關(guān)于青少年的心理健康該怎樣調節

　　一、該怎樣調節青少年心理健康

　　1.保持樂(lè )觀(guān)的情緒。要學(xué)會(huì )熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣，在工作上不斷創(chuàng )造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂(lè )觀(guān)地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調節的重中之重。

　　2.善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問(wèn)題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

　　3.善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計。

　　4.培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家心情特別好。

　　5.學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為，適應社會(huì )的規范，并不斷學(xué)習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。 關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過(guò)從整體上來(lái)講，還是在于心態(tài)調整和處事風(fēng)格兩方面。

　　二、怎樣診斷青少年心理健康

　　1.智力發(fā)育正常。正常發(fā)育的智力指個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱(chēng)，是心理健康的重要標志之一。

　　2.穩定的情緒。心理健康的青少年，在樂(lè )觀(guān)、滿(mǎn)意等積極情緒體驗方面占優(yōu)勢。盡管也會(huì )有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會(huì )持續長(cháng)久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。

　　3.能正確認識自己。對自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對自己感到滿(mǎn)意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚光大，對自己的缺點(diǎn)也能充分認識，并能自覺(jué)地努力去克服。有自己的理想，對未來(lái)充滿(mǎn)信心，在學(xué)習、工作等各方面不斷取得新的成就。

　　4.有良好的人際關(guān)系。心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習他人的長(cháng)處補己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。

　　5.穩定、協(xié)調的個(gè)性。人格亦稱(chēng)個(gè)性，人格表現為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識，并能對自己進(jìn)行客觀(guān)的評價(jià)，能對自己的個(gè)性?xún)A向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調節。

　　三、青少年心理健康的定義是什么

　　1.心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。

　　2.心理健康，是現代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標準的，一個(gè)人的心理健康也是有標準的。不過(guò)人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀(guān)。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準，以此為依據對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時(shí)地求醫，以便早期診斷與早期治療。 1.心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的.含義，衡量標準也有所不同。

　　四、是什么原因使青少年心理產(chǎn)生不健康的因素

　　1.青少年成長(cháng)過(guò)程中固有的逆反心理。在青少年成長(cháng)過(guò)程中，自尊心、成人感日見(jiàn)增加，有強烈的自我意識，服從長(cháng)輩的意識淡薄，喜歡獨立思考，不愿別人把他們的意志強加在自己身上，有些青少年過(guò)分強調自我，惟我獨尊，對于老師家長(cháng)善意的批評、幫助不愿接受。有意反其道而行之，他們經(jīng)常用反抗的行為來(lái)表達自己的能力和價(jià)值。這種心理如果加以引導，可以激發(fā)青少年求異的思維和創(chuàng )新的火花成為一種積極的因素。但是成長(cháng)中的青少年往往不能正確把握，就會(huì )養成偏激固執的不良心態(tài)。

　　2.脆弱、孤獨的封閉心理�，F在的孩子大都是獨生子女，生活條件優(yōu)越。而他們的父母因忙于事業(yè)，大多無(wú)暇顧及他們，有些孩子就會(huì )形成內向孤僻的性格，不愿與老師同學(xué)談心里話(huà)，把自己的心理封閉起來(lái)。這些孩子在優(yōu)越的環(huán)境中長(cháng)大，從未吃過(guò)苦、受過(guò)挫折，在日常的學(xué)業(yè)或生活中如果碰到不順心的事，心中的苦悶沒(méi)辦法得到排解，就會(huì )處于焦慮、抑郁狀態(tài)。這種脆弱封閉的心理承受不了挫折，一旦遇事就會(huì )驚惶失措，甚至精神崩潰。

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