怎樣促進(jìn)老年心理健康
現在很多的年輕人必須離開(kāi)自己的故鄉去遠方打拼，追求自己的生活，所以就會(huì )有很多的獨居老年人，現在獨居老人是比空巢老人更弱勢的群體，因為獨居老人會(huì )有強烈的孤獨感，孤獨感會(huì )讓引發(fā)一些心理疾病，一項調查顯示，逾4成獨居老人有抑郁癥傾向，多是因為孤獨所致。對于獨居老人心理健康問(wèn)題，我們應該引起重視，讓老人能夠安享晚年。那么如何促進(jìn)老年人心理健康？請往下看。
一個(gè)中心：老年人應該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(huì )給社會(huì )和家庭造成負擔，這本身就是對社會(huì )和家庭做貢獻。一個(gè)心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂(lè )趣。
二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無(wú)聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂(lè )而不為呢？
三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過(guò)去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒(méi)有人能夠逃脫這個(gè)過(guò)程，所以沒(méi)有必要對必然要發(fā)生的事情過(guò)分擔憂(yōu)。人生旅途中難免會(huì )有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒(méi)有必要對已經(jīng)過(guò)去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂(lè )觀(guān)地生活，這才是最重要的。
四老：有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴，特別是男性老人。俗話(huà)說(shuō)：“滿(mǎn)堂兒女，不如半路夫妻�！本褪钦f(shuō)，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無(wú)法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會(huì )地位的人來(lái)講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長(cháng)、我是老專(zhuān)家、我是老教授、我是著(zhù)名藝術(shù)家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來(lái)看待問(wèn)題和處理周?chē)挛�，心態(tài)才會(huì )平和，心身才會(huì )健康。
要跳。老年人要經(jīng)�；顒�(dòng)，而不是單純指跳舞�！吧谟谶\動(dòng)”，運動(dòng)可以增強體質(zhì)，使機體充滿(mǎn)活力，還可以調節情緒。
要笑。老年人要對生活充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)情緒，時(shí)時(shí)保持著(zhù)愉快的心態(tài)。每天對著(zhù)鏡子笑幾次，就會(huì )有好心情。
要俏。老年人的穿著(zhù)要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(huì )感覺(jué)年輕了許多，別人也會(huì )看到其煥發(fā)出的青春朝氣。
以上就是如何促進(jìn)老年心理健康的相關(guān)內容，接下來(lái)我們來(lái)看看是什么原因導致獨居老人有抑郁癥傾向？
三大原因導致獨居老人有抑郁癥傾向
1.孤獨就像一把刀
孤獨“是導致老人抑郁的最大誘因——在表現出抑郁的40%的老人中，有48%的老人經(jīng)常會(huì )向心理疏導志愿者傾訴孤獨�！惫陋毾褚话训�，每天都在一刀一刀割我�！耙晃焕先嗽�(jīng)如此訴苦。不怕死，卻怕活，這正是抑郁癥患者的特點(diǎn)之一。
由于逐漸退出社會(huì )，參與集體活動(dòng)越來(lái)越少，老人越來(lái)越缺乏與外界的交流，就容易封閉自己造成孤獨、抑郁。如果子女�；丶铱纯�，社區、社會(huì )組織多為老人組織集體活動(dòng)，幫助老人排解孤獨、寂寞，就會(huì )使老人遠離抑郁。
2.生理機能喪失使老人抑郁
依據分析，與子女矛盾、生理機能喪失，是導致老人抑郁的另兩大原因，在抑郁老人人群中，這兩個(gè)原因導致抑郁的比例均為26%。生理機能的`喪失，會(huì )讓老人覺(jué)得無(wú)助、無(wú)力，容易產(chǎn)生對自己和生活厭倦的情緒，不能及時(shí)調節排解，就容易導致抑郁。而抑郁的老人更加敏感，也更容易與子女產(chǎn)生矛盾。
身體機能退化，是老人不得不面對的客觀(guān)現實(shí)。例如性激素消失且男女兩性出現的時(shí)間差達15年；代謝減緩、胺類(lèi)物質(zhì)喪失本身就會(huì )導致抑郁；腦灰質(zhì)、腦白質(zhì)衰退，會(huì )導致帕金森、老年癡呆癥等；小腦萎縮會(huì )導致語(yǔ)言、行動(dòng)退化……如果子女和老人都能了解這些規律，能做好心理準備，及時(shí)排解不良情緒，就能更好地防止抑郁。
3.多數老人忌諱提心理病
老年人心理問(wèn)題被忽視，還有一個(gè)重要原因，是老人拒絕承認自己有問(wèn)題，也排斥‘看病。有很大比例老人都不承認自己有心理問(wèn)題，其中還有26%的老人是子女打電話(huà)咨詢(xún)后，才確認老人有心理問(wèn)題。
面對面的心理輔導、疏導，目前并不是最佳的老年心理咨詢(xún)方式。針對老人心里有事兒口難開(kāi)的現狀，電話(huà)咨詢(xún)這種匿名的幫助效果更好，有利于老人放下心理包袱。通過(guò)心理咨詢(xún)志愿者的陪伴聊天，慢慢疏導化解心理問(wèn)題。
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