如何治療黑暗恐懼癥

　　如何治療黑暗恐懼癥：

　　黑暗恐懼癥是一種心理疾病，主要表現為怕黑，不敢一個(gè)人獨處，白天與晚上精神癥狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒，產(chǎn)生消極情緒的程度看個(gè)人的黑暗恐懼癥嚴重程度。

　　基本信息

　　人類(lèi)有一種本能，或者說(shuō)是一種缺陷，就是對未知事物的恐懼，誰(shuí)都很難克服。所以，一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點(diǎn)不用懷疑，而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因為這種恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現象。白天，雙眼可以看到一切，可以看到一絲小小的動(dòng)靜，可是到了夜里，黑暗籠罩大地，我們不借助光，就什么都看不到。哪怕最最微小的動(dòng)靜，都會(huì )讓我們懷疑半天。

　　表現形式

　　一般到了晚上，獨自一人時(shí)就會(huì )產(chǎn)生莫名的恐慌情緒，沒(méi)有安全感，緊張害怕，產(chǎn)生消極情緒;這種癥狀有間接性，連續性;有的人會(huì )因為發(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒(méi)有人陪伴就會(huì )產(chǎn)生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

　　診斷標準

　　在CCMD—3中，恐懼癥的診斷標準如下：

　　1)符合神經(jīng)癥的診斷標準;

　　2)以恐懼為主，需符合以下4項：對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險不相稱(chēng);發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀;有反復或持續的回避行為;知道恐懼過(guò)分、不合理，或不必要，但無(wú)法控制;

　　3)對恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀;

　　4)排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥。

　　如果自己的害怕超出了一般的恐懼心理，而且對黑暗產(chǎn)生了一種條件反射，只要身處這種環(huán)境這中，就會(huì )產(chǎn)生恐懼感，這就不屬于正常的恐懼心理范疇了。從心理學(xué)角度來(lái)講，這是一種強迫癥，黑夜恐懼具體點(diǎn)就是思維強迫。只要患者身處某種特定的環(huán)境之中，就會(huì )條件反射式地引起某種狀況，思維無(wú)法控制，不自覺(jué)地去想那些東西。只有符合上述四條標準，并產(chǎn)生強迫觀(guān)念或強迫行為，才能診斷為患上黑夜恐懼癥。

　　治療方法

　　1、進(jìn)行松弛訓練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的'第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　2、如果你覺(jué)得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和緊張為止。

　　3、按同樣方法繼續下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　4、把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　5、當你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　6、當你的黑暗恐懼癥比較嚴重的時(shí)候，僅僅通過(guò)上述方法無(wú)法治愈的時(shí)候，你可以選擇純中藥制劑靜神定恐劑進(jìn)行調理，這樣會(huì )收到預期的效果。

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