社交恐懼癥怎么治療

　　社交恐懼癥是指在公共場(chǎng)合與人交往時(shí)會(huì )產(chǎn)生恐懼、焦慮的心理�，F實(shí)生活中，有很多人不敢主動(dòng)和他人交往，甚至對社交產(chǎn)生一種害怕的心理現象。下面我們來(lái)看看社交恐懼癥怎么治療，僅供大家參考！

　　社交恐懼癥的表現

　　1、害怕受到挫折、嘲笑

　　這類(lèi)社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過(guò)程中碰到過(guò)挫折、麻煩、失敗，或者受到過(guò)嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，使其對人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說(shuō)話(huà)時(shí)就會(huì )出現緊張、焦慮、不安等情況。

　　2、多疑，防備心理過(guò)重

　　這類(lèi)社交恐懼癥患者的成因是不相信別人，常常容易誤解別人或者對別人懷有強烈的防備心理，這樣就造成人際交往的障礙，久而久之，對社交產(chǎn)生了恐懼心理。

　　心理因素：社交恐懼癥的發(fā)展可能來(lái)自于個(gè)體在過(guò)去的社會(huì )事件尷尬或受侮辱的經(jīng)歷，或者輕微的挫折和不滿(mǎn)等精神因素也可誘發(fā)該病的產(chǎn)生。

　　性格特征：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。

　　3、心理缺乏自信

　　這類(lèi)社交恐懼癥患者的成因是缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人，不敢和人交往。

　　4、孤僻、排斥心理

　　在知識人群中，孤芳自賞，自命清高者大有人在。當這種孤僻心理映射在談戀愛(ài)的過(guò)程中時(shí)，往往就成了對對方的蔑視和不尊重。具有孤僻心理的人在談戀愛(ài)過(guò)程中喜歡“雞蛋里挑骨頭”，吹毛求疵的多，要求盡善盡美的也多，結果是自身條件很優(yōu)越，但總是找不到合適的。

　　社交恐懼癥怎么治療

　　1、學(xué)會(huì )接納自己

　　不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現在更重要的了。接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開(kāi)。真實(shí)面對后，常常發(fā)現事實(shí)沒(méi)有之前想得那么可怕。

　　2、找個(gè)傾訴對象

　　有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱�？赡芩�人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　3、改善自己的性格

　　害怕社交的人多半比較內向，應注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過(guò)程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、豁達的人。

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