你有沒(méi)有社交恐懼癥

　　導讀：社交恐懼癥是神經(jīng)癥的一種，以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀(guān)事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過(guò)分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。社交恐懼極大地破壞了一個(gè)人在生活中的正常交流，他們常常變得驚恐和逃避社會(huì )。

　　你有沒(méi)有社交恐懼癥1

　　下面從5個(gè)方面列舉20種信號，每種可以分為5個(gè)等級：沒(méi)有、幾乎沒(méi)有、有時(shí)、比較多和經(jīng)常，分別給予0、1、2、3和4分。

　　一、活動(dòng)方面

　　1.失去對任何社交活動(dòng)的愛(ài)好和興趣，覺(jué)得它們似乎太耗精力

　　2.對于空閑時(shí)間自己該做什么，一點(diǎn)想法也沒(méi)有

　　3.做一些難以完成的'事情

　　4.因為要做的事太多，感到不知所措和失控

　　二、感覺(jué)方面

　　1.覺(jué)得一天當中很少有自己的時(shí)間

　　2.感到不被別人賞識

　　3.時(shí)常有一種莫名其妙的不滿(mǎn)和氣憤

　　4.經(jīng)常在尋求別人的恭維和夸獎

　　三、胃口方面

　　1.緊張或焦慮使自己不思茶飯

　　2.靠吸煙或喝咖啡來(lái)支持自己的精神

　　3.想用巧克力和其他糖類(lèi)來(lái)應付焦慮

　　4.有惡心、腹痛或腹瀉的癥狀

　　四、睡眠方面

　　1.經(jīng)常失眠

　　2.睡了整整一夜，但是仍然感到?jīng)]有休息好

　　3.不想睡覺(jué)的時(shí)候卻莫名其妙地睡著(zhù)了

　　4.需要長(cháng)時(shí)間的午睡

　　五、觀(guān)念方面

　　1.沒(méi)有幽默感

　　2.情緒急躁易怒

　　3.對未來(lái)很悲觀(guān)

　　4.覺(jué)得自己麻木，無(wú)動(dòng)于衷

　　你有沒(méi)有社交恐懼癥2

　　記分方法：

　　每個(gè)問(wèn)題有四個(gè)答案可以選擇，他們分別代表：

　　1、從不或很少如此；

　　2、有時(shí)如此；

　　3、經(jīng)常如此；

　　4、總是如此。

　　根據你的情況在下表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的.分數。將分數累加，便是你的最后得分了。

　　1、 我最怕在重要人物面前講話(huà)。 （ 1 2 3 4 ）

　　2、 在人面前臉紅我很難受。 （ 1 2 3 4 ）

　　3、 聚會(huì )及一些社交活動(dòng)讓我害怕。 （ 1 2 3 4 ）

　　4、 我�；乇芎臀也徽J識的人進(jìn)行交談。 （ 1 2 3 4 ）

　　5、 讓別人議論是我不愿的事情。 （ 1 2 3 4 ）

　　6、 我回避任何以我為中心的事情。 （ 1 2 3 4 ）

　　7、 我害怕當眾講話(huà)。 （ 1 2 3 4 ）

　　8、 我不能在別人注目下做事。 （ 1 2 3 4 ）

　　9、 看見(jiàn)陌生人我就不由自主地發(fā)抖、心慌。 （ 1 2 3 4 ）

　　10. 我夢(mèng)見(jiàn)和別人交談時(shí)出丑的窘樣。 （ 1 2 3 4 ）

　　解答：

　�。�10分以下）放心好了，你沒(méi)患社交恐懼癥。

　�。�11—24分）你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì )不妙。

　�。�25—35分）你可能處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間可以到醫院、心理咨詢(xún)機構做進(jìn)一步咨詢(xún)。

　�。�36—40分）很不幸，你似乎是一名嚴重的社交恐懼癥患者了，快去看看心理醫生或者治療師，請對方幫你擺脫困境。

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