如何治療輕度憂(yōu)郁癥

　　如何治療輕度憂(yōu)郁癥：

　　產(chǎn)生原因

　　一、個(gè)人性格因素

　　產(chǎn)生原因

　　性格自卑、喜歡自責、不愿與人交流、待人處事悲觀(guān)，經(jīng)常對自己做一些負面評價(jià)，對前途深感迷茫，這樣的性格更容易患憂(yōu)郁癥。

　　二、具有先天性憂(yōu)郁傾向

　　國外研究發(fā)現憂(yōu)郁癥患者中有部分患者先天具有憂(yōu)郁傾向，這類(lèi)憂(yōu)郁癥通常在家族中遺傳，例如，如果同卵雙胞胎中有一人患上憂(yōu)郁癥或躁狂憂(yōu)郁癥，那么另一人患上此病的幾率為70%。

　　三、后天精神受到刺激

　　生活中忽然遭受重大創(chuàng )傷，如父母離異、失去親人、公司破產(chǎn)或童年時(shí)失去關(guān)愛(ài)(無(wú)論是實(shí)際發(fā)生的還是感覺(jué)上的)等會(huì )導致精神受到無(wú)法想象的創(chuàng )傷，進(jìn)而患上憂(yōu)郁癥。

　　輕度憂(yōu)郁癥表現

　　一、思想消極、悲觀(guān)，經(jīng)常自責、自卑

　　常常用消極的看法看待事情，面對任何事情都感覺(jué)困難重重，前途一片暗淡;認為自己毫無(wú)用處，對微不足道的過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大，感覺(jué)自己對不起他人與社會(huì )，又是甚至會(huì )認為結束生命才能尋的解脫。

　　二、持續性情緒低落、憂(yōu)郁、心境惡劣

　　這是憂(yōu)郁癥的典型癥狀之一�；颊叩牡吐淝榫w和憂(yōu)郁心態(tài)是內源性的，也即發(fā)自?xún)刃牡�，不受外界因素的影響而發(fā)生。兩眉緊閉、雙目凝視，或面無(wú)表情，或獨自流淚都是疾病常見(jiàn)的臨床表現。

　　三、腦功能下降：思維困難，腦力勞動(dòng)效率下降

　　這一輕度憂(yōu)郁癥癥狀表現在腦力勞動(dòng)患者身上體現最為明顯，比如白領(lǐng)、科技人員患憂(yōu)郁癥后會(huì )明顯感覺(jué)記憶力下降、注意力不集中、思考問(wèn)題困難，連簡(jiǎn)單日常工作都難以勝任;學(xué)生患者最明顯表現就是學(xué)習成績(jì)下降。

　　四、焦慮、激越焦慮

　　這也是輕微憂(yōu)郁癥癥狀之一，醫學(xué)資料顯示70%的憂(yōu)郁癥患者伴有焦慮癥，患者常表現為坐立不安、無(wú)故驚恐、多慮，有的患者還會(huì )表現易發(fā)脾氣、易激動(dòng)，這種焦慮癥狀突出的憂(yōu)郁癥被稱(chēng)為“激越性憂(yōu)郁癥”，多見(jiàn)于更年期憂(yōu)郁癥患者。

　　輕度憂(yōu)郁癥危害

　　1、 由于輕度憂(yōu)郁癥患者的言談舉止不會(huì )有明顯異常變化，所以如果做深入精神檢查和心理測試就會(huì )忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，患者內心痛苦悲觀(guān)，自身無(wú)法排除，就會(huì )出現頭疼、頭暈、乏力、記憶力減退等情況，并伴隨頑固性失眠，長(cháng)期的身體不適還會(huì )為其他疾病發(fā)生提供可乘之機。

　　2、 困難面前難于調整自己靈活尋取獲得價(jià)值觀(guān)的方式。輕度憂(yōu)郁癥患者患病一般是情感受到了打擊，如被所愛(ài)的人拋棄，事業(yè)出現了從沒(méi)有過(guò)的瓶頸等。在快樂(lè )時(shí)排斥憂(yōu)傷，極度排斥心理使自己迷茫找不到可以體現個(gè)人價(jià)值的方式。

　　3、 患者為了個(gè)人面子往往會(huì )在家人或朋友面前強迫自己天天歡笑以對，這樣做的結果是個(gè)人及他人都忽視輕度抑郁癥癥狀，任其危害發(fā)展，不僅誘發(fā)其他多種疾病，還會(huì )影響到事業(yè)的發(fā)展，正常人際關(guān)系以及家庭和睦。

　　治療方法

　　1、參加可以讓自己變愉快的活動(dòng)，避免獨處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(dòng)(有宗教信仰的可以參加宗教活動(dòng))。

　　2、工作中不要定下難以達成的目標或承擔太多的責任，對于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項目，分優(yōu)先順序，盡力而為。

　　3、避免追求完美，不要對自己期望過(guò)高，以此避免增加挫敗感，產(chǎn)生負面情緒。

　　4、盡量不下重大決定，如轉行、轉業(yè)或離異等，因為這些決定會(huì )影響到憂(yōu)郁癥的發(fā)生或惡化。

　　5、對于已經(jīng)出現的輕微憂(yōu)郁癥癥狀，最好是選擇休假，通過(guò)享受自己的嗜好、做運動(dòng)等逐漸改善疾病表現，爭取早治療、早康復。

　　6、如何才能不走憂(yōu)郁癥之路呢?憂(yōu)郁癥的預防和治療工作為了患者健康要求患者當覺(jué)得憂(yōu)郁癥狀日益嚴重時(shí)，不要有心理歧視，不躲避疾病，要立刻求助于精神科專(zhuān)家。

　　7、不要奢望憂(yōu)郁癥會(huì )不治自愈或突然轉好，因為這種情況極少見(jiàn)，應嘗試寬待患病后的自己、幫助自己、照顧自己，不因為未能達到某一水準的表現而責備自己。

　　8、如果是家人或朋友出現了憂(yōu)郁癥狀，且表現日趨嚴重，自己則要要鼓勵他們去看精神科醫生，積極配合醫生的治療。

　　4家庭護理

　　第一、生活護理

　　患憂(yōu)郁癥后患者的飲食質(zhì)量明顯變差，所以家屬首先要做的就是對患者的飲食進(jìn)行調整，盡量多做些患者平時(shí)喜歡吃的食物。此外，由于睡眠障礙也是憂(yōu)郁癥主要癥狀表現之一，所以護理還要保證患者有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，進(jìn)而使睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量得到保證。

　　第二、心理護理

　　由于憂(yōu)郁癥是一種心理、精神類(lèi)疾病，因此憂(yōu)郁癥患者的家庭護理需要家屬照顧到患者的日常情緒，多與他們溝通交流，給予鼓勵和支持，幫助改善他們消極悲觀(guān)的情緒，樹(shù)立戰勝憂(yōu)郁癥的信心;對其病態(tài)言行，也要耐心加以解釋并盡量說(shuō)服進(jìn)行改變，使行為趨于正常。

　　第三、治療護理

　　1.督促用藥。因為服用某些治療藥物過(guò)程中會(huì )出現口干、便秘等不適反應，所以部分患者會(huì )因此放棄用藥，此時(shí)家屬應做好解釋和鼓勵工作，鼓勵患者多飲水，多運動(dòng)，吃富含纖維的食物，防止出現自行停藥或減少用藥量的情況。

　　2.觀(guān)察病情。鑒于憂(yōu)郁癥自殺率非常高，所以憂(yōu)郁癥患者的家庭護理方法還要求家屬熟悉疾病的臨床表現，并密切關(guān)注患者日常行為，防止自殺事件發(fā)生。例如自殺時(shí)間一般是清晨，患者情緒極度消沉或由悲轉喜時(shí)情況下。

　　3.掌握病情好轉指征。經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)治療和精心護理患者病情往往會(huì )出現好轉，好轉的具體表現是睡眠質(zhì)量高，飲食好，思維得到改善;動(dòng)作逐漸增多;情緒改善。

　　預防方法

　　一、不明原因的身體不適

　　輕度憂(yōu)郁癥患者常伴有頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等軀體癥狀，但原因不明，醫院檢查找不出器質(zhì)性病變。部分患者會(huì )出現厭食、胃部不適、惡心、腹瀉等不良消化道癥狀，還有些患者會(huì )出現不明原因心慌、心悸，同樣各種檢查均正常，患者卻疑神疑鬼，懷疑自己得了大病而不斷查體。

　　二、長(cháng)時(shí)間情緒低落　雖然普通人也會(huì )存在精神狀態(tài)不佳，不高興，感覺(jué)生活的有些累等癥狀，但輕度憂(yōu)郁癥患者是長(cháng)期存在，而不是偶爾出現。不僅對興奮表現的非常淡然，對遇到的令自己不開(kāi)心的小事會(huì )大發(fā)脾氣，易激動(dòng)，敏感多疑。

　　三、感到生活沒(méi)意義

　　一旦患上輕度憂(yōu)郁癥患者就會(huì )對以前的愛(ài)好失去興趣，每天唉聲嘆氣，有時(shí)還會(huì )感覺(jué)非常委屈，流眼淚，甚至反復出現輕生的想法和行為。還有部分患者會(huì )自責，認為自己沒(méi)有對他人和社會(huì )做出貢獻，對生活失去信心，不愿參加集體活動(dòng)，喜歡獨處。

　　中藥調節方法

　　當出現輕微焦慮時(shí)，首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理，應正視它，而不要用自認為合理的其它理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調動(dòng)主觀(guān)能動(dòng)性，運用注意力轉移的原理，以消除焦慮。當你發(fā)現以上方法效果甚微時(shí)可以考慮用中藥調治一下，中醫學(xué)認為“心者，君主之官”，“主血，主神志”，人的精神、意識、思維活動(dòng)和血液之運行主要歸屬于心;肝主疏泄，性喜條達而惡抑郁，精神情志之調節功能與肝密切相關(guān)，若因大怒或情緒波動(dòng)等影響，臟器正常的生理功能，以致木失沖和，肝失疏泄，郁而化火，母病及子，火擾神明，則心神不安，其癥可見(jiàn);治療當以調心神安五臟為主，常用百合,清腦靜神湯整體調節各臟腑功能，可快速治愈本病。

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