如何治療強迫性焦慮癥
首先要學(xué)因果規律，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因為所以，整個(gè)世界，一切一切都是因果規律。如果患有強迫性焦慮癥應該如何治療呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
強迫性焦慮癥能治好嗎
1 第一：長(cháng)期抑郁、焦慮、強迫，這樣糟糕的情緒體驗，會(huì )損害自己的身心。如果一味地只是埋頭于學(xué)業(yè)，對人的一些正常欲望進(jìn)行壓抑，便會(huì )壓抑到無(wú)意識中。但那些被壓抑的情緒體驗，其實(shí)并沒(méi)有消失。它們只是在體內潛伏起來(lái)，久而久之，便會(huì )產(chǎn)生病癥，諸如神經(jīng)衰弱、抑郁焦慮癥等。
2 第二：應該盡快找醫生進(jìn)行診斷和治療，不要拖延。如果時(shí)間長(cháng)了，不治療的話(huà)病情只會(huì )越來(lái)越嚴重，而且治療的難度也會(huì )加大。必須對癥下藥，服用藥物一段時(shí)間便會(huì )有好轉。但光是吃藥，不可能治愈的，心病還須心藥醫。在使用藥物治療的同時(shí)，最好配合心理治療。而不要太過(guò)于依賴(lài)藥品。把自己的心放開(kāi)，讓一切歸于自然，自然就會(huì )沒(méi)事的。
3 第三：心理上的問(wèn)題并非憑空產(chǎn)生的，往往有客觀(guān)的環(huán)境問(wèn)題，也有自己的主觀(guān)原因。有時(shí)痛苦就是因為自己的愚昧和無(wú)知造成的，因此要努力地學(xué)習科學(xué)知識，彌補自己的缺陷。如果總是抑郁痛苦下去，對人對己都沒(méi)有任何意義，而且量變會(huì )引起質(zhì)變。但很多人在經(jīng)歷抑郁之后，反而獲得更高層次的快樂(lè )，因為看開(kāi)了一切，變得對一切具有更強的免疫力，能抵抗任何心理上的問(wèn)題。
注意事項
抑郁及焦慮的患者朋友，不要總是注意自己的病狀，那樣有害無(wú)益�？梢詤⒓芋w育鍛煉，能提高神經(jīng)系統的功能，改善人的精神狀態(tài)。還可多交使你愉快的朋友，跟人談?wù)勑�。養成經(jīng)常和朋友聯(lián)系的好習慣，避免一個(gè)人長(cháng)時(shí)間處于孤獨之中，能減輕抑郁的癥狀。
焦慮癥患者該如何進(jìn)行治療呢？
暗示療法
自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應暗示自己樹(shù)立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力，堅信通過(guò)治療可以完全消除焦慮疾患。通過(guò)暗示，患者每多一點(diǎn)自信，焦慮程度就會(huì )降低一些，同時(shí)又反過(guò)來(lái)使自己變得更自信，這個(gè)良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。
控制呼吸
焦慮癥發(fā)作時(shí)病人呼吸急促，這會(huì )導致二氧化碳減少，進(jìn)一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)呼吸訓練的病人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單的方法是用雙手將一個(gè)沒(méi)有漏洞的紙袋（不能用塑料袋） 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
自我心理調節
自我心理調節主要的目的是放松患者緊張的神經(jīng)�？梢月�(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，用一個(gè)自己覺(jué)得比較舒適的姿勢，進(jìn)行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開(kāi)心的.事情�；蛘呓o做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話(huà)，按摩一些特定的穴位，比如內關(guān)，曲池，足三里，涌泉等。
創(chuàng )建一個(gè)良好的環(huán)境
對于焦慮癥病人的治療，還需要有良好的環(huán)境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現是因為疾病造成的，他們自己也不愿意這樣。要盡量幫助他們放松身心。很多時(shí)候，不要告訴他們應該怎么辦，只要去體會(huì )他們當時(shí)的感覺(jué)就好了，因為他們自己都知道應該怎么辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對他們的最大的幫助。
運動(dòng)起居方面
運動(dòng)起居方面要做到生活要盡量有規律，吃飯入睡盡可能有固定的時(shí)間，每天能保證有一定的時(shí)間做戶(hù)外的活動(dòng)。不要太劇烈，只要堅持長(cháng)期做。
適當的鍛煉
患者一般可以采用適當的鍛煉進(jìn)行肌肉的放松，大致的過(guò)程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時(shí)身體過(guò)程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
轉移注意力
當出現焦慮情緒，坐立不安時(shí)，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復正常時(shí)，再回來(lái)工作。
焦慮癥如何治療
1、自我放松
要學(xué)會(huì )從緊張焦慮的情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，并重復出現，然后想象著(zhù)自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺(jué)，之后就會(huì )發(fā)現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話(huà)，會(huì )慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一�；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻妒挛锏哪芰κ菓岩傻�，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂(yōu)慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會(huì )降低一點(diǎn)。
3、自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，入睡時(shí)間長(cháng)，容易從夢(mèng)中嚇醒，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書(shū)，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
4、自我刺激
在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會(huì )這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書(shū)來(lái)讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強患者的適應能力。
5、學(xué)會(huì )自我調節
不要過(guò)于追求完美，對自己期望不可過(guò)高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。
6、學(xué)會(huì )順其自然
不要和大環(huán)境對著(zhù)干。做事情要抱著(zhù)一種欣賞、感受、體驗快樂(lè )的心情和熱情。
7、建立良好的生活方式
均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉。限制飲酒。對平時(shí)容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動(dòng)，增強自我控制能力和穩定情緒。
治療焦慮癥的五大心理治療方法
1、解釋法
由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生，耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
2、放松法
放松法治療是一種教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓練。
3、沖擊法
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
4、系統脫敏法
在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
5、催眠法
催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱。
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