青春期焦慮癥的治療方法

　　青春期焦慮癥幾乎所有的人都有，且女性多于男性。當存在某種威脅時(shí)，焦慮是正常的，它是機體面對危險采取準備的……下面是小編幫大家整理的青春期焦慮癥的治療方法，希望大家喜歡。

　　1、放松方法

　　焦慮癥會(huì )讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的.最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

　　3、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內心的想法都表達出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠離焦慮。

　　5、保持樂(lè )觀(guān)

　　對自己充滿(mǎn)自信，會(huì )讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　6、轉移注意力

　　如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、戶(hù)外走動(dòng)等。

【青春期焦慮癥的治療方法】相關(guān)文章：

治療焦慮癥的方法11-22

有關(guān)焦慮癥的治療方法12-04

關(guān)于焦慮癥的治療方法12-04

焦慮癥的有效治療方法11-22

社交焦慮癥的治療方法11-22

治療考試焦慮癥的方法11-21

關(guān)于治療焦慮癥的方法11-20

焦慮癥的危害和治療方法12-20

焦慮癥的心理治療方法12-04