你有陽(yáng)光型抑郁癥嗎
說(shuō)到抑郁癥,我們總會(huì )和“垂頭喪氣”、“無(wú)精打采”、“滿(mǎn)面愁容”等聯(lián)系起來(lái)?墒悄阒绬?一個(gè)整天樂(lè )呵呵、滿(mǎn)臉陽(yáng)光的人也會(huì )得抑郁癥,而且是一種非常“危險”的抑郁癥——陽(yáng)光型抑郁癥!
所謂陽(yáng)光型抑郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來(lái),表面上給人陽(yáng)光、快樂(lè )、充滿(mǎn)激情的感覺(jué),而長(cháng)期無(wú)法宣泄而成的憂(yōu)郁癥,癥狀有“幻想逃離現有環(huán)境”,“領(lǐng)導面前積極背后消極”等等。 患者往往會(huì )把自己真正的情緒隱藏起來(lái),只向人們展示自己陽(yáng)光的一面,長(cháng)期得不到宣泄的負面情緒積累下來(lái),形成巨大壓力。
從表面上看,這類(lèi)人是非?鞓(lè )和充滿(mǎn)激情的,所到之處有如陽(yáng)光,讓周?chē)娜藸N爛快樂(lè )。但當他們一個(gè)人的時(shí)候,卻有著(zhù)突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛,猶如“雙面人”。而且,陽(yáng)光型抑郁癥通常具有隱蔽性,讓身邊的人無(wú)法察覺(jué),容易造成無(wú)法挽回的后果,這也是這類(lèi)抑郁癥的最“危險”之處。
那么,我們可以如何預防呢?心理專(zhuān)家建議,運動(dòng)是緩解早期“陽(yáng)光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果,富含B族維生素,能舒緩緊張情緒。讀書(shū)能使人心靈寧靜,是對抗負面情緒的妙方。心情郁悶時(shí),到大自然中走走,多多接觸陽(yáng)光和綠色植物,也能釋放壓抑,遠離雙面生活。但有兩點(diǎn)需特別提醒,首先是一旦出現失眠、情緒低落等抑郁癥狀,也不要緊張,更不要硬撐,要及早到專(zhuān)科醫院就診;其次,生活中,要密切留意身邊人細微的情緒變化,及時(shí)發(fā)現這種隱匿性極強的“陽(yáng)光型抑郁癥”。
測測你有“陽(yáng)光型抑郁癥”嗎?
1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了,卻不能安然入眠
2、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆,事后你又后悔不已。
3、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯,聊個(gè)天,但卻從不說(shuō)出心中郁悶的事。
4、你依然會(huì )去逛逛商場(chǎng),但腳步拖沓,也不知道自己到底要買(mǎi)些什么?
5、你開(kāi)始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的'像淘淵明所寫(xiě)的“世外桃源”的地方。
6、從內心來(lái)講,你對自己不滿(mǎn)意,并且害怕將這種不滿(mǎn)意告訴別人。
7、以往的美食無(wú)法喚起你的興趣,或者你總是無(wú)法克制地吃太多的東西。
8、對于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀,更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。
9、盡管在領(lǐng)導面前時(shí)情緒積極,但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)能為力的消極狀態(tài),思維遲緩。
10、常有原因不明、難以排除的身體不適感,病假、療養、娛樂(lè )、喝酒等方法亦無(wú)法消除。
如果以上的10種情況你已經(jīng)出現半數,那么可能“陽(yáng)光抑郁癥”已經(jīng)來(lái)襲了。一邊是外表的光鮮亮麗,一邊是內心的悲憐憂(yōu)郁。要當心了,注意適當的心理調整和干預,否則嚴重了可不是鬧著(zhù)玩的
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