女性憂(yōu)郁癥的治療方法

　　女性在社會(huì )中扮演的角色越來(lái)越重要，現代的女性和男性一樣承擔著(zhù)很重的義務(wù)，她們努力工作，賺錢(qián)養家，還要料理家庭瑣事，因而女性的心理壓力較男性有過(guò)之而無(wú)不及。很多女性曾有過(guò)嚴重的沮喪，情緒低落，這是憂(yōu)郁闖的禍，除了配合醫生的治療，自己又能做些什么呢?

　　方法/步驟

　　1、把大量繁重工作分成可以處理得來(lái)的許多部分，先從簡(jiǎn)單部分做起。別為自己定下很困難的目標或扛很大的責任，對自己的期望過(guò)高，只會(huì )增加失敗的幾率，使你感覺(jué)更糟。雖然現在提倡男女平等，但是女性作為弱勢群體還是可以適當的降低要求，沒(méi)必要把自己逼得很緊。

　　2、如果遇到一些需要做重要決定的時(shí)候，可以提前和你的好友或者親人商量一下，讓他們幫助你出出主意，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。不要經(jīng)常自己一人，要學(xué)會(huì )和別人在一起，多談?wù)勑�，聊一些開(kāi)心的話(huà)題，可以幫助你忘記憂(yōu)郁。

　　3、參加一些讓你感覺(jué)好些的話(huà)動(dòng)，例如去看看電影、打球或參加其他社交活動(dòng)。同時(shí)應該注意運動(dòng)，根據研究指出，固定的運動(dòng)會(huì )使沮喪的人感覺(jué)好些尤其是有氧運動(dòng)(慢跑、散步、游泳)特別具有抗憂(yōu)郁的作用。

　　4、飲食中減少咖啡因和糖精。別吃垃圾食物，也別省掉任何一餐，保持平衡的飲食。只有有了好的身體，才會(huì )有能量去對抗憂(yōu)郁的情緒。

　　5、寵寵自己，偶爾洗個(gè)泡泡浴，聽(tīng)場(chǎng)音樂(lè )會(huì )或跳場(chǎng)舞，獎勵一下自己。如果你的心情沒(méi)有立刻好轉，別因此不安，那是需一點(diǎn)時(shí)間的，只要花費時(shí)間，你就可以擊敗憂(yōu)郁，走出陰霾。

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