- 相關(guān)推薦
男性預防抑郁癥方法
受傳統觀(guān)念的影響,男性在遭遇挫折、打擊時(shí),往往不能如女性那樣能夠盡情發(fā)泄,只能將抑郁、煩悶、憤怒、憂(yōu)傷等負面情緒憋在心里形成巨大的心理壓力。這些壓力如果長(cháng)期得不到宣泄,很容易出現抑郁癥等心理問(wèn)題。那么經(jīng)常面臨壓力的男性朋友該如何預防抑郁癥的出現呢?
一、心態(tài)調節
平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍,不要過(guò)多專(zhuān)注于那些刺激、驚悚的書(shū),多聽(tīng)聽(tīng)柔和、恬靜的音樂(lè )。注意培養良好的心態(tài),加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣,多和親朋好友交流,適時(shí)宣泄一下自己的情緒。
二、宣泄情緒
男人遇到傷心事痛哭一場(chǎng)不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學(xué)的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí),不妨及時(shí)發(fā)泄。
基于生理影響心理的原理,當男性朋友感到壓力過(guò)大時(shí),可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類(lèi)運動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、調整價(jià)值觀(guān)
正確評價(jià)自己,不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標,應把計劃定在自己的能力范圍之內,把長(cháng)遠目標與近期目標有機統一起來(lái),量力而行。
四、適當放慢一下工作速度
如果感覺(jué)非常緊張,最好立即把工作放一放,輕松休息一下,合理地安排作息時(shí)間,可能會(huì )做得更好。
抑郁癥歸根結底是心病,心病需要心藥醫,端正心態(tài),提升對應激事件的心理承受能力,是預防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節。精神健康網(wǎng)專(zhuān)家善意提醒您,當抑郁癥狀明顯干擾到日常生活和工作,而進(jìn)行自我調節又效果甚微時(shí),請盡快向心理醫生求助。
【男性預防抑郁癥方法】相關(guān)文章:
男性抑郁癥的自我調節方法12-12
治療男性抑郁癥的原則10-18
男性健身方法07-16
絕經(jīng)與抑郁癥的預防11-13
怎樣預防抑郁癥08-27
男性皮膚護理方法10-22
男性腹部健身方法08-17
關(guān)于男性也會(huì )患產(chǎn)后抑郁癥03-17
男性職場(chǎng)處事方法09-16