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男性抑郁癥的自我調節方法
據多項數據調查統計表明，在每十位男性中就可能有一位患有男性抑郁癥且約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥這種常見(jiàn)的精神疾病，嚴重的給患者帶來(lái)了困擾，是很多人無(wú)法進(jìn)行正常的生活和工作，同時(shí)疾病也給患者給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔，所以盡快治愈男性抑郁癥是非常必要的。
男性抑郁癥自我調節法一：認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，并適時(shí)調整治療方案和藥物。
男性抑郁癥自我調節法二：不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時(shí)間，不要著(zhù)急。時(shí)常跟自己說(shuō)“我會(huì )好起來(lái)的”。
男性抑郁癥自我調節法三：避免做人生重大決定�；忌弦钟舭Y后，做出重大決定的能力就會(huì )受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時(shí)再做重大決定。
男性抑郁癥自我調節法四：簡(jiǎn)化生活�；忌弦钟舭Y后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會(huì )覺(jué)得力不從心，從而變得更加沮喪。
男性抑郁癥自我調節法五：參與活動(dòng)。參加一些擅長(cháng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始你只是個(gè)旁觀(guān)者，也不要放棄這些機會(huì )。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。
男性抑郁癥自我調節法六：認可小進(jìn)步。只要抑郁癥狀有了一點(diǎn)改善，你都要學(xué)著(zhù)感到滿(mǎn)足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點(diǎn)點(diǎn)找到曾經(jīng)健康的自我。
男性抑郁癥自我調節法七：防止復發(fā)。防止復發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發(fā)訊號保持警覺(jué)。盡管每人的復發(fā)信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時(shí)少、感覺(jué)特別煩躁、對任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續了兩周左右，請馬上就醫。
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