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精神緊張怎么辦？
下面是YJBYS小編整理的，關(guān)于解決精神緊張的方法，希望大家喜歡。
精神緊張怎么辦?
我們每個(gè)人都生活在一定的社會(huì )和家庭環(huán)境中，難免要出現這樣或那樣的矛盾和困擾，例如親人的故去、戀愛(ài)失敗、工作上的困難、生活的拮據、疾病的折磨等都會(huì )造成一定程度的精神緊張和痛苦，產(chǎn)生一系列的不良情緒反應，例如悲傷、抑郁、恐懼、暴怒等等，這些情緒反應會(huì )導致機體的內分泌失調，有損于健康。那么在日常生活和工作中，怎樣克服這些不良情緒，消除精神緊張呢?
精神緊張怎么辦?
一、精神緊張——保持幽默感。我們每個(gè)人都應活得輕松些，尤其當自己身處逆境時(shí)，要學(xué)會(huì )超脫，所謂“來(lái)日方長(cháng)”，要看到生活好的一面，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，自得輕松。
二、精神緊張——對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會(huì )對您以禮相等待，也就是說(shuō)“將心比心”，會(huì )有助于緩沖您的精神緊張。有時(shí)，一聲“謝謝”，一個(gè)微笑或一次過(guò)路禮讓?zhuān)寄苁鼓械绞軞g迎。記住，別人對待您的態(tài)度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、精神緊張——要自信。這里所說(shuō)的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學(xué)會(huì )自我控制。有段話(huà)是這樣說(shuō)的：“如果我不靠自己，我又靠誰(shuí)呢?如果我只想著(zhù)自己，我又算個(gè)什么人呢?如果我現在不想，又待何時(shí)?”如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處于被動(dòng)地位，也可能成為環(huán)境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托于別人，否則將坐失良機，產(chǎn)生懊喪心理，加重精神緊張。
四、精神緊張——當機立斷。死守著(zhù)一個(gè)毫無(wú)希望的目標，不論對您自己，還是對您周?chē)娜�，都�?huì )增加心理壓力和精神緊張。一個(gè)精明人一旦打算完成某項任務(wù)時(shí)，就應馬上做出決斷并付諸行動(dòng)。當他發(fā)現已做的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優(yōu)柔寡斷，會(huì )加劇精神負擔。
五、精神緊張——學(xué)會(huì )處世的道理。我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會(huì )碰上。生活的道路總不會(huì )是太平坦的。與周?chē)娜私⒂颜x，可以增加來(lái)自外界的支持和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴大您的社會(huì )影響，這樣有助您尋找應付緊急事件的新渠道。
六、精神緊張——努力改進(jìn)人際關(guān)系。建立良好的人際關(guān)系，以幫助您事業(yè)成功，減少挫折，這對于保持良好的竟技狀態(tài)十分重要。我們不需要那種只會(huì )教訓人：“給我聽(tīng)著(zhù)，你該怎樣做”的朋友，我們生活中所需的是鼓勵我們進(jìn)行創(chuàng )造性思維，以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。主動(dòng)虛驚聽(tīng)取別人意見(jiàn)，善于安排時(shí)間，是改進(jìn)人際關(guān)系的重要方法之一。
七、精神緊張——渲泄、抒發(fā)。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，累加起來(lái)，可能會(huì )吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說(shuō)自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰(shuí)訴說(shuō)，取決于想要說(shuō)的內容，必須選擇合適的訴說(shuō)對象。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里。
八、精神緊張——以仁待人。當別人身處困境時(shí)應樂(lè )于助人。在這種時(shí)刻，他們最需要您去傾聽(tīng)他們的訴說(shuō)，需要您給予幫助。俗話(huà)說(shuō)，善有善報，如果您有朝一日也出現某種危機之時(shí)，如果對方是一位真誠的朋友，他也會(huì )來(lái)幫助您的。
九、精神緊張——不傳閑話(huà)。傳閑話(huà)會(huì )招來(lái)仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，當您向某人傳閑話(huà)時(shí)，您也會(huì )猜想您是否也會(huì )說(shuō)過(guò)他的閑話(huà)。生活中有的是問(wèn)題夠您去忙的，犯不著(zhù)背個(gè)“小廣播”的名聲去費唇舌，給自己添麻煩。
十、精神緊張——靈活一些。我們要完成一件工作，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認為事事都必須按您的想法去做，那么當事物不按您的想法發(fā)展時(shí)，您就會(huì )煩惱生氣。其實(shí)您的目標只應是把事情辦成，至于方法，不必拘于某一種。
十一、精神緊張——衣著(zhù)整潔。衣服穿的整潔與否，它象征您是否尊重別人，當然也象征著(zhù)您自尊自重。衣著(zhù)不僅在顯示您是男性還是女性，還能為您的自身價(jià)值和重要性提供一種保證。
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