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你為什么這么怕吃胖

時(shí)間:2022-04-07 10:16:18 心理疾病 我要投稿

你為什么這么怕吃胖

  面對美食,你會(huì )有怕吃胖的擔心嗎?你為什么這么怕吃胖呢?你為什么這么怕吃胖是小編為大家帶來(lái)的,希望對大家有所幫助。

  你為什么這么怕吃胖 篇1

  進(jìn)食障礙與文化高度相關(guān)

  可以這么說(shuō),進(jìn)食障礙是文化創(chuàng )造的疾病。我們的傳統文化中也曾經(jīng)有過(guò)以胖為美的時(shí)期,但這都與資源的匱乏、生育與繁殖有關(guān)系。而當食物極大豐富,女性的崛起導致生育與繁殖也開(kāi)始逐步退后到次要位置,人們突然發(fā)現,電視中整形美容、抽脂減肥的各種廣告對我們進(jìn)行了一輪雙一輪的轟炸。明星們也都是以纖細的身材示人,她們嫁入豪門(mén)或者幸福的婚姻似乎都隱含著(zhù)瘦所帶來(lái)的優(yōu)越感與價(jià)值感。

  瘦似乎與一切美好的東西有關(guān)。有句俗語(yǔ)說(shuō),控制不了體重,如何控制你的人生?那些成功人士的品質(zhì)中總是與其有所節制有關(guān),他們可以為了保持一個(gè)好的身材堅持健身,避免吃肥膩的食物,他們可以在生活中輕易地達到自己的目標,包括控制體重。而一個(gè)肥胖的人總是跟懶惰、蠢笨有著(zhù)某種關(guān)聯(lián),并往往成為別人奚落調侃的對象。瘦與快樂(lè )、正向的自我價(jià)值有關(guān),胖與自卑、羞恥、負向的自我價(jià)值有關(guān),那么,瘦就成為了普遍被渴望身體狀態(tài)也就是順理成章的事情了。

  當然,在同一種文化環(huán)境中,為什么有些胖的人并沒(méi)有因為胖而出現進(jìn)食障礙,而有些本身已經(jīng)偏瘦的人卻成為了進(jìn)食障礙的患者?個(gè)體之間為什么會(huì )現這樣的差異?

  進(jìn)食障礙與成長(cháng)中的創(chuàng )傷經(jīng)歷有關(guān)

  其實(shí)個(gè)體的差異是在早年的成長(cháng)過(guò)程中逐漸形成的,也就是我們俗稱(chēng)的人格底子的區別。我們會(huì )發(fā)現有些很胖的人給人是一種包容、樂(lè )觀(guān)、幽默、大氣的感覺(jué),而有些很瘦的人卻給人一種狹隘、自卑、尖刻、挑剔的感覺(jué),而外在的表現其實(shí)根本上來(lái)自于對于自己的接納與認知。一個(gè)能夠接納自己、能夠與自己和諧相處的人,她的外在表現也是圓融而柔和的。

  雨薇成長(cháng)在一個(gè)規矩很?chē)栏竦募彝,媽媽對于女兒有?zhù)非常高的期待,她希望女兒能夠成為一個(gè)真正的淑女,未來(lái)有嫁入豪門(mén)的機會(huì ),并且也是按照自己的期待來(lái)培養女兒的:對女兒的一言一行都有著(zhù)嚴格的標準,學(xué)業(yè)需要優(yōu)秀,衣著(zhù)需要得體,走路不能太快,步幅不能太大,吃飯不能太急要細嚼慢咽,舉止需要優(yōu)雅等等。當然還有十八般武藝需要樣樣精能通,比如鋼琴、舞蹈、書(shū)法、繪畫(huà)等等。

  雨薇很爭氣,基本上也能夠按部就班地完成媽媽規定的學(xué)習訓練任務(wù),但在媽媽那里卻總是得不到一個(gè)贊許的微笑。媽媽總是覺(jué)得她可以做得再好一點(diǎn),甚至到了嚴苛的地步,包括對于她的身材的要求。雨薇被媽媽壓的有點(diǎn)喘不過(guò)氣了,感覺(jué)自己沒(méi)有一點(diǎn)自由,沒(méi)有選擇的自由,連吃的自由也被剝奪了。

  為了達到媽媽心目中的好,雨薇總是認為自己是不太優(yōu)秀的,是不好的。她不斷需要從外部去獲得自己是好的認同,但外部給予她的.回應卻總是被她錯誤地解讀:當外界給她贊美時(shí),她認為是客套的敷衍,當外界給予不好的評價(jià)時(shí),又加重了她的自卑。假如別人不經(jīng)意間的一句“你胖了”,就會(huì )讓她傷心難過(guò)很久,又要在吃與不吃上面糾結一番了。

  早年成長(cháng)在一個(gè)支持性的環(huán)境中,孩子在獲得了足夠的安全感后,會(huì )將心理能量投注到精彩的外部世界里,視野開(kāi)闊,保持開(kāi)放的態(tài)度,容易建立對于自我的客觀(guān)的認識,并且逐漸形成自我邊界。而早年成長(cháng)在一個(gè)指責批評的環(huán)境中,孩子總是擔心自己做不好,無(wú)法討好父母,他就會(huì )將過(guò)多的心理能量投注到對于自己的評判上,而無(wú)力關(guān)注外部世界,也抹殺了對于外面世界的好奇。

  進(jìn)食障礙其實(shí)是關(guān)系問(wèn)題的外在行為表現

  從卡倫.卡朋特以及戴安娜王妃身上,我們都能清晰地看出她們在關(guān)系中的內在沖突,進(jìn)食障礙成為了她們解決沖突的一種方式,用癥狀的方式去表達對于關(guān)系的不滿(mǎn)。

  一對移民美國的印度夫婦認為讓兩個(gè)孩子盡快地融入美國的主流社會(huì ),首先要跟當地人吃的一樣。這對夫妻每天會(huì )為自己準備美味的印度餐,還會(huì )單獨為孩子們準備兩個(gè)美式漢堡。雖然孩子們看到誘人的印度餐總是垂延三尺,可是做父母的總是粗暴地拒絕了孩子的要求,而強迫孩子吃為他們“精心”準備的漢堡。

  兩個(gè)孩子一方面每天都吃著(zhù)同樣的東西食之無(wú)味,另一方面又要忍受著(zhù)對美食的拒絕,美味的東西吃不到,不喜歡的東西強逼去吃,在這樣矛盾沖突之中,逐漸喪失了對于食物的興趣。因為只有對吃不再感興趣,就可以擺脫這種沖突。

  在吃的問(wèn)題上,我們發(fā)現這對印度夫妻是把自己的欲望強加給了孩子:他們自己很難融入美國的主流社會(huì ),而將期待強加給了孩子,其實(shí)是希望通過(guò)孩子滿(mǎn)足自己的欲望。在這個(gè)過(guò)程中,他們看不到孩子的欲望,而欲望才是生的本能,當自己的欲望被剝奪時(shí),那孩子就是以不吃的方式在潛意識中把自己殺死。

  在另一個(gè)層面來(lái)看,孩子出現了進(jìn)食障礙實(shí)際上也是對于父母對于自己控制的反抗。孩子太弱小了,他沒(méi)有其他的力量與能力與強大的父母抗爭,他們發(fā)出的聲音也被父母忽略掉,孩子只能用這種隱形的力量去對抗父母。而吃與不吃,是我可以控制的,而對于吃的拒絕其實(shí)是對父母的失望,對于關(guān)系的拒絕。

  馬斯洛的需求層次理論中將吃做為人的生存的第一需要,而對于進(jìn)食障礙患者來(lái)說(shuō),尤其是厭食癥患者似乎是一種更深的絕望。吃其實(shí)也是可以與需求層次的各個(gè)部分相關(guān)聯(lián)。處于第一層次只需要吃飽即可,第二層次就是吃的安全,第三層次發(fā)展到關(guān)系的需要,吃什么、在什么樣的環(huán)境吃與身份地位相聯(lián)系;請什么人吃,你來(lái)不來(lái)吃跟是否獲得別人的尊重有關(guān)聯(lián)。發(fā)展到第四層次,吃什么、與什么人吃都已經(jīng)云淡風(fēng)清,都不重要了。

  你為什么這么怕吃胖 篇2

  1、不要選擇新年減脂

  期間沒(méi)有必要減脂,我們不是職業(yè)健美運動(dòng)員,如果我們不需要參加健美比賽,在期間就不必選擇減脂,大過(guò)年,此時(shí)減脂不僅讓自己感覺(jué)不好,還會(huì )讓一起吃飯的朋友吃虧。

  2、葷素搭配

  雖然減脂不是必須的,但要注意健康。肉、蛋、蔬菜、水果、谷類(lèi)等都要吃,注意吃得太油膩,會(huì )損害腸胃功能。

  特殊時(shí)期一定要注意不要吃野味,葷菜一定要煮熟,吃火鍋,海鮮,燒烤等食物,一定要保證食材已經(jīng)煮熟,吃半熟的食物,如果感覺(jué)不舒服,一定要盡快看醫生,無(wú)小事。

  3、適當鍛煉

  運動(dòng)中,人體會(huì )消耗大量糖原,運動(dòng)后,身體首先會(huì )補充糖原。所以運動(dòng)后吃大餐,運動(dòng)后不要吃大餐,特別是吃紅薯和玉米等高碳食物時(shí),稍微運動(dòng)一下,可以降低脂肪堆積過(guò)多的概率。

  雖然現在情況很?chē)乐,但我并不主張我們應該多注意活?dòng),我們最好在家多搬家,如果你真的想出去,請戴上口罩。

  4、放松

  許多想要減肥的健身愛(ài)好者或朋友在每頓大餐后都會(huì )有一種深深的愧疚感,他們認為他們的減肥方法是不可期待的,第二天他們會(huì )試圖矯枉過(guò)正,要么增加運動(dòng)量,要么干脆少吃一兩頓飯。

  事實(shí)上沒(méi)有必要吃少于一頓飯,這不會(huì )改變你的體重太多,吃得少而損失的不是脂肪,而是體內儲存的水分和肌肉,如果你下一餐吃得更多,你的體重可能會(huì )回升,這就是為什么節食減肥如此困難的原因。你可以想想你花了多長(cháng)時(shí)間才把這些肉肉放在你的肚子上,而你從年齡上得到的脂肪怎么會(huì )就不見(jiàn)了,因為期間你吃的飯少了。

  更何況,吃得太多也沒(méi)必要滿(mǎn)心愧疚,本周的假期和每一次晚宴都是你一生健身之旅的好去處,你不怕在360天都發(fā)胖,這五天你還在乎吃肥肉嗎?別對自己這么苛刻,吃得放心,只要你鍛煉得夠多,一個(gè)星期的放縱就沒(méi)什么了。

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