你知道你正在郁悶嗎
郁悶是特別憋屈的感覺(jué)，特別鬧心， 但又感到無(wú)可奈何不知如何是好，還沒(méi)辦法發(fā)泄的內心感受， 特別茫然糾結的一種狀態(tài)，那么你知道你其實(shí)正在郁悶嗎?
相當煩躁
抑郁這個(gè)詞，我們大多數想到的是某些人非常的消沉。無(wú)精打采、嗜睡、感覺(jué)別人說(shuō)的都是廢話(huà)。醫學(xué)博士Julie Holland說(shuō)：“抑郁有兩種形式。”第一種可以用她的書(shū)來(lái)說(shuō)明，《情緒女人：我知道你不知道女人為什么會(huì )生氣》[1];第二種不知名的類(lèi)型是感到激動(dòng)和緊張。你沒(méi)有睡好、生活節奏太快、感到煩躁不安。這就是為什么抑郁癥專(zhuān)家告訴患者要注意改變睡眠和活動(dòng)模式，不僅僅是等你覺(jué)得憂(yōu)郁才這么做。
莫名其妙的疼痛
科羅拉多大學(xué)安舒茨醫學(xué)中心Adria Pearson博士表示，長(cháng)期的情緒壓抑總會(huì )在其他地方爆發(fā)出來(lái)，有時(shí)是突然地發(fā)火，有時(shí)則是會(huì )以身體癥狀顯現，比如頭痛、慢性疼痛和胃痛等。這并不是說(shuō)這些疼痛是你想象出來(lái)的，這些是真實(shí)的。40%的偏頭痛患者都患有抑郁癥。“因為抑郁讓疼痛更嚴重，疼痛也讓抑郁更加糟糕，這是惡性循環(huán)。”鑒于此，醫生很難找出病根。當然醫生可以幫助排除任何潛在的病痛，以確定到底是怎么回事。
突然行動(dòng)遲緩
工作上很簡(jiǎn)單的事你也要花上比平時(shí)更多的時(shí)間，但是卻找不到原因(你可能是這么想的)，研究表明，抑郁的工作者效率不高。Pearson博士說(shuō)抑郁的病人不僅思考緩慢，行為也會(huì )放緩，“注意你的工作任務(wù)是不是很難記住或者難以處理，或者你發(fā)現思考反應速度比不上以前了。抑郁理論上讓你的身體系統放緩，你的.身體抑郁了，心理運動(dòng)技能也隨之放慢。”2013年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館·綜合 》上的一份研究觀(guān)察了4500名60歲以上的老人，發(fā)現龜速和抑郁癥狀聯(lián)系緊密。研究表明，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，抑郁癥會(huì )使你患肢體障礙的風(fēng)險更高，所以尋求治療越早越好。
炸毛
你睡得好吃得香，姨媽沒(méi)有來(lái)造訪(fǎng)你，老板沒(méi)有亂發(fā)脾氣，但是你就是看每個(gè)人都不爽，也不知道為什么。2013年，一項發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )雜志》上的研究表示，超過(guò)一半的人經(jīng)歷過(guò)抑郁發(fā)作，易怒和容易生氣，而這些癥狀可能是嚴重的、長(cháng)期的抑郁象征。憤怒的程度從喜歡口舌之爭到經(jīng)常失控和摔東西。
欲望失控
例假來(lái)之前你是不是喜怒無(wú)常?強烈地想要喝碳酸飲料?前幾天明明完全正常，而不正常的是你這個(gè)月吃了很多含糖的東西。2010年的一項研究表示，可能患有抑郁癥的人每個(gè)月吃的巧克力約8.4份，而健康的人每個(gè)月吃5.4份。“當你情緒低落時(shí)或者例假期間，就會(huì )對碳水化合物相當渴望。”Holland說(shuō)，你的大腦需要提神的食品來(lái)暫時(shí)讓你感覺(jué)一切都好。“碳水化合物可以促使胰島素上升，讓你的身體制造血清素所需要的原材料穿過(guò)血腦屏障。”所以，有時(shí)你會(huì )狂吃巧克力。
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