抑郁癥的飲食原則

　　目前由于生活節奏較快，抑郁癥患者人數有增多之勢，但出于各種顧慮，國內許多抑郁癥患者不愿意承認自己患有此病。抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，只要及時(shí)用飲食調理，注意營(yíng)養的攝取，多數患者會(huì )減輕或康復。抑郁癥與營(yíng)養缺乏有關(guān)。

　　抑郁癥的飲食原則

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長(cháng)期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補充營(yíng)養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內有害物質(zhì)的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量：忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

　　食物抵抗抑郁癥

　　維生素B可對抗抑郁癥

　　英國醫學(xué)委員會(huì )精神病學(xué)院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

　　研究人員發(fā)現，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著(zhù)。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚(yú)類(lèi)可提高維他命B在血液中的含量。

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