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為何我總是會(huì )內疚
內疚根植于我們情感系統中，可是你會(huì )經(jīng)常感到內疚嗎?你有想過(guò)為何自己總是會(huì )內疚嗎?
問(wèn)：為什么在我不含惡意地拒絕他人的要求后自己會(huì )內疚?該如何克服?
先介紹一下內疚，理解內疚，也是對自己情感了解的途徑。
內疚一直是情緒心理學(xué)和品德心理學(xué)研究的對象，因為內疚與道德的關(guān)系非常密切。
內疚的本意是：做了錯事，感到自責。
在伊扎德的情緒分化理論中，內疚是人類(lèi)的一種基本情緒，是在進(jìn)化過(guò)程中產(chǎn)生的，不學(xué)就會(huì )，內疚是良知中的主要情感，良知是與人類(lèi)倫理、道德有關(guān)，所以，從道德角度出發(fā)，內疚是指一個(gè)人感覺(jué)到自己違反道德規范的一種內心感受，平常說(shuō)的做了錯事受到良心的懲罰，就是罪惡感。
在某種意義上，內疚是一個(gè)人對自我進(jìn)行心理懲罰。
霍夫曼提出一個(gè)虛擬內疚理論，談到內疚是一個(gè)人”對別人的痛苦的移情性反應“，和”對引起別人痛苦原因的認知“二者之間的結合。
一個(gè)人的內疚，等同于自我輕視和自我厭惡，同時(shí)還會(huì )伴隨著(zhù)迫切、緊張和后悔等等情緒。
象拒絕別人的請求之后(無(wú)論是不是惡意)，內疚自然而然會(huì )從你的內心產(chǎn)生，因為你感覺(jué)到了那個(gè)被你拒絕的人的感受，就好象是自己被拒絕了一樣。通常，移情能力強的人更容易內疚。
一個(gè)人隨年齡增長(cháng)不斷成熟，逐漸產(chǎn)生了責任感，知道在人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò )中，要對與自己有關(guān)的人負責，一旦沒(méi)有履行責任，這個(gè)人就會(huì )有內疚的情緒。
內疚到底受什么樣的因素影響呢?
既往經(jīng)驗：在日常生活中，每個(gè)人都有因傷害他人而內疚的經(jīng)驗，所以既往經(jīng)驗越多，一個(gè)人越有可能發(fā)生內疚之情;
移情水平：當一個(gè)人對他人的痛苦產(chǎn)生移情性悲傷或感同身受的時(shí)候，才有可能對他人的痛苦進(jìn)行歸因，并有可能“以為”是自己的行為所導致的或自己有一定責任。所以，一個(gè)人移情的能力高低或敏感程度，會(huì )影響內疚的發(fā)生;
道德水平：內疚是社會(huì )化了的道德負性情感，個(gè)體會(huì )有低頭、目光回避、視線(xiàn)轉移的外部行為表現，帶有自我反思的特點(diǎn)，會(huì )產(chǎn)生自責，一個(gè)人的道德水平越高，越容易發(fā)生內疚之情;
關(guān)系程度：能讓一個(gè)人產(chǎn)生內疚的事件，都涉及與自己有親密關(guān)系或直接關(guān)系的人。因為只有在彼此具有緊密聯(lián)系的情況下，當事人才會(huì )對他人所受的傷害或感到的悲傷產(chǎn)生自我歸因，并反思自己行為的選擇性和可控性以及相關(guān)的責任。關(guān)系親密等級越高，越容易感到內疚。
知道了“內疚”是這樣的一種情感，你還會(huì )想去“克服”它嗎?內疚根植于我們情感系統中，與道德深深結合，它的存在，使我們在日常人際關(guān)系中能夠學(xué)習“設身處地”、“將心比心”，當你的內疚被具體的事件喚醒時(shí)，你的道德情感同時(shí)被喚醒，促使你去回顧這個(gè)事件、反思自身的行為、重新評價(jià)自己的表現、轉換更合適的情境表達，然后會(huì )成為你采取補償行為的動(dòng)機力量，從而促使你建立更牢固的更完善的人際關(guān)系。
內疚的存在的意義，是如此顯著(zhù)，你還要逆水行舟般地去“克服”它嗎?
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