怎么改掉晚睡的強迫癥
在的人們普遍都是晚睡，越晚越精神。后來(lái)發(fā)現身體漸漸吃不消了，但是也無(wú)法調整過(guò)來(lái)，甚是苦惱。下面是小編為大家帶來(lái)的怎么改掉晚睡的強迫癥，歡迎閱讀！
1、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環(huán)，所以首先做的是定一個(gè)鬧鐘，早上八點(diǎn)起來(lái)，必須起來(lái)，如果你連這個(gè)都做不到就別看下去了。
2、起來(lái)之后要遠離臥室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實(shí)點(diǎn)，最好是被迫的`無(wú)法讓你哪怕打一個(gè)盹，直到晚上12點(diǎn)。這時(shí)候你可能還是睡不著(zhù)，因為你生物鐘讓你覺(jué)的這應該是你最精神的時(shí)候了，別著(zhù)急，看第三條。
3、睡前洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，別說(shuō)太多話(huà)，別看太激動(dòng)的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個(gè)安靜舒適的環(huán)境，喝點(diǎn)薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上，如果你還是睡不著(zhù)，看第四條。
4、躺下后，從腳趾開(kāi)始用力，保持大概七到八秒時(shí)間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會(huì )覺(jué)的很有睡意，而且能迅速睡著(zhù)，這個(gè)辦法我個(gè)人用著(zhù)中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無(wú)法快速進(jìn)入睡眠以及每天只有幾個(gè)小時(shí)休息時(shí)間的工作狂人。
5、一個(gè)好的枕頭也是好的協(xié)助睡眠的好方法，建議使用專(zhuān)業(yè)的保健枕頭，能有效的幫助睡眠。
6、從第一條開(kāi)始做起，堅持一周，你就不需要鬧鐘了，因為你再也不會(huì )晚睡了。
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