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負面偏好心理
負面偏好心理是指人往往會(huì )更多地注意負面的信息和事物，并且強化這種體驗。下面小編想跟大家聊聊負面偏好心理。
負面偏好心理
是不是有過(guò)這樣的經(jīng)歷，從早上起床的那一刻開(kāi)始，精力充沛能量滿(mǎn)滿(mǎn)，眼光所見(jiàn)皆是美好，心情愉悅的即將度過(guò)一天，突然在下班前接收到了領(lǐng)導的一句訓斥，于是，一整天的好心情都沒(méi)了，愉快的心情蒙上了一層陰影。
然后，領(lǐng)導的訓斥——這個(gè)不好的事情，就會(huì )在自己心里留下種子，并且急速的發(fā)芽、生長(cháng)，然后枝繁葉茂，遮擋住了這一天中大部分的“美好時(shí)光”。
為什么會(huì )這樣呢？是因為我們心胸狹窄，沒(méi)有容人之量嗎？當我們知道了“負面偏好”這一概念的時(shí)候，問(wèn)題就很容易解決了。
所謂“負面偏好”就是人們會(huì )不自覺(jué)的關(guān)注負面信息和事件，忽略大多數正面、美好的事情。這是一種正常的心理反應。我們大多數人都會(huì )在這種基因力量的操控下過(guò)著(zhù)“身處美好中，卻活在煩惱里”的生活。
當我們知道了這種心理反應的存在后，我們就可以有針對地去克服這種心理。如果想在受“負面偏好”影響的世界里過(guò)得更快樂(lè )，我們還得學(xué)會(huì )自我調節。
當不好的事情發(fā)生時(shí)，我們可以先靜下心來(lái)，面對此時(shí)發(fā)生的“壞事”，只有面對才能解決。如果一味當不好的事情發(fā)生時(shí)，我們可以先靜下心來(lái)，面對此時(shí)發(fā)生的“壞事”，只有面對才能解決。如果一味的沉浸在壞事帶來(lái)的壞心情中，那就走入了“負面偏好”的圈套。
同時(shí)，我們也要有多視角看問(wèn)題的能力，這樣在面對不好的事情發(fā)生時(shí)，我們能更加樂(lè )觀(guān)地去面對。
想要讓自己不再陷入“負面偏好”的心態(tài)中，我們可以平時(shí)多加練習。比如記錄快樂(lè )日記。將每天發(fā)生的快樂(lè )的事都記錄下來(lái)，然后自己的眼光就會(huì )更多地放在快樂(lè )的事情上，讓自己有一雙發(fā)現美的眼睛，世界在你眼中也是美的。當你習慣了發(fā)現美和快樂(lè )的時(shí)候，在你眼中好的事情就會(huì )減少，“負面偏好”也會(huì )離你遠去。
負面偏好心理
01、 負面偏好
上個(gè)世紀八十年代，我開(kāi)始從事新聞工作。在工作中，注意到以美國為首的西方新聞界有個(gè)現象，那就是對戰爭、災難和自然災害這些題材十分有興趣。
顯然，戰爭、災難和自然災害，都是負面消息。關(guān)注負面消息的現象，心理學(xué)有個(gè)術(shù)語(yǔ)是“負面偏好”。
負面偏好的例子俯拾皆是。例如，在網(wǎng)上買(mǎi)東西時(shí)看買(mǎi)家評價(jià)時(shí)，關(guān)于某件商品有10個(gè)好評，有2個(gè)差評。請問(wèn)，你是對差評印象深刻還是對好評印象深刻。顯然，是對前者。
好事不出門(mén)，壞事傳千里。相比于正面的信息，我們對負面信息有更強烈，更持久的反應，更容易受到負面消息的影響。
馬丁·塞利格曼發(fā)現了負面偏好，“人們總是習慣花更多的時(shí)間去想生活中發(fā)生的壞事，而忽略生活中那些好的事情。糟糕的是，這種對負面事件的關(guān)注會(huì )讓我們陷入焦慮和抑郁�！�
馬丁·塞利格曼反其道行之�！爸浦惯@種情況發(fā)生的一個(gè)方法是，更多地去想想和品味那些進(jìn)展順利的事情�！�
根據這個(gè)思路，塞利格曼提出了一個(gè)可以提高幸福感的很簡(jiǎn)單的方法：每天晚上睡覺(jué)之前寫(xiě)下3件好事，堅持一周就會(huì )取得很好的效果。2005年，馬丁·塞利格曼教授和同事設計一項心理學(xué)實(shí)驗。實(shí)驗很簡(jiǎn)單，參加實(shí)驗者只需每天記錄發(fā)生在生活中的三件好事。六個(gè)月后，研究發(fā)現，參加實(shí)驗的人們對生活更加感恩，心情更舒暢，睡眠質(zhì)量改善，工作與生活的關(guān)系更協(xié)調，憂(yōu)郁程度明顯降低。
02、 三件好事
Three Good Things（三件好事）)，是目前心理學(xué)家推崇的最有效提升每天的幸福感的辦法。
做法是這樣的：
一是每晚就寢前，安心靜坐片刻，回想一下白天發(fā)生的事。
二是想出三件令你感到滿(mǎn)意、快樂(lè )或感恩的好事，事情可大可小。
三是將它們一一寫(xiě)下來(lái)，再細細回味這三件事帶給你的美好感受，讓自己沉浸其間。
假設你是一名初一學(xué)生，你梳理出三件事情：
第一件走路回家。因為早放學(xué)，所以可以慢慢走回家。
第二件看到夕陽(yáng)。因為慢慢走，所以看到了好看的夕陽(yáng)。
第三件打10分鐘電游。因為早到家，早吃完飯，所以有時(shí)間再做作業(yè)之前打10分鐘電游。
久而久之，你就會(huì )發(fā)現，原來(lái)生活是那么美好！
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