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為何我的內心總是不夠強大
生活充滿(mǎn)挫折和失敗。
在現實(shí)中，當我們想有所改善或下次做得更好時(shí)，大部分人會(huì )更專(zhuān)注自己之前所犯下的錯誤。然而，比起自身的優(yōu)勢，我們的缺點(diǎn)會(huì )備受關(guān)注，這常常會(huì )讓我們失望。
專(zhuān)家稱(chēng)，我們應關(guān)注一些能幫助我們塑造自我的重要品質(zhì)。
當面對自身缺點(diǎn)時(shí)，我們可以通過(guò)自我肯定來(lái)保護我們的自尊，這是一個(gè)自我肯定的過(guò)程。
自我肯定已被證實(shí)擁有巨大的影響。
當我們堅信仍有改進(jìn)的空間，自我肯定能減少自我受威脅時(shí)產(chǎn)生的焦慮、壓力和防御反應。在關(guān)于自我肯定的最新研究中，科學(xué)家深入探究了有關(guān)神經(jīng)生理反應的調查報告，這可以解釋當自我整體性遭遇威脅時(shí)，自我肯定如何幫助我們應對威脅。研究結果發(fā)表在《心理學(xué)》刊物上。
來(lái)自美國克拉克森大學(xué)首席研究員麗莎·萊格特說(shuō)：“雖然我們已知曉自我肯定能降低威脅和改善我們的表現，但是對它出現的原因我們仍知之甚少。而且，我們對神經(jīng)系統與這影響相關(guān)的信息幾乎是一無(wú)所知。”
萊格特和同事們提出了一些假設。他們推測因為自我肯定已被證實(shí)可以使我們更容易接受威脅和不良的反饋，所以它也能使我們變得更關(guān)注自己所犯下的錯誤，情感上更容易接受。
研究人員進(jìn)一步假設這些對注意力和情緒的影響，通過(guò)一個(gè)著(zhù)名的大腦反應——錯誤相關(guān)負電位(簡(jiǎn)稱(chēng)ERN)直接測量。錯誤相關(guān)負電位是在任務(wù)中出現錯誤時(shí)，100毫秒內大腦會(huì )出現的一個(gè)明顯的腦電波反應。在研究中，研究員開(kāi)始時(shí)，隨機將38位本科生分配到自我肯定組和無(wú)肯定組。在自我肯定組中，參與者被要求對審美、社會(huì )、政治、宗教、經(jīng)濟和理論六項價(jià)值觀(guān)從最重要到最次要排序。然后，用五分鐘時(shí)間寫(xiě)出為什么排第一的價(jià)值觀(guān)對他們來(lái)說(shuō)最重要。在無(wú)肯定組中，參與者也被要求將以上六項價(jià)值觀(guān)排序，但他們需寫(xiě)出為什么排第一的價(jià)值觀(guān)對他們來(lái)說(shuō)并非相當重要。在給價(jià)值觀(guān)排序后，參與者會(huì )完成一個(gè)關(guān)于自我控制的測試——“去或留”。在測試中，他們被告知當屏幕中出現字幕“M”(代表“去”)，就按一下按鈕;當屏幕中出現字幕“W”(代表“留”)，就應該克制住，不去按按鈕。為了增加測試的脅迫性，當參與者犯錯時(shí)，屏幕會(huì )給出一個(gè)負面的反饋(“錯誤”)當他們在完成“去/留”測試的過(guò)程中，參與者的腦部反應會(huì )以腦電圖的形式被記錄下來(lái)。
結果顯示自我肯定改善了參與者在“去/留”測試時(shí)的表現。自我肯定組的參與者比無(wú)肯定組的參與者犯錯幾率少，沒(méi)有在不該按按鈕的時(shí)候按了。
研究員還發(fā)現參與者的腦部活動(dòng)透露了一個(gè)更有趣的事情。
答對時(shí)，自我肯定組和無(wú)肯定組的參與者顯示的腦部活動(dòng)很相似。而答錯時(shí)，自我肯定組的參與者錯誤相關(guān)負電位則出現明顯的高點(diǎn)。除了他們測試中的反應次數外，在研究員統計參與者答題正確和錯誤率時(shí)，該效應依然存在。自我肯定組的參與者，他們的錯誤相關(guān)負電位反應和錯誤的數量之間的聯(lián)想更為強烈。這顯示出自我肯定增加了參與者錯誤相關(guān)負電位的反應，也可以預測他們在測試中的表現。
研究員推測自我肯定組的參與者更容易接受錯誤，這讓他們更好的改正錯誤。
萊格特說(shuō)：“這些發(fā)現相當重要，因為它們說(shuō)明了大腦起調解自我肯定調影響的首要方法。”這些發(fā)現不僅有助于為定義自我肯定闡明機制，而且可能也有相當重要的實(shí)際意義。
據萊格特闡述：“對將自我肯定作為學(xué)術(shù)和社會(huì )項目中一種干預政策感興趣的實(shí)踐者來(lái)說(shuō)，可能會(huì )有興趣了解這策略所產(chǎn)生的重要的神經(jīng)生理效應。萊格特還說(shuō)，最終，就如我們所知道的那樣，這研究會(huì )有助于說(shuō)明與錯誤相關(guān)的困境實(shí)際上會(huì )是一件好事。這也許可以解釋為什么那些自我肯定反應強烈的人們會(huì )受益于那些有建設性的意見(jiàn)，而那些自我肯定意識弱的人們，在面對有建設性的反饋時(shí)，思想可能會(huì )受限制。
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