抵抗沮喪的方式

　　每天都在發(fā)生有形無(wú)形的戰爭，真是讓人感到沮喪，其實(shí)抵抗沮喪的方式到底有什么呢?

　　1、鍛煉。

　　每天輕快散步15到30分鐘-如果你愿意，跳舞，慢跑，騎自行車(chē)也可以。感覺(jué)沮喪的人通常都不怎么活躍。但無(wú)論如何讓自己動(dòng)起來(lái)(如果需要激勵，可以邀請朋友跟你一起鍛煉)。

　　除了有氧運動(dòng)外，一些瑜伽動(dòng)作也有助于緩解沮喪情緒。試試下犬式或者倒箭式(你能在瑜伽網(wǎng)站找到這些姿勢)。瑜伽的另外兩部分-呼吸練習和冥想-對感覺(jué)沮喪者同樣有效。

　　2、攝入足夠的營(yíng)養。

　　沮喪會(huì )影響食欲。有人可能完全不想吃東西，也有人可能暴食。如果沮喪已經(jīng)影響到食欲，你更應該注意合理攝入營(yíng)養。營(yíng)養情況會(huì )影響人的心情和能量。因此應該食用大量的水果和蔬菜，三餐有規律(即使感覺(jué)不到餓，也少許吃點(diǎn)東西，比如一塊水果，提供身體需要的能量)。

　　3、找到問(wèn)題，但不要老想著(zhù)它們。

　　試著(zhù)發(fā)現造成沮喪的情境。當弄清楚了是什么導致自己憂(yōu)郁以及為什么，和一個(gè)關(guān)心你的`朋友談?wù)�。傾訴可以釋放情緒，獲得理解。如果無(wú)人傾訴，在日記里敞開(kāi)心扉也不失為一個(gè)好辦法。

　　一旦排遣了這些不良的想法和感覺(jué)，轉移注意力到積極的事情上。采取行動(dòng)解決問(wèn)題。如果需要，尋求幫助。感受朋友和家庭的關(guān)愛(ài)有助于緩解沮喪。(這也使他們看到自己能幫上忙而不是僅僅旁觀(guān)你受到傷害。)

　　4、表達自己。

　　沮喪者的創(chuàng )造力和幽默感似乎被封閉了。鍛煉自己的想象力(畫(huà)畫(huà)，涂鴉，女紅，寫(xiě)字，跳舞，作曲等等)，這樣不僅靈感四溢，一些積極的情緒也得到釋放�；〞r(shí)間跟朋友或寵物玩耍，或自得其樂(lè )。找到可以開(kāi)懷大笑的事物-可以是某部喜劇電影。笑使人放松。

　　5、多看好的方面。

　　沮喪影響人的想法，使一切看起來(lái)陰沉，消極，無(wú)望。如果沮喪使你消極看待一切，努力去發(fā)現生活里的美好。先想到一件事，然后去發(fā)現更多。想想你的優(yōu)點(diǎn)，天賦和幸事。最重要是對自己保持耐心。治愈沮喪需要時(shí)間。

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