如何和負面情緒說(shuō)再見(jiàn)

　　天氣有陰晴，人也會(huì )快樂(lè )和悲傷，當負面情緒來(lái)襲的時(shí)候，你知道應該如何和負面情緒說(shuō)再見(jiàn)嗎?

　　雨中散步

　　國外科學(xué)家研究發(fā)現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂(lè )，從而陶冶性情，驅煩解憂(yōu)，有益于心理平衡。初降雨時(shí)會(huì )產(chǎn)生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì)，可以調節神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

　　白日做夢(mèng)

　　白日做夢(mèng)常用來(lái)諷刺那些不切實(shí)際空想好事的人。然而，從心理學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，做白日夢(mèng)是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法。專(zhuān)家們認為，“空想”對松弛身心、解決問(wèn)題大有益處。你幻想的'加薪、升遷甚至“做夢(mèng)娶媳婦”，都事出有因。美國心理學(xué)家指出，白日夢(mèng)雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢(mèng)能使你從乏味、煩惱的現實(shí)中游離出來(lái)，徜徉于白日夢(mèng)境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。

　　換水洗腳

　　經(jīng)常處于緊張工作和生活狀態(tài)中的人們，如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態(tài)。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然后換溫水，過(guò)2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮靜安神作用獨特，經(jīng)常堅持對增進(jìn)身體健康有益。

　　擁抱大樹(shù)

　　當你心情不暢、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開(kāi)雙臂擁抱大樹(shù)2至3分鐘，定會(huì )使你產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫學(xué)家認為，擁抱大樹(shù)可以使機體釋放“快樂(lè )”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂(lè )”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。

　　聊天

　　心理學(xué)家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語(yǔ)，風(fēng)趣的談話(huà)，一切煩惱瑣事都會(huì )拋于腦后。聊天之樂(lè )，益于身心。

　　欣賞音樂(lè )

　　音樂(lè )療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂(lè )曲，可增強信心，振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂(lè )曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經(jīng)功能，起到鎮靜安神的作用。

　　理發(fā)

　　理發(fā)時(shí)處于被動(dòng)安閑狀態(tài)，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉。人在理發(fā)時(shí)頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發(fā)生應激反應，從而改善心理狀況。

　　研究人員發(fā)現，從美發(fā)廳出來(lái)的婦女，不僅看起來(lái)漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另外，通過(guò)將電極接到婦女身上的實(shí)驗觀(guān)察到，在洗頭、梳理并吹干的過(guò)程中，精神變得愉快;同時(shí)，心律亦變緩，血壓呈現下降。這位心理學(xué)家還認為，一個(gè)人在情緒變壞時(shí)，若能改變一下發(fā)型，可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生。

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