心理疾病的治療方法
雖說(shuō)現在心理學(xué)發(fā)展迅速，也受到了社會(huì )各界的廣泛重視，但我發(fā)現身邊仍有不少人對有心理障礙的人另眼相看。今天小編為大家推薦治療心理疾病的方法。
治療心理疾病的方法
1、有氧運動(dòng)
慢跑、游泳、騎自行車(chē)、健走、瑜伽、伸展等，都被公認為標準的有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動(dòng)脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因為有氧運動(dòng)可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時(shí)讓腦部的細胞充滿(mǎn)能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續有氧運動(dòng)時(shí)，最大心跳率會(huì )達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運動(dòng)的時(shí)候，會(huì )轉移注意力，暫時(shí)忘卻煩惱，而運動(dòng)完后，全身舒暢，達到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。
2、音樂(lè )療法
科學(xué)家認為，當人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè )環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調節體內血管的流量和神經(jīng)傳導。另一方面，音樂(lè )聲波的頻率和聲壓會(huì )引起心理上的反應。良性的音樂(lè )能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除內心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應激能力。
3、書(shū)法療法
我國傳統的書(shū)法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無(wú)旁騖，只要稍微一分心，寫(xiě)出來(lái)的字就不成樣子了，沒(méi)筋沒(méi)骨，甚至連橫畫(huà)都寫(xiě)不直。所以，練習書(shū)法能夠培養人的專(zhuān)注，長(cháng)期堅持練習可以預防抑郁癥。
抑郁癥患者在家無(wú)聊的時(shí)候，可以學(xué)習練書(shū)法，有助于轉移注意力穩定自身的情緒，可以通過(guò)學(xué)習書(shū)法陶冶情操增長(cháng)見(jiàn)識，減少抑郁癥帶來(lái)的思維能動(dòng)力抑制，可以通過(guò)書(shū)法會(huì )友，參加書(shū)法展達到愉悅自己的目的。
4、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
女人常見(jiàn)的幾種心理疾病
第一：特別八卦
單身女人的身邊，肯定有幾個(gè)類(lèi)似于電影《無(wú)窮動(dòng)》里那幾個(gè)嘮叨女人一般的閨中密友，個(gè)個(gè)都是刀子嘴，每逢扎堆就你一言我一語(yǔ)地數落身邊的每一個(gè)男人，并以此為樂(lè )。大到天下娛樂(lè )盛事，包括最新一位謀女郎的三圍;小到草根階層情感實(shí)況，比如樓下那家服裝店，老板娘似乎有好幾個(gè)相好……不過(guò)說(shuō)來(lái)說(shuō)去，歸根到底話(huà)題還是會(huì )集中到男人身上，反正身邊的男人們不是沒(méi)有人情味就是沒(méi)有情人味。最終得出結論，全球化語(yǔ)境下的大背景如此，難怪你單身。
可悲啊，你就是能找到男朋友，他都被你的閨密們的唾沫給淹死。既然你不是狗仔記者，沒(méi)有傳播八卦消息和熟人糗事的職業(yè)需要，干嗎不閉上嘴巴，認真想想身邊男士們身上的優(yōu)點(diǎn)呢?
第二：習慣被老板呼來(lái)喚去
“事業(yè)型”、“工作狂”、“女強人”……種種用來(lái)形容大齡單身女人的稱(chēng)謂都只是極具悲劇色彩的借口，雖然你也知道，“女友”或“夫人”是更能令你感到幸福的稱(chēng)呼。誰(shuí)讓你單身呢!老板認為你沒(méi)有家庭負擔，屢次打電話(huà)催你半小時(shí)內趕到公司開(kāi)會(huì )，而你還裝作很積極配合的樣子。
你或許會(huì )這樣勸慰自己：公司新的規劃剛開(kāi)始，上半年是要忙一些，下半年可能會(huì )稍稍緩一緩――拉倒吧，早在去年的工作規劃期間，你就曾這樣對自己說(shuō)過(guò)。能夠提起你興趣的，已經(jīng)不是男人，而是男客戶(hù)。
你把青春獻給了公司，早出晚歸以崗為家。三年下來(lái)，終于成為部門(mén)主管之類(lèi)的中層干部了，誰(shuí)又來(lái)為你的單身負責呢?一個(gè)人郁悶過(guò)很多次，可是，盤(pán)點(diǎn)一下自己身邊的男士們，深感失望，只好在高不成低不就中收起了這份遐想。
第三：節日恐慌癥
你工作很累，但奇怪的是你還害怕過(guò)節，尤其是像情人節這種節日。單身的`你，要么沒(méi)有人送玫瑰，要么會(huì )收到不止一束玫瑰。前者未免凄涼，這意味著(zhù)你又要獨自回到清冷的小窩，之前還要忍受滿(mǎn)大街手捧玫瑰親密牽手的情侶們的刺激。前男友也許良心發(fā)現會(huì )給你一個(gè)安慰的電話(huà)，但只怕這會(huì )更添你的哀怨。最后，你只好在落寞中抱著(zhù)枕邊的毛公仔早早睡去，期望第二天陽(yáng)光明媚可以曬曬枕頭。
后者貌似光鮮，其實(shí)過(guò)猶不及，危機四伏。你和這一天向你示好的男人們之間的關(guān)系，并不會(huì )因為節日的到來(lái)而有質(zhì)的飛躍。很可能的結果是，在周?chē)际翘鹈矍閭H的西餐廳里，你和這位男士貌合神離地吃完這頓心不在焉的晚餐，然后獨自一人手捧玫瑰回到寂寞的小窩。漸漸地，你的節日恐慌癥愈來(lái)愈嚴重，以每逢節日焦慮不安、六神無(wú)主、無(wú)所事事為常見(jiàn)癥狀。對了，你的生日愿望總是希望自己能夠嫁出去，這個(gè)愿已經(jīng)許了很多年。
第四：沾點(diǎn)不良嗜好
最初，你和每一位少女一樣，純潔，童真，綽約如處子，不食人間煙火。一次次的愛(ài)斷情傷之后，你要么吞云吐霧，要么淺斟低吟，慰藉著(zhù)自己孤獨的內心。
反正也沒(méi)有誰(shuí)會(huì )來(lái)管你，暫時(shí)也沒(méi)有養兒育女調理身體的需要，于是你就這樣麻醉著(zhù)每一根可能會(huì )引起疼痛的思路神經(jīng)。
不自信是什么心理疾病
自信的人會(huì )帶給人希望,在現實(shí)生活中人們也總是喜歡與自信的人交往。不自信的人總是希望能有人幫助自己、戰勝自己的“心理疾病”。那么不自信是什么心理問(wèn)題呢?是什么原因呢?
1、不自信是因為膽怯封閉
一些人由于深感受自己不如別人,主人在與人交往或者從事某項事業(yè)中必敗無(wú)疑,于是把自己封閉起來(lái),不參與競爭,不干有風(fēng)險的事,堅信“安全第一”。越是封閉自己,越是對自己沒(méi)有自信,造成不良循環(huán)。事實(shí)上,我們發(fā)現自卑的人還少會(huì )主動(dòng)與人交往,在一些有激烈競爭事業(yè)中更難覓芳蹤。
2、不自信是因為自傲逼人
即人們常說(shuō)的過(guò)分的自卑以過(guò)分的自尊表現出來(lái),尤其當屈從的方式不能減輕其自卑之苦時(shí),就采用好斗方式。有自卑感的人,他們比任何人更注意到不讓自己被別人發(fā)現其內心的真實(shí)想法,因此當他認為別人可能會(huì )發(fā)現時(shí),便采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發(fā)現這種人動(dòng)輒就會(huì )為一件微不足道的事尋找借口釁事。其實(shí),這種矯枉過(guò)正的做法,反而暴露出自己真實(shí)的內心世界。
3、不自信是因為跟隨大流
喪失信心之人,常對自己的決定缺乏自信,便隨大流以求與他人保持一致,去應驗一句“人隨大流不挨罰,羊隨大群不挨打”的古訓。害怕表明自己的觀(guān)點(diǎn),努力尋找他人的認可。我們發(fā)現對自卑者來(lái)說(shuō)的一個(gè)“規律”:他們在做了某一件事之前就想:別人是不是這樣的看法?我這樣做會(huì )讓人笑嗎?會(huì )不會(huì )被認為是出風(fēng)頭不?在做了事之后,又想:不知會(huì )不會(huì )得罪人?如果剛才不怎樣做就會(huì )更好等等�？偠灾�,求同心理極強。
一個(gè)人不自信怎么辦?當你真正的可觀(guān)的情形的認識自己的時(shí)候,你就會(huì )發(fā)現,原本你認為一些事情都不是十分的準確,比如說(shuō),其實(shí)你還有很多優(yōu)點(diǎn),還有很大的潛力。不要總是糾結自己的短處,每一個(gè)人都有他的短處,正因為這樣,這個(gè)世界才是精彩紛呈的,所以短處也是具有魅力的。人在能夠充分發(fā)揮自己的長(cháng)處的時(shí)候,是比較自信且快樂(lè )的。
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