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完美主義讓人患上強迫癥
你是否總是要求自己做到最好，是否總是對某一件事的結果不滿(mǎn)意，如果你總有這種行為的話(huà)，那么很可能是有強迫癥的傾向。如今強迫癥也不是一件新奇少見(jiàn)的事情了，許多工作中的白領(lǐng)就會(huì )不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來(lái)自測一下，是不是太過(guò)強求自己了。
強迫癥：
完美的“精神感冒”
每天出門(mén)后，總忍不住掉頭回去檢查家門(mén)是否鎖好；剛剛洗完手，卻質(zhì)疑洗得不夠干凈，需要轉身去反復多洗幾次；剛敲完的報告，卻懷疑哪里出錯，需要反反復復地檢查校對；人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒(méi)有關(guān)好……被大家稱(chēng)為追求完美的你，是否時(shí)常處于這樣精神高度緊張的強迫狀態(tài)呢？
現代都市白領(lǐng)工作壓力大、競爭激烈，內心難免脆弱急躁，而在經(jīng)濟不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環(huán)境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領(lǐng)們更容易產(chǎn)生強迫心理，從而引發(fā)強迫癥�！皬娖劝Y是完美主義者的‘精神感冒’，而病因并不簡(jiǎn)單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調整自我認知�！毙睦韺�(zhuān)家如是說(shuō)道。
他，一定要贏(yíng)
29歲的沈峰條件相當好，名校碩士、一表人才、知名企業(yè)員工、年薪可觀(guān)、積極進(jìn)取，但直到現在，沈峰還是孤家寡人一個(gè)，與他相過(guò)親的姑娘們都說(shuō)：“這個(gè)人吧，沒(méi)別的不好，就是太完美主義了�！�
沈峰的完美主義是有口皆碑的，老板曾表?yè)P過(guò)他：“出自沈峰之手的報告，一個(gè)標點(diǎn)一個(gè)錯別字都別想找到�！蓖乱脖硎具^(guò)對他的佩服：“即使他快走到家門(mén)口，想起有哪份文件沒(méi)處理得萬(wàn)無(wú)一失，他都會(huì )立刻掉頭回單位�！辈粌H如此，專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內的所有證書(shū)，凡是力所能及的，沈峰都要花時(shí)間去考到手，而且每考取一個(gè)證書(shū)后，如果有一段時(shí)間沒(méi)有新的證書(shū)可考，沈峰就會(huì )陷入極大的失落之重，在他的內心，充滿(mǎn)了對挑戰和贏(yíng)的向往。
直到后來(lái)，沈峰在一次出差時(shí)，與人扭打起來(lái)后，大伙兒才知道沈峰可能患上了強迫癥�！捌綍r(shí)，他連和人碰面時(shí)，在目光交流中都一定要贏(yíng)，任何人和他產(chǎn)生對視時(shí)，他都要看到對方先挪開(kāi)目光，確信自己對視贏(yíng)了，才轉頭。但那次出差時(shí)，他偏偏遇到一個(gè)人，跟他對視了十多分鐘，就是不先挪開(kāi)目光，沈峰受不了對視中贏(yíng)不了的刺激，就打起來(lái)了……”沈峰的同事敘述此事時(shí)，仍然覺(jué)得不可思議：這樣一個(gè)好同事，難道因為完美主義就到了這樣的地步？
她，杜絕細菌
外科醫生陶春是一個(gè)好醫生、好妻子、好母親。但是沒(méi)幾個(gè)人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。
因為每每有人去陶春家做客，就必須換拖鞋，還要穿上陶春專(zhuān)為客人準備的、經(jīng)過(guò)嚴格消毒的白衣服�？腿饲澳_離去，陶春必須立刻把客人剛穿過(guò)的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。
而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶著(zhù)消毒液和消毒濕巾，落座之前先把桌子椅子挨個(gè)擦拭，就連跟人握個(gè)手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗干凈�！八@個(gè)樣子，好像我們誰(shuí)都是細菌似的，誰(shuí)還能夠跟她做朋友呀？”大家紛紛搖頭。
陶春對兒子也是要求從內到外絕對干凈。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個(gè)澡，幾乎出門(mén)一次回來(lái)就要洗一個(gè)澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手制作的“無(wú)菌飯菜”，在這樣環(huán)境下成長(cháng)的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點(diǎn)什么，立即會(huì )上吐下瀉。
專(zhuān)家處方
短期治“標”：
聽(tīng)其自然或轉移注意力
當出現強迫癥狀時(shí)，要想辦法轉移注意力，盡快自我脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復檢查門(mén)鎖了。
長(cháng)期治“本”：
給自己“一周的情緒化”
“對于有強迫傾向的人，最重要的還是調整自我認知，真正接受自我的心理狀態(tài)，并宣泄出給自己帶來(lái)痛苦的負面情緒�！睂�(zhuān)家建議白領(lǐng)們不妨給自己“一周的情緒化”。
方法很簡(jiǎn)單，連續一周，每天晚上，將自己置身于一個(gè)安全僻靜的場(chǎng)所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當天的主導情緒，究竟是快樂(lè )、憂(yōu)傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導情緒的名稱(chēng)寫(xiě)在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫(huà)，隨意使用自己想用的各種顏色在畫(huà)紙上涂抹，所畫(huà)內容不限，直到自己覺(jué)得差不多了，便結束繪畫(huà)，再為這幅畫(huà)作一首詮釋的詩(shī)歌或文字說(shuō)明。
將那些心理創(chuàng )傷、不幸遭遇和長(cháng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發(fā)泄在紙上，越投入越好，經(jīng)歷這“一周的情緒化”后，情緒會(huì )得到良性改善。
解析：完美主義者≠強迫癥患者
在資深心理咨詢(xún)師專(zhuān)家看來(lái)，沈峰和陶春都是有著(zhù)強烈完美主義傾向，最后演化成強迫癥的患者�！暗荒軐⑼昝乐髁x和強迫癥劃上對等符號，因為兩者概念不同，完美主義是一種個(gè)性特征，而強迫癥是一種內在的心理沖突，并非每一個(gè)完美主義者都是強迫癥患者�！�
完美主義不是病
專(zhuān)家分析認為：完美主義這種個(gè)性特征的人，往往有著(zhù)超越一般人認知里的價(jià)值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價(jià)值體系相沖突的錯誤，因此，受這種意識的控制，他們就會(huì )做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛(ài)干凈、特別在意某些評價(jià)等等�！巴昝乐髁x不是病，不接受自己才是病，當某人想完美，又不認可這種行為，內心多股力量互相矛盾、互相沖突、產(chǎn)生極大痛苦感時(shí)，才會(huì )發(fā)展成強迫癥�！睂�(zhuān)家解釋道。
專(zhuān)家指出，正常人偶爾也會(huì )出現一些強迫癥狀，例如：走路時(shí)愛(ài)數電線(xiàn)桿，在某些方面具有一定潔癖等等。對于大多數人來(lái)說(shuō)，強迫現象只是輕微或暫時(shí)性的，不算病態(tài)，也不需要治療。
成因：
童年陰影或認知不完善
目前，強迫癥已經(jīng)被列入嚴重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為精神心理疾病研究的重點(diǎn)。近幾年，強迫癥患者的職業(yè)和年齡都出現了明顯變化，年輕的白領(lǐng)階層發(fā)病率越來(lái)越高。專(zhuān)家認為，一切內在心理沖突，其實(shí)都源于恐懼。因此，強迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因為它背后深深地隱藏著(zhù)驚恐、害怕、甚至憤怒。
專(zhuān)家分析指出，最終造成強迫癥的這些恐懼的根源，往往來(lái)自于兩個(gè)方面，一是過(guò)去的心靈創(chuàng )傷，二是自我人格和認知的不完善。心靈創(chuàng )傷可能是來(lái)自童年陰影，比如沈峰之所以對贏(yíng)執著(zhù)成癡，最終分析是源自于童年時(shí)期與父母的兩地分居帶來(lái)的離異創(chuàng )傷，這種創(chuàng )傷讓他充滿(mǎn)了不安全感。
“陶春的情況，表面上可能會(huì )覺(jué)得是由于她的工作壓力巨大造成，但我認為這是由于她對職業(yè)引發(fā)的后果的認知不完善所致，作為醫生，如果不消毒、不保持無(wú)菌環(huán)境，就會(huì )引發(fā)醫療事故，陶春將這種認知進(jìn)行了泛化和夸大，帶到了生活的方方面面——認為自己接觸的一切都是臟的�！睂�(zhuān)家解釋道。
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