教你怎么改變強迫癥

　　概述

　　強迫癥主要是表現在觀(guān)念和行為上強迫自己活著(zhù)他人的一種輕度的精神病，致使原因有很多，在生活中的表現行為也有很多，在表面上是一種完美主義，其實(shí)其本質(zhì)則是一種精神疾病。強迫癥給生活帶來(lái)了不少苦惱。怎么改變強迫癥跟大家說(shuō)說(shuō)。

　　怎么改變強迫癥

　　1 第一：精神轉移法。有很多事情，明明到時(shí)候順其自然就會(huì )發(fā)生，自己卻一直要擔心，并且不停的提醒自己怎樣怎樣，使得自己焦慮不安。這個(gè)時(shí)候可以適當轉移一下自己的注意力，去做一些自己喜歡做的事情來(lái)擺脫這種困境，聽(tīng)歌，找朋友聊天，看個(gè)電影，去做運動(dòng)，都可以有效轉移自己的注意力。

　　2 第二：學(xué)會(huì )休息。很多人患有強迫癥是因為自己某一階段因為心理壓力太大養成的強迫自己完成某些任務(wù)的習慣。其實(shí)過(guò)了那段時(shí)間就沒(méi)必要繼續那么苛刻下去。去泡個(gè)溫泉，出去散散心，找回自己原來(lái)的生活狀態(tài)，強迫癥就可以迎刃而解啦。

　　3 第三：心態(tài)平和，十全九美就是最好的結果。凡事沒(méi)必要非得去追求十全十美，中國人最講究中庸之道，十全九美才是事情最平和最完美的狀態(tài)�？梢匀ザ嗫匆恍┲杏怪�道的書(shū)或者百家講壇節目，對于自己心態(tài)的緩和很有幫助。

　　注意事項

　　保持心情愉快，不要加班或者熬夜，養成規律的生物鐘。在必要情況下，可以去看心理醫生或者去醫院接受相應的藥物治療方法。自我暗示很重要，摒棄不好的心理暗示，多想一些積極的事物。

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