晚睡強迫癥的概述
導讀：晚上再怎么睡也睡不著(zhù)，睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事呢？強迫自己逼迫自己就是不能睡下去，這種情況屬于晚睡強迫癥，這樣的強迫行為會(huì )到導致自己的身體出現生理變化，逐漸成為一種病�！�
晚睡強迫癥不等于失眠工作壓力大或會(huì )加重癥狀。
晚睡強迫癥與失眠有本質(zhì)區別，失眠是想睡睡不著(zhù)，晚睡強迫癥則是逼著(zhù)自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。很多人習慣做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。
晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類(lèi)人多會(huì )沉溺在網(wǎng)絡(luò )上，觀(guān)看網(wǎng)絡(luò )視頻、玩微博、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂(lè )中疏散壓力。
也有些人對睡覺(jué)有一種莫名的罪惡感，認為睡覺(jué)就是浪費時(shí)間。這些人往往對自己白天的表現評價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責成下，借助熬夜對白天的工作進(jìn)行補償。
此外，遺傳或精神狀態(tài)不好的人也可能發(fā)生這種“晚睡強迫癥”，這類(lèi)人通常會(huì )有一點(diǎn)睡眠障礙，從而加入到“晚睡強迫癥”的行列。晚睡強迫癥對健康有害學(xué)會(huì )釋放壓力 制定睡眠時(shí)間表
一方面，晚睡會(huì )造成身體各器官不能正常排毒，從而出現代謝不暢、皮膚粗糙、免疫力下降等問(wèn)題。
另一方面，晚睡還會(huì )讓上班一族成為第二天的“起床困難戶(hù)”，這樣惡性循環(huán)下去容易失去對工作的熱情。對于晚睡族來(lái)說(shuō)，這種習慣一開(kāi)始會(huì )很難改變，要學(xué)會(huì )慢慢調整這種不良的生活習慣。
同時(shí)，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺(jué)時(shí)間提前半小時(shí)。還要養成正確的.自我認知，給壓力找一個(gè)宣泄的出口，學(xué)會(huì )通過(guò)周?chē)娜酸尫乓恍〾毫�。此外，制定一個(gè)睡眠時(shí)間表，固定每晚上床的時(shí)間，在睡覺(jué)之前放點(diǎn)輕音樂(lè )或泡一個(gè)熱水腳，這些都能從身體上改善睡眠，幫助我們戒掉“晚睡強迫癥”。
晚睡強迫癥對女性的身體更是一種極大的傷害，首先就是代謝功能紊亂，皮膚光澤度下降，逐漸下去還容易變得面部衰老，所以，有病及時(shí)治療，慢慢調整心理進(jìn)行更多的心理調節。
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