手機強迫癥的分析

　　養生導讀：時(shí)下，不論在公交車(chē)上還是排隊買(mǎi)東西，或者躺在床上休息，很多人都會(huì )拿出自己的智能手機把玩一番，玩游戲，寫(xiě)微博，看視頻或者瀏覽電子書(shū)，個(gè)個(gè)都是“智能手機控”。殊不知這樣一來(lái)，精神享受了，身體卻吃不消。這種情況的出現，就證明您可能已經(jīng)患有手機強迫癥了。那么，手機強迫癥怎么預防呢？

　　現在年輕的人們，只要在公眾場(chǎng)所，聽(tīng)到手機鈴聲響起，很多人都會(huì )拿出手機來(lái)檢查，甚至沒(méi)有鈴聲，大家也會(huì )頻繁的掏出各式各樣的手機來(lái)。相比和其他人互動(dòng)，人們更喜歡玩智能手機，因為害怕錯過(guò)任何和他們有關(guān)的信息。這種行為往往并非刻意，而已深入到人們的潛意識中。多家研究機構的結果均得出同一結論：智能手機強迫癥正在降低人們的生活質(zhì)量，甚至威脅健康。

　　手機強迫癥的癥狀：

　　1、下出租車(chē)時(shí)摸摸口袋，手機丟沒(méi)？出家門(mén)后檢查檢查，手機帶沒(méi)？離開(kāi)飯桌低頭看看，手機落沒(méi)？

　　2、工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響,就會(huì )時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話(huà)漏掉。

　　3、一段時(shí)間沒(méi)電話(huà)進(jìn)來(lái)，不由犯嘀咕，手機是不是又犯病啦？是不是沒(méi)信號？是不是剛才會(huì )議放靜音沒(méi)轉過(guò)來(lái)？最后一定會(huì )拿出手機證實(shí)一下。

　　4、草木皆兵，直把風(fēng)聲雨聲車(chē)聲馬聲當鈴聲。

　　5、偶有手機沒(méi)帶在身邊，便有些心煩意亂，無(wú)法認真工作。

　　6、半天沒(méi)個(gè)電話(huà)，沒(méi)個(gè)信息，就會(huì )悵然若失。

　　聽(tīng)到和自己手機相似的鈴聲就會(huì )情不自禁地檢查手機，屬于輕度手機強迫癥，可以基本視為正常;中度手機強迫癥的典型反應是不停的重復著(zhù)掏手機、放手機，聽(tīng)到一點(diǎn)聲音比如鬧鐘、微波爐、洗衣機的鈴聲都會(huì )懷疑是自己的手機在響，為每一次未接電話(huà)而痛心疾首;重癥的`手機強迫癥就比較可怕了，往往伴隨電話(huà)來(lái)臨的幻聽(tīng)、幻想，窮于尋找下載各種與種與眾不同的手機鈴聲，手機表面磨損度很高。

　　手機強迫癥的預防方法：

　　1、要更換手機鈴聲。長(cháng)期使用一種手機鈴聲，腦海中就會(huì )時(shí)不時(shí)的播放手機鈴聲，讓自己感覺(jué)來(lái)電話(huà)了，這樣就會(huì )導致手機強迫癥的出現。所以要經(jīng)常更換手機鈴聲，可以選擇更換一些相對舒緩和輕松的樂(lè )曲，這樣就可以幫助自己轉移對手機的注意力，從而就能減輕心靈壓力。

　　2、關(guān)機睡覺(jué)。大家要分清楚工作和休息時(shí)間，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就要做好充分的休息準備，要把手機關(guān)機或調成靜音，這樣才能避免睡覺(jué)受到影響。如果怕對工作造成影響，可以提前告訴同事自己的作息時(shí)間。

　　3、注意各種壓力的緩解。出現強迫癥的原因有兩種：性格內向、過(guò)分追求完美和壓力大。專(zhuān)家指出，引起手機強迫癥的原因就是因為壓力大造成的，所以預防手機強迫癥需要注意緩解壓力，多聽(tīng)一些輕音樂(lè )。

　　4、如果出現持續、嚴重的幻覺(jué)，或者長(cháng)期的慢性軀體不適，可能就是從“強迫癥狀”發(fā)展為“強迫癥”了。此時(shí)需要進(jìn)行藥物和心理治療。

　　貼心提示：手機強迫癥患者一定要注意以上事項，警惕手機強迫癥帶來(lái)的危害。

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