如何治好初中生焦慮癥

　　學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學(xué)生，而且女生發(fā)病的比例多于男生。下面是小編為你準備的如何治好初中生焦慮癥，希望對你有幫助！

　　1、中學(xué)生焦慮怎么治療

　　1、深呼吸和幻想

　　深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對于舒緩壓力，緩解病情，遠離焦慮和緊張有重要的意義。

　　2、轉移注意力

　　青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時(shí)候，亦或是在自己遇到不良的情緒的時(shí)候，可以適當的采用轉移注意力的方式，來(lái)適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種，一種是體育鍛煉，另一種是做一些自己感興趣的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等。

　　3、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)

　　積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴重的缺乏自信，從而導致各種精神疾病的到來(lái)，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)可以在最短時(shí)間內化解患者的焦慮與不安。

　　4、善于調節自己的心境

　　學(xué)生的心情狀況對學(xué)習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會(huì )使人心情不好，心情不好又反過(guò)來(lái)影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學(xué)習焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會(huì )善于調節自己的心境，使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂(lè )的心境之中。

　　2、什么是學(xué)生焦慮癥

　　學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學(xué)生，而且女生發(fā)病的比例多于男生。

　　在分析“學(xué)生開(kāi)學(xué)焦慮癥”的原因時(shí)，心理專(zhuān)家認為，開(kāi)學(xué)后不愿上學(xué)的原因首先是學(xué)生的心理壓力大。他們有的假期功課沒(méi)做完，擔心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒(méi)規律，一想到開(kāi)學(xué)要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專(zhuān)家統稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，并指出，開(kāi)學(xué)前后做好“心理按摩”是關(guān)鍵。

　　3、中學(xué)生焦慮要注意什么

　　面對學(xué)生焦慮癥，家長(cháng)也不要過(guò)于緊張。否則家長(cháng)的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴大化。例如經(jīng)常詢(xún)問(wèn)孩子有關(guān)開(kāi)學(xué)的問(wèn)題，反而會(huì )強化孩子們的不安感。家長(cháng)應幫助孩子調節生活規律，預習新學(xué)期課程，應對焦慮情緒，逐步適應開(kāi)學(xué)環(huán)境。

　　對于一些本身存在情緒、行為問(wèn)題的孩子，可以根據具體情況到相應的心理科咨詢(xún)。家長(cháng)應從現在開(kāi)始慢慢地調節孩子的作息時(shí)間，在時(shí)間安排上以學(xué)習和體育活動(dòng)為主，要多跟孩子交流一些學(xué)校的事情，聊一聊同學(xué)和新學(xué)期的計劃等等。

　　4、中學(xué)生焦慮是什么原因

　　調查和研究發(fā)現，交流畏懼、負評價(jià)恐懼和考試焦慮是導致學(xué)生學(xué)習焦慮的主要原因。

　　交流畏懼指當事人與他人的真實(shí)或預期交流產(chǎn)生的恐懼或者焦慮，表現形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過(guò)分拘謹，不敢拋頭露面：害怕正視對方。面對教師或其他同學(xué)心慌意亂，不敢主動(dòng)開(kāi)口：在課堂上面對教師的提問(wèn)驚慌失措。表達語(yǔ)無(wú)倫次等。

　　負評價(jià)恐懼是對他人給予的評價(jià)有畏懼感，擔心其他人會(huì )對自己作出較低的評價(jià)，經(jīng)常會(huì )以各種方式或借口有意回避別人對自己的評價(jià)，會(huì )有意識地提早離開(kāi)人多的場(chǎng)合，在課堂上表現為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問(wèn)。

　　考試焦慮是帶著(zhù)恐懼和緊張的心理對待及面對考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現是課堂上無(wú)法集中注意，思緒難以自控：在考場(chǎng)上更是心神不安，甚至頭腦出現空白，難以順利應試。

　　得了焦慮癥如何治好

　　第一個(gè)自我治療方法：

　　問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì )在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì )做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì )一項項地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二個(gè)自我治療方法就：

　　你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三個(gè)自我治療方法：

　　得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì )整天都悶悶不樂(lè )。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四個(gè)自我治療方法：

　　看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?

　　第五個(gè)自我治療方法：

　　你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì )失敗。其實(shí)，人們擔憂(yōu)的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　第六個(gè)自我治療方法：

　　使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機會(huì )。你不能總是感覺(jué)良好。

　　第七個(gè)自我治療方法：

　　留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔憂(yōu)的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現在起一個(gè)月或一年內的感覺(jué)如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠生活在從來(lái)沒(méi)有出現的未來(lái)。最好的辦法是試著(zhù)并努力將思想集中在盡可能好的現有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么?

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