青少年焦慮癥如何是好

　　多參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，比如和朋友、家人一起逛街、看電影，到超市買(mǎi)菜等，盡量到人多的地方去，逐漸減少在公眾場(chǎng)合的不安感。以下內容是小編為您精心整理的青少年焦慮癥如何是好，歡迎參考！

　　青少年焦慮癥如何是好

　　一是要自信，每天給自己積極的心理暗示：每個(gè)人都是獨特的自己，投入到積極的學(xué)習和生活、工作中。

　　二是多交流，多和朋友、親人交流，不僅可以有效放松心情，還會(huì )增長(cháng)見(jiàn)識。

　　三是要實(shí)踐，多參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，比如和朋友、家人一起逛街、看電影，到超市買(mǎi)菜等，盡量到人多的地方去，逐漸減少在公眾場(chǎng)合的不安感。

　　克服社交焦慮癥的幾個(gè)方法

　　做一些克服羞怯的運動(dòng)。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

　　學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，并且是專(zhuān)心的。當然，對于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著(zhù)別人呢？

　　有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì )發(fā)現，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的`意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　青少年焦慮癥是如何引起的

　　1.責任心強。有的兒童責任心過(guò)強.對自己的期望非常高.希望自己各方面都很優(yōu)秀.以得到父母和老師的贊揚。一旦達不到預期目標，就會(huì )在心理上形成較大的壓力，這種過(guò)于緊張的心理狀態(tài)也往往會(huì )引發(fā)焦慮。

　　2.家庭因素的影響。父母的心理健康狀況和性格特征對兒童焦慮癥產(chǎn)生的影響較大。一般來(lái)說(shuō).具有敏感、猶豫、多慮、缺乏自信等一些焦慮表現的父母，子女更容易出現焦慮癥狀。

　　3.不良因素的影響。如果家庭成員關(guān)系不和諧，例如父母經(jīng)常吵架或者打架，以及父母離異等，都容易使兒童產(chǎn)命焦慮反應。一些災難件事件，如親人患有重大疾病或者死亡，也會(huì )讓兒童焦慮。

　　4.教育方法不當。有的家長(cháng)對孩子過(guò)于苛求，管教過(guò)嚴，不考慮這些要求是否越過(guò)了孩子心理承受能力，往往讓孩子整天處于緊張狀態(tài)，久而久之便導致焦慮。有的家長(cháng)對孩子過(guò)于溺愛(ài)，在家中對其百依百順.致使孩子獨立性差、依賴(lài)性強.結果當孩子走出家門(mén)離開(kāi)父母時(shí)，個(gè)知如何面對社會(huì )和處理人際關(guān)系，在社會(huì )或學(xué)校里碰到一些不順心的事時(shí)往往容易發(fā)生過(guò)度焦慮反應。

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