心理療法幫你克服強迫癥
一、刨根究底法
讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線(xiàn)索來(lái)探究童年的創(chuàng )傷性事件：
1、幼時(shí)受過(guò)的傷害性事件（如毒打、誘拐等）；
2、幼時(shí)對他人造成的傷害性事件（如使人致殘、死亡、使財物嚴重受損）；
3、幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)你還應該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
二、聽(tīng)其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著(zhù)亂著(zhù)好了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì )慢慢消除的。
三、系統脫敏法
先學(xué)會(huì )放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏。就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。
四、滿(mǎn)灌法
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時(shí)，你要盡量忍耐。當你睜開(kāi)眼，發(fā)現手并非你想象的那么臟，對思想會(huì )是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的；若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì )大大增強，這時(shí)你的助手將禁止你洗手，你會(huì )很痛苦，但要努力堅持住，隨著(zhù)練習次數的增加，焦慮會(huì )逐漸消退。但此法適合意志力較強的人進(jìn)行。
五、自由聯(lián)想法
每次心理咨詢(xún)讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)過(guò)等�？傊S著(zhù)腦中所涌現的念頭脫口而出，不管說(shuō)出來(lái)的事情彼此有無(wú)關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。根據患者當時(shí)的心理狀態(tài)，用同情的語(yǔ)調引導病人將伴有嚴重焦慮和沖突的事情進(jìn)入病人的意識中，將壓抑的情感發(fā)泄出來(lái)。由于許多事情屬于幼年時(shí)代的精神創(chuàng )傷，當時(shí)所產(chǎn)生的情感反應常是比較幼稚的，現在當患者在意識中用成人的心理去重新體驗舊情，就比較容易處理和克服掉。這叫做情感矯正，這樣患者所呈現的癥狀也會(huì )自然消失。
六、當頭喝棒法
當你開(kāi)始進(jìn)行強迫性的思維時(shí)，對增加大聲喊“�！�，或給助手信息讓他喊“�！�，但要注意信息要給得及時(shí)。當你在自療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”！
七、移情法
當患者沉入往事回憶，說(shuō)出許多帶有焦慮感的事情，而這些事情往往是與他關(guān)系密切的人物（例如父母）有關(guān)，自然，情感的發(fā)泄也是有針對性的（針對自己的父母）。在心理咨詢(xún)中病人往往把治療者當作他發(fā)泄的對象，這就叫移情，把過(guò)去與父母的病態(tài)關(guān)系轉移到與治療者的關(guān)系上。當病人出現移情，對治療者表露出特殊的感情，咨詢(xún)師一定要超脫自己，善于利用這一移情，循循誘導，讓病人認識到建立一個(gè)良好的人際關(guān)系的必要性。當這些從無(wú)意識過(guò)程中所暴露出的病態(tài)或幼稚情感和人際關(guān)系成為意識過(guò)程的內容時(shí)，這種不成熟的或“神經(jīng)癥性”的心理防衛機制就減弱了，移情問(wèn)題也就隨之消失了。
八、解釋法
在心理治療過(guò)程中心理咨詢(xún)師的中心工作就是向患者解釋他所說(shuō)的話(huà)中潛意識含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的分析暴露出來(lái)。解釋是逐步深入的，根據每次咨詢(xún)的內容，用患者所說(shuō)過(guò)的話(huà)做依據，用患者能理解的語(yǔ)句明白的告知他的心理癥結的所在。解釋的程度隨著(zhù)長(cháng)期的心理治療和對患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也會(huì )在長(cháng)期的心理治療中，有自我意識中逐漸培養起一個(gè)對人對事成熟的心理反應和處理態(tài)度，因而達到自我成長(cháng)的目的。需要說(shuō)明的是，這一療法的適應癥是對心因性神經(jīng)癥，心理創(chuàng )傷、童年精神創(chuàng )傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，不適合兒童、已出現精神錯亂癥狀的各種精神病人。因為它需要長(cháng)時(shí)間、多次療程、費用開(kāi)支大。但這一經(jīng)典心理分析治療的技術(shù)仍在各種改良的分析療法中取得了很好的效果。
完美強迫癥的表現
1、完美強迫癥患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素，甚至發(fā)展為一種疑病狀態(tài)。
2、完美強迫癥患者經(jīng)常把活動(dòng)目標拘泥于自身，偏重于自我內省，對自已軀體方面和精神方面的不快、異常疾病等感覺(jué)特別注意、關(guān)心，并以自我為中心，被自我內省所束縛。
3、如果總結完美強迫癥癥狀有哪些，最典型的還是追求完美這一點(diǎn)�；颊咄雽⒆约旱挠_到一種完美的境界，在完成自己的欲望的同時(shí)，絕對不能容忍絲毫的心身異常的出現，他們內心會(huì )出現一種強迫性求全欲，甚至對自己內在的性格容易出現焦慮、神經(jīng)過(guò)敏等傾向也非常不滿(mǎn)。
一旦出現以上幾種完美強迫癥的癥狀表現，盡早到正規醫院進(jìn)行治療，治療完美強迫癥的方法有很多種，多數的強迫癥患者會(huì )選擇中醫療法清心調神劑或者心理療法等，建議患者在早期要及早的控制完美強迫癥的進(jìn)一步惡化。
輕度強迫癥的表現
1、強迫性懷疑：輕度強迫癥患者對已完成的事情總是放心不下，要反復多次檢查確實(shí)無(wú)誤后才能放下心來(lái)。如懷疑是否關(guān)好門(mén)窗，準備投寄的信是否已寫(xiě)好地址，煤氣是否已關(guān)好等等，在懷疑的同時(shí)常伴有明顯的焦慮。
2、強迫性回憶：輕度強迫癥患者對過(guò)去的經(jīng)歷、往事等反復回憶，雖知毫無(wú)實(shí)際意義，但總是反復回縈于腦中，無(wú)法擺脫，因而感到厭煩之極。
3、強迫意向：輕度強迫癥患者在出現某種正常心理時(shí)常出現相反的違背自己的內心意愿，雖然這種相反的意愿十分強烈，但從不會(huì )付諸行動(dòng)。如過(guò)馬路時(shí)，想到?jīng)_向正在駛過(guò)的汽車(chē)等。強迫情緒：患者對某些事物感到厭惡或擔心，明知根本無(wú)必要卻不能克制。例如，擔心自己會(huì )傷害別人，擔心自己會(huì )說(shuō)錯話(huà)，擔心自己受到毒物的污染或細菌的侵襲等。