如何治療緊張焦慮癥
焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征�？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。
焦慮癥的表現
1、過(guò)度擔心
廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
2、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的�？赏ㄟ^(guò)定期運動(dòng)來(lái)減壓。
3、怯場(chǎng)
有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì )關(guān)系，工作或學(xué)業(yè)受挫。
治療緊張焦慮癥的方法
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的`沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。
2、哭泣
哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進(jìn)細胞的正常新陳代謝，不過(guò)哭泣時(shí)宜輕聲。
3、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來(lái)，還有利于心血管系統的健康。
4、音樂(lè )
很多人喜歡通過(guò)音樂(lè )的方式才放松自己的心情，其實(shí)這是一種很好的方法，心情不好的時(shí)候可以聽(tīng)一些古典音樂(lè )以及輕音樂(lè )，這樣可以緩解心情有避免了太過(guò)興奮。
緊張焦慮癥的中醫藥方治療
1、心膽氣虛
癥狀：心悸膽怯，善驚易恐，多疑善慮，精神恍惚，情緒不寧，坐臥不安，少寐多夢(mèng);舌質(zhì)淡，苔薄白，脈數或虛弦。治法益氣養心，鎮驚安神。
方藥：安神定志丸《醫學(xué)心悟》加減。夜苓、夜神、遠志、黨參、石富蒲、龍齒、靈磁石、跪泊、炙甘草、炙黃蔑。
2、心脾兩虛
癥狀：心悸，善‘原多恐，失眠多夢(mèng)，頭暈，面色不華，倦怠乏力，食欲不振，便捕;舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細弱。治法益氣養血，健脾寧心。
方藥：歸脾湯《濟生方》加減。黨參、自術(shù)、炙黃瓦、當歸、炙甘草、夜神、炙遠志、酸棗仁、廣木香、紅棗、生姜。
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