抑郁癥診斷依據及治療方法

　　概 述

　　我一直來(lái)都是比較自閉的女孩，上高中的時(shí)候，學(xué)習壓力大，不斷壓得我透不了氣過(guò)來(lái)，加上上了高中之后，我覺(jué)得女孩智力沒(méi)有男孩之方面那么好了，我的數理化特別差，我的成績(jì)一直下降，后來(lái)也使患上了抑郁，整天不愿意和別人講話(huà)，覺(jué)得自己很沒(méi)有用，后來(lái)學(xué)心理學(xué)的表姐發(fā)現了我的狀況，不斷幫助我走出抑郁的煩惱，所以下面說(shuō)得了抑郁癥怎么辦。

　　步驟/方法：

　　1

　　得了抑郁的話(huà)應該如何進(jìn)行有效治療呢？多接受陽(yáng)光與運動(dòng)對于抑郁病人的`效果不錯;多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用;陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可或多或少改善一個(gè)人的心情。

　　2

　　提高身體素質(zhì)，有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì )錯。不要在背后議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時(shí)候吃虧就是便宜，千萬(wàn)不要想得太多，要會(huì )包容別人的缺點(diǎn)。

　　3

　　還有一點(diǎn)很重要，就是生活要有規律，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì )有幫助，有條件要增加營(yíng)養，但不能吃過(guò)多另食，會(huì )發(fā)胖，對胃也不利，要把所有的不開(kāi)心統統掉進(jìn)拉圾箱。注意事項：

　　我們要知道，規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。

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