應對保密焦慮癥的方法
盡管我們每天高喊尊重隱私，但“我告訴你一個(gè)秘密，你千萬(wàn)別跟別人講”仿佛像一道魔咒，總是牽引著(zhù)我們的好奇心，接著(zhù)又因為要守“秘密”而增添心理負擔。而辦公室秘密可能關(guān)系到你的前途，都是不能說(shuō)的秘密。
面對辦公室秘密，如何應對？首先是要避免自己成為別人的秘密話(huà)題，其次，不在辦公樓的洗手間、走廊等秘密“高產(chǎn)地”談?wù)撍缴睢?/p>
要擺脫這種“保密焦慮癥”，最直接的方法是拒絕接收秘密。與其把注意力放在關(guān)心別人隱私上，還不如把精力花在提高自我上。
焦慮癥的心理治療方法
心理治療方法之解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生，耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。
心理治療方法之放松法：放松法治療是一種教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的`方法來(lái)消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。
心理治療方法之沖擊法：讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
心理治療方法之系統脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
心理治療方法之催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥（一種以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱為特征的焦慮癥）。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮情緒和睡眠。
焦慮癥的自我治療方法
應充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒(méi)有直接威脅，因此病人在用藥不該有任何精神壓力和心理負擔。
要樹(shù)立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過(guò)適當的治療，此病是完全可以治愈的。
在醫生的指導下學(xué)會(huì )調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
學(xué)會(huì )正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛(ài)好，使心情豁達開(kāi)朗。
近年來(lái)，中醫藥在防治焦慮癥方面取得了重大成就，近期治愈率有所提高，在臨床上的應用也在不斷發(fā)展，顯示了其良好的前景，較西醫治療具有較大的潛力及優(yōu)勢。平慮解迫安神劑是純中藥制劑，治療效果顯著(zhù)是您走出疾病困擾的最佳選擇。
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