改善焦慮癥的方法

　　概述

　　日常生活中，我們難免因為生活所迫導致我們處在一種緊張的狀態(tài)，帶來(lái)恐懼感，對我們的工作學(xué)習帶來(lái)很負面的影響，久而久之就會(huì )成了焦慮癥，有的人甚至過(guò)度焦慮，那么我們如何緩解焦慮癥呢？我就此拙筆如下。

　　學(xué)會(huì )精神轉移，如何改善焦慮癥

　　1  第一：學(xué)會(huì )精神轉移，當你憂(yōu)心忡忡的時(shí)候，心里有很多事想不開(kāi)的時(shí)候，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉移，不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來(lái)，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

　　2  第二：走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個(gè)“氧氣天空”，鼻子長(cháng)長(cháng)地吸一口氣，填充我們的'“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅持練習多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。

　　3  第三：積極參加體育運動(dòng)，最好是傍晚和早晨慢跑，切記不要參加競技性強的體育運動(dòng)。這個(gè)緩解方法可謂是有百利而無(wú)一害。

　　注意事項

　　在焦慮有所緩解的情況下，我們要學(xué)會(huì )弄清引起焦慮的事實(shí)原因，然后分析解決方案，最后找到解決方法。這是一種可以根治的方法，該方法要在自己焦慮癥狀有所緩解的情況下進(jìn)行，否則會(huì )加重自己的焦慮，適得其反。

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