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得焦慮癥了你會(huì )宣泄嗎?
概述
現如今人們的生活工作都很有壓力，所以容易得一些心理病或者是焦慮癥，這樣對我們的生活看似是沒(méi)有問(wèn)題，但是長(cháng)期以往就會(huì )影響我們的生活了，因此我們應該學(xué)習下如何緩解，下面我們來(lái)分享一下相關(guān)知識。
得焦慮癥了怎么辦——你會(huì )宣泄嗎？
1 第一：運用宣泄法：當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書(shū)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可以找朋友談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
2 第二：充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外，避免過(guò)度焦慮還需要多注意適當的作息，適時(shí)地娛樂(lè )，科學(xué)地安排時(shí)間，就能及時(shí)排除心理壓力;合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過(guò)難關(guān)。
3 第三：采用理喻法。即用理智戰勝情緒上的焦慮。正確評價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實(shí)，理想與現實(shí)之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
注意事項
“遇事不慌”“遇難不憂(yōu)”自覺(jué)調節情緒，心平氣和、穩健自如地應付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過(guò)度焦慮的出現。
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