預防更年期抑郁癥的五種方法
抑郁癥是很多人都會(huì )患上的一種心理疾病，而許多人到了更年期后更容易患上更年期抑郁癥，那么抑郁癥吃什么食物好呢？我們應該如何預防抑郁癥呢？今天我們就來(lái)為大家詳細的介紹一下。
預防更年期有很多辦法，總結起來(lái)就是5點(diǎn)，而以下5種方法就能有效預防更年期抑郁癥，一起來(lái)看看吧。
預防更年期抑郁癥5種方法
提前認識本病，做好心理準備
正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的'發(fā)生打下良好基礎，既使以后出現早期臨床癥狀，也不會(huì )因此而緊張不安。反之則不然。
處理好家庭、社會(huì )關(guān)系
更年期婦女情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會(huì )，對當今社會(huì )上的一些現象要有一個(gè)正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂(lè )觀(guān)態(tài)度對待生活、對待社會(huì )，這對預防抑郁癥十分有利。
創(chuàng )造豐富多彩的生活
更年期的人大多都臨近退休，甚至有的已經(jīng)退休或下崗在家，他們在思想上就會(huì )產(chǎn)生很大的壓力，心中總是會(huì )產(chǎn)生一種失落感。
這時(shí)要把生活安排得有節奏，適當增加業(yè)余愛(ài)好。如養魚(yú)、養花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè )等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預防本癥大有裨益。
合理安排體育鍛煉
體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。宜選擇運動(dòng)量小、運動(dòng)節奏慢的運動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動(dòng)中獲得歡樂(lè )，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
正確對待周?chē)牟恍?/strong>
正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來(lái)說(shuō)甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂(yōu)心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
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