如何克服考試畏懼情緒

　　考試中，你會(huì )有畏懼情緒嗎?那么我們應該如何克服呢?下面是小編推薦給大家的如何克服考試畏懼情緒，希望能帶給大家幫助。

　　首先，父母要學(xué)會(huì )冷靜、客觀(guān)地看待高考。

　　升入高三后，“高考”便成了很多考生家中提及頻率最高的兩個(gè)字。不少父母為了能在明年和孩子一起享受金榜題名的歡樂(lè )，不僅在生活上噓寒問(wèn)暖，換著(zhù)花樣地為孩子補充營(yíng)養、強身健體，還會(huì )絞盡腦汁、想盡辦法為孩子創(chuàng )造“真空”般的環(huán)境，陪孩子每日苦讀�？粗�(zhù)父母為自己精心打造的一切，孩子可能不會(huì )過(guò)多地表達什么，但心里卻會(huì )增加許多無(wú)形的壓力。就賀先生家的情況而言，雖然孩子成績(jì)下滑后父母沒(méi)有過(guò)多責備，但父母表現出的焦慮、無(wú)奈卻會(huì )在不經(jīng)意間傳遞給孩子。想著(zhù)父母長(cháng)時(shí)間的關(guān)照和期待，孩子的壓力增加也就不言而喻了。

　　此時(shí)，父母要為孩子松綁，要讓孩子明白，高考只是人生中一次比較重要的考試，而非決定命運的考核。在當下，成功、成才并非要通過(guò)高考這座獨木橋才能實(shí)現。只要保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)，加上勤奮與努力的付出，就一定可以成為一個(gè)對國家有用的人才，實(shí)現自己的價(jià)值。

　　其次，父母要幫孩子客觀(guān)地分析考試失利的真正原因。

　　一些孩子懼怕考試是因為虛榮心作祟。由于高三的多次考試要進(jìn)行年級排名，所以一部分成績(jì)相對較好的考生便會(huì )在心里產(chǎn)生莫名的壓力，患得患失以至影響正常發(fā)揮。對于這部分孩子，父母要弱化他們在每次考試后過(guò)分關(guān)注分數、排名的想法;要讓孩子明白，現在每次考試的意義在于發(fā)現問(wèn)題、查缺補漏，而不是比分數高低。只有將孩子的關(guān)注點(diǎn)從分數轉移到考核本身上來(lái)，才能消除他們對考試的畏難情緒。

　　另外，對于成績(jì)處于中游的考生而言，父母則要幫孩子克服因考試失利而產(chǎn)生的自卑情緒。面對欠佳的成績(jì)，這部分孩子習慣把原因歸結于自己腦子笨、能力低或考試題目太難自己應付不了等。一旦產(chǎn)生“無(wú)論自己如何努力，都無(wú)法趕上別人”這種糟糕的心理暗示，孩子便很難再產(chǎn)生強烈的學(xué)習動(dòng)力，慢慢地就會(huì )產(chǎn)生自卑甚至自暴自棄的念頭，最終喪失自信心。此類(lèi)孩子的父母要幫孩子卸包袱、多鼓勵，扭轉孩子不好的心理暗示，幫他們明白只要努力便會(huì )有所收獲。只要孩子明白命運的主動(dòng)權掌握在自己手中，便會(huì )正視每次考試，主動(dòng)改變現狀，有所進(jìn)步。

　　最后，父母要幫孩子鍛煉意志品質(zhì)，讓孩子明白不放棄的重要性。

　　后面7個(gè)多月的時(shí)間里，孩子要經(jīng)歷的考試、挫折可能還有很多。在這過(guò)程中，有些人會(huì )因為高考的臨近而感覺(jué)時(shí)間緊迫。有些孩子覺(jué)得自己努力了很長(cháng)時(shí)間卻收效甚微，看著(zhù)其他同學(xué)大踏步前進(jìn)，自己感覺(jué)很失落。這時(shí)候，父母要鼓勵孩子，讓他們樹(shù)立戰勝困難的信心。父母要幫助孩子明白一個(gè)道理，學(xué)習是一個(gè)將知識轉化為能力的過(guò)程，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累后效果才會(huì )顯現出來(lái)。我們生活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì )面對或大或小、或多或少的困難和挫折，要生存，就要學(xué)會(huì )在艱難困苦面前不服輸、不言敗，不到最后決不輕言放棄。高考只不過(guò)是人生中的一次考試，既然別人能挺過(guò)來(lái)，自己也一定沒(méi)問(wèn)題。

　　讓孩子學(xué)會(huì )直面壓力

　　要想減輕孩子的壓力，首先家長(cháng)要傾聽(tīng)孩子的話(huà)語(yǔ)，并給予他充分的理解。當孩子傾吐自己遇到的壓力時(shí)，不要評判他行為的對錯。幫助他把這件事看成人生中的一段經(jīng)歷，過(guò)去了就過(guò)去了。先找一些孩子熟悉并且輕松的話(huà)題作為開(kāi)頭，然后再把這些話(huà)題延伸到要解決的問(wèn)題中。

　　父母也要給孩子做出榜樣。如果可能的話(huà)，家長(cháng)最好先給孩子講講自己最近所遭受的.壓力，讓他們看看你在遇到壓力時(shí)是一種什么樣的心情，是如何緩解壓力的。不一定非得跟孩子說(shuō)你成功緩解壓力的事例，也可以和孩子分享一下你失敗的例子。家長(cháng)首先承認自己也有失誤的時(shí)候，不要表現出自己的后悔和自責，而是要告訴孩子，你通過(guò)那次的失敗得到了什么教訓。

　　告訴他們與其樹(shù)立過(guò)于遠大而無(wú)法實(shí)現的目標，不如制訂一些力所能及的目標。比如說(shuō)，進(jìn)入初中的孩子交了新朋友以后，還想要和以前的朋友維持很好的關(guān)系，這樣他就會(huì )因要在兩個(gè)團隊之間徘徊而倍感吃力。這種時(shí)候，只要家長(cháng)和孩子一起討論一下，尋找一個(gè)更好的解決方案的話(huà)，孩子的壓力就會(huì )減輕很多。不僅如此，家長(cháng)最好和孩子一起做一份責任計劃，這對于那些過(guò)分強求自己提高成績(jì)或者是責任心太強的孩子有好處。家長(cháng)們要幫助孩子確定力所能及的目標，讓他們明白必要的時(shí)候需要放棄一些事情。

　　要記住，對孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)校生活、朋友來(lái)往是最重要的。就算是在家里什么都做得很好的孩子，在與朋友相處時(shí)也有可能會(huì )感到困難。經(jīng)常和孩子聊聊學(xué)校的事情，幫助他們建立樂(lè )觀(guān)的心境。

　　最后，家長(cháng)們要幫助孩子找到積極的解決方法。大部分孩子在遇到壓力的時(shí)候，會(huì )采取一些間接且消極的對策，例如，把自己關(guān)在屋子里，長(cháng)時(shí)間看電視或者玩一整天游戲。家長(cháng)們要教給他們一些可取的減壓方法，比方說(shuō)，交新朋友、深入發(fā)展自己的興趣愛(ài)好等等，要引導孩子勇于直面壓力。

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