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考生考前準備工作
考生考前準備工作有哪些呢?每逢考試，就是一場(chǎng)大戰。大戰前的準備工作不做好，很容易戰斗失利。那么，有哪些呢?
1.紓壓保持平常心：
當焦慮影響讀書(shū)情緒時(shí)，建議可以起身走動(dòng)，或以聽(tīng)音樂(lè )、散步等方式紓緩情緒，適當休息一下;考前及考試當天，應保持平常心才能有最佳表現;如果發(fā)現自己的情緒有異狀，則應與家長(cháng)或學(xué)校輔導老師聯(lián)系。
2.規律作息要睡飽：
充足的睡眠可以保持體力與頭腦清醒，因此考試前應維持正常規律作息，不要熬夜，每天至少有7至8小時(shí)睡眠。為促進(jìn)睡眠品質(zhì)，應保持睡眠環(huán)境整潔并通風(fēng)良好，就寢前可利用輕柔音樂(lè )及做些伸展運動(dòng)幫助放松。
3.考場(chǎng)規則要弄清：
事先弄清楚考場(chǎng)規則、位置交通，避免臨陣慌亂;記得攜帶準考證，另備申請準考證補發(fā)所需之證件，并與準考證分開(kāi)放置�？忌鷳紩r(shí)不得飲食(含飲水)、抽菸、嚼食口香糖等。建議考生盡量運用考試休息時(shí)間如廁，如于考前有咳嗽、發(fā)燒、流鼻水等感冒癥狀，請戴口罩應試;病情嚴重者，可申請至備用試場(chǎng)應試。
4.走動(dòng)做操好腦力：
適當的運動(dòng)可以增加腦力、注意力及學(xué)習動(dòng)機，建議考生于考前每天抽出至少30分鐘運動(dòng)，若考生因久坐造成肩頸僵硬或酸痛的現象，可做一些肩頸伸展的動(dòng)作，不僅可減緩不適，亦可幫助紓解壓力，避免精神緊繃。
5.健康飲食少油膩：
考生除了考試當天一定要記得吃早餐，另外三餐應均衡定時(shí)，多攝取蔬菜水果，并以白肉為蛋白質(zhì)來(lái)源，烹調以蒸煮為主，盡量減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，且勿購買(mǎi)生冷食物，以減少腹瀉、腹脹及可能對考生的腸胃造成的負擔;也避免平常沒(méi)有吃過(guò)的食物，以免發(fā)生過(guò)敏反應或造成胃腸不適。
6.洋蔥式穿法保溫暖：
考試當天若適逢寒流來(lái)襲，為避免因寒冷而注意力無(wú)法集中，建議出門(mén)穿著(zhù)御寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖：如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，以多層次穿著(zhù)(例如洋蔥式穿法)，方便隨著(zhù)室內、外溫度變化來(lái)穿脫衣物。
7.補充溫水暖暖身：
溫開(kāi)水不但可補充身體所需的水分，更可以在寒冬讓身體暖起來(lái)。
建議隨身攜帶一壺溫開(kāi)水，切記不喝含糖飲料、茶飲及咖啡。含糖飲料會(huì )刺激胰島素快速分泌，誘發(fā)胰島素抗性，造成血糖與情緒不穩，且會(huì )降低飽足感而想要進(jìn)食，皆可能影響考試情緒及專(zhuān)注力。另咖啡因具有利尿的效果，飲用過(guò)多反而會(huì )造成水分流失，且考試時(shí)若因尿意而影響作答，更是得不償失。
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