考前焦慮癥怎樣緩解
不僅僅是高考還是中考，對考生來(lái)說(shuō)，都屬于一場(chǎng)非常重要的考試。接下來(lái)小編整理了考前焦慮癥怎樣緩解，希望大家喜歡！
1、良好的作息：
當理考試還有一個(gè)月的時(shí)候，所以在這段時(shí)間以?xún)炔灰龠M(jìn)行滿(mǎn)負荷的練習，這樣會(huì )把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態(tài)。一旦休息不好以及睡不好，焦慮感會(huì )出現進(jìn)一步加大的跡象。早晨起床時(shí)間要準時(shí)，日常的作息時(shí)間一定要規律，從而會(huì )引起失眠。吃過(guò)午飯睡個(gè)1小時(shí)最適合，睡得太多則夜晚很難入睡�？梢远嗦�(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，經(jīng)常運動(dòng)等。
2、提高自信心：
考前的焦慮主要原因是因為自己的自信心不足所導致的.，還擔心自己并沒(méi)有完全準備好，擔心自己考不出理想的成績(jì)。因此，父母和老師應當多多鼓勵孩子，盡量多的指出孩子的優(yōu)勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。
3、保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度：
對于容易焦慮的孩子來(lái)說(shuō)非常也容易看到負面的東西，當遇到困難時(shí)，考生應當更多的從正面的角度去考慮問(wèn)題，如模擬考試成績(jì)不理想時(shí)，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現了我存在的問(wèn)題，那我正好可以去彌補自己的不足，到時(shí)最終考試的成績(jì)就比平時(shí)更好�！�
4、父母創(chuàng )造寬松的學(xué)習環(huán)境：
盡量不要一家人都以孩子為中心在轉，更夸張的情況就是家長(cháng)請假回來(lái)陪孩子讀書(shū)，這種做法實(shí)際上是非常不可取的，會(huì )導致孩子的壓力變得日益增大，還會(huì )助長(cháng)孩子的依賴(lài)心，另外孩子考試能力也會(huì )被進(jìn)一步削弱。明智的做法是，家長(cháng)還是按照往常那樣，但也要讓孩子知道父母正在時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心他，支持他，當孩子出現焦慮的情況，父母也能夠更好理解他們。這樣能夠更好的避免孩子焦慮情緒的出現，以免給孩子造成不必要的影響。
5、多多交流：
父母應當在孩子考試前多和孩子交流，讓孩子把自己的這種苦惱以及擔憂(yōu)的事情盡量全部說(shuō)出來(lái)。如果孩子在考試前出現焦慮情緒的話(huà)，對于孩子的學(xué)習、生活和考試會(huì )明顯受到比較大的影響的，應請心理醫師進(jìn)行心理輔導，必要時(shí)采用心理輔導結合藥物治療。
【考前焦慮癥怎樣緩解】相關(guān)文章：
怎樣舒緩高考前焦慮癥11-02
緩解焦慮癥12-19
如何有效緩解焦慮癥狀03-13
考試焦慮癥怎么緩解11-30
五種食物緩解焦慮癥11-02
得了春節焦慮癥該如何緩解03-09
焦慮癥如何進(jìn)行自我緩解10-19
焦慮癥的五種緩解方法11-02
如何巧妙應對考前焦慮癥12-22