演講緊張原因及克服方法
學(xué)習心理學(xué)后我們在生活更加容易權衡利弊，目標明確。以下yjbys小編帶你了解演講緊張原因及克服方法。
演講緊張原因及克服方法
一、過(guò)去失敗的陰影造成的影響。
過(guò)去在公眾場(chǎng)合講話(huà)失敗的陰影會(huì )直接影響到當下的發(fā)揮，使自己緊張起來(lái)。特別是有些朋友，這樣的陰影會(huì )追溯到我們小時(shí)候。小時(shí)候因為家庭環(huán)境的影響，學(xué)校老師的嚴厲批評，父母親嚴格的教導，親戚們無(wú)故的嘲諷，同學(xué)們的譏笑，或是工作之后某一次講話(huà)的失敗，某一次領(lǐng)導的嚴厲指責，都會(huì )造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!
然后我們就開(kāi)始自我封閉，不愿再在公眾場(chǎng)合講話(huà)了。一講話(huà)，以往的陰影就會(huì )像幽靈一樣的再現，成了一種不好的條件反射，于是以往的緊張恐懼再次出現了，于是更不愿去表達了，于是惡性循環(huán)，越來(lái)越封閉自己，越來(lái)越害怕公眾發(fā)言。這樣的陰影是我們心里的魔鬼，是我們發(fā)展的最大的敵人，我們把它稱(chēng)之為：心魔。
二、環(huán)境的改變。
人們總是對陌生的環(huán)境有一種恐懼感，而對熟悉的環(huán)境有著(zhù)一種舒適感。每個(gè)人都有自己的舒適圈，而陌生的環(huán)境就是我們不舒服的地方，總是感覺(jué)到格格不入，無(wú)法表現真實(shí)的自我，于是顯得局促不安，非常的不自在。
很多人在熟悉的環(huán)境中不緊張，而對陌生的環(huán)境就會(huì )產(chǎn)生不舒適感、不安全感，就會(huì )緊張恐懼;還有一些人更奇怪，對熟悉的環(huán)境有點(diǎn)緊張恐懼，因為大家都是同事，都彼此了解，反而放不開(kāi)，而對于陌生的場(chǎng)合反而不緊張，因為大家不了解自己的底子，可以假裝自信地去交流。無(wú)論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕松溝通、自信表達，那我們的能量就會(huì )發(fā)揮出來(lái)，我們也就更能成就自己美好的人生。
三、追求完美的心態(tài)。
有些人總是在追求完美，總是害怕一些細微的錯失，總是過(guò)分在乎別人的看法，于是一站到臺上看到別人的目光就會(huì )緊張起來(lái)�？傆X(jué)得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。
其實(shí)，這也是正常的表現。如果越是不肯把自己暴露出來(lái)，越是害怕暴露自己的缺點(diǎn)，那就會(huì )表現越不佳，越是緊張�？吹絼e人在交頭接耳，總覺(jué)得別人在講自己的壞話(huà);看到別人一會(huì )兒跑來(lái)跑去，總覺(jué)得又是自己的過(guò)錯。我們總喜歡把別人的表現和自己的講話(huà)聯(lián)系起來(lái)，于是給自己加上了沉重的負擔。其實(shí)，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有。
四、沒(méi)有經(jīng)驗，缺少專(zhuān)業(yè)的訓練。
許多人都想改變自己，但是因為生活中不可能提供這樣一個(gè)講話(huà)的舞臺給大家去實(shí)際操練，因此許多人想改變卻是沒(méi)有辦法去改變，一上講臺，手不知如何放，腳不知道如何站，話(huà)筒不知道如何拿，不知道如何問(wèn)好，于是就顯得“手足無(wú)措”，手足無(wú)措就是緊張的表現。
親愛(ài)的朋友，上臺演講緊張恐懼的原因還有很多，但上面四種是比較普遍的。針對以上講話(huà)恐懼的原因，我們要有針對性的進(jìn)行克服，才能做到在臺上和臺下一樣輕松自如地講話(huà)和溝通：
一、針對過(guò)去失敗的陰影，我們如何克服呢?
其實(shí)大家也沒(méi)有必要太在意過(guò)去的陰影。如果讓過(guò)去的陰影影響自己一輩子，那是最愚蠢的做法。要知道，過(guò)去不等于未來(lái)。只要現在努力，過(guò)去的失敗并不能影響現在的成功。
我們之所以總是封閉自己，生活在過(guò)去的陰影里面，主要是因為我們沒(méi)有走出來(lái)，沒(méi)有敞開(kāi)自己的心扉。只要敞開(kāi)自己的心門(mén)，讓陽(yáng)光掃走一切陰影，我們的心才能變得光明起來(lái)。因此，過(guò)去的失敗并不可怕，最好的辦法就是自我解嘲，把過(guò)去的失敗的東西掏出來(lái)，也就無(wú)所謂了。
當你把過(guò)去的陰影大聲講出來(lái)，它就不是陰影了。
所以，親愛(ài)的朋友，你要記住一句話(huà)：對待過(guò)去的陰影就像對待小人一樣的，你越是在乎它，它對你的傷害越大;你越是看輕它，它也會(huì )逃之夭夭。
大聲把自己的陰影講出來(lái)，你會(huì )發(fā)現，這本來(lái)就是一件“屁大”的事，我們以前卻一直看成天大的.事!屁大的事，就要像屁一要放出去，一切也就化為烏有了。在我們的培訓中，會(huì )重點(diǎn)打開(kāi)你的心門(mén)，讓你完全放下過(guò)去的包袱，能夠輕松上陣勇往直前!
二、針對追求完美心態(tài)的心理，我們要有一個(gè)清醒的認識。
其一，世界上沒(méi)有十全十美的東西，任何人都有他的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也都有他的缺點(diǎn)。每個(gè)人都是獨一無(wú)二的，最偉大的演說(shuō)家也同樣有他的缺點(diǎn)。因此沒(méi)有必要追求過(guò)分的完美。如果你一味地追求完美，那你就會(huì )完蛋——因為你認為完美的東西，別人也許不認為。
所以，要勇敢地表現真實(shí)的自我、本來(lái)的自我，那才是真情流露。
其二，任何比較完美的演說(shuō)家都是從不完美開(kāi)始的。沒(méi)有人一下子能夠達到侃侃而談的完美的狀態(tài)，每個(gè)人都是經(jīng)過(guò)不斷演練、不斷修正才會(huì )有更好的結果。今天的出丑，正是為了明天的出眾、出彩。
如果想一下子出眾、出彩，不經(jīng)過(guò)刻苦的練習是不可能的。其實(shí)，在我們這個(gè)環(huán)境，大家都是為了來(lái)鍛煉口才，提升自己，因此沒(méi)有必要仍然維護自己的架子或是怕出丑了，你可以盡情的放開(kāi)自己的尊嚴、面子，勇于走上臺來(lái)，這樣才會(huì )突破自己，改變人生!
在我們口才培訓班有一句話(huà)非常經(jīng)典的話(huà)：樹(shù)無(wú)皮，必死無(wú)疑;人無(wú)皮，天下無(wú)敵!
三、針對環(huán)境的改變，我們如何克服呢?
大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)水煮青蛙的故事，青蛙在溫水中會(huì )喪失自我意識，最后真的被煮熟了;而在滾燙的開(kāi)水中，青蛙卻能奮力一躍。人也是如此，我們要不斷地擴大自己的舒適范圍，多熟悉不同的環(huán)境，當環(huán)境熟悉了，講話(huà)也不緊張了。所以對陌生的環(huán)境，我們要不斷地去熟悉他，讓他變得熟悉起來(lái)，變得舒適起來(lái)就行了。
四、針對缺少專(zhuān)業(yè)訓練，那各位朋友就大可放心了。
大家可以不斷地從站姿開(kāi)始嚴格訓練，到手勢、目光、聲音的訓練，再到如何拿話(huà)筒、如何開(kāi)場(chǎng)白、如何互動(dòng)、如何結尾、如何講話(huà)具有條理性、如何即興發(fā)言等等各個(gè)環(huán)節的訓練，每個(gè)環(huán)節，我們都要把你打造成專(zhuān)家——你就是演講家，你就是溝通高手，你還會(huì )緊張么?請記�。簩�(zhuān)業(yè)才能產(chǎn)生自信!
親愛(ài)的朋友，練好口才是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。我們每個(gè)人都要經(jīng)過(guò)這一關(guān)，先從恐懼、害怕上臺，到上臺不恐懼，比較輕松自如，再到喜歡上臺、爭著(zhù)上臺，到最后變成在臺上不肯下來(lái)，非常享受舞臺的感覺(jué)。
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