和陌生人說(shuō)話(huà)緊張口吃怎么辦

　　你知道什么是社交恐懼癥嗎，它的一個(gè)表現是和陌生人說(shuō)話(huà)會(huì )緊張會(huì )口吃，那么我們應該如何解決呢?

　　和陌生人說(shuō)話(huà)緊張口吃怎么辦

　　我的疑問(wèn)：

　　我是一名女生，不敢和陌生人說(shuō)話(huà)會(huì )緊張發(fā)抖出汗、不敢和別人對視、就是想說(shuō)也沒(méi)多少詞怎么辦 我今年24 本人性別女 想得到怎樣的幫助: 我想讓自己膽子大一點(diǎn)性格開(kāi)朗一點(diǎn)

　�、偬枌�(zhuān)家解答： 病情分析： 你好，你敘述的情況考慮社交恐懼癥，對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀(guān)察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著(zhù)且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會(huì )引起羞辱或難堪。 指導意見(jiàn)： 社交恐懼癥是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。

　�、谔枌�(zhuān)家解答： 病情分析： 你好，這種情況考慮還是由于內心過(guò)度內向造成的 。 指導意見(jiàn)： 以后多多的何其交流，多讓其和陌生人溝通交流，多做一些有意義的事情，一般多是可以好轉的。

　�、厶枌�(zhuān)家解答： 病情分析： 朋友你好 你的情況考慮是心理原因導致的。 指導意見(jiàn)： 平時(shí)應該大方一下 不要害羞 不要太緊張，應多和朋友交談，多參加一些社會(huì )活動(dòng)，多交朋友，多出去旅游或者是多跟朋友一起出去逛街，祝你健康。

　　解決方法

　　1、從生理的角度進(jìn)行心理調節

　　生理與心理是互動(dòng)互制的。心理的變化會(huì )引起生理的相應變化;同理，生理的調節也會(huì )對心理產(chǎn)生影響。當說(shuō)話(huà)產(chǎn)生怯懦現象時(shí)往往不由自主，難以控制，通過(guò)生理上一些調節措施，往往能取得良好效果，比如通過(guò)深呼吸、搓手、舒展四肢、走動(dòng)、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。

　　2、以心理暗示進(jìn)行心理放松

　　心理的毛病用心理的'方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀(guān)、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹(shù)立信心。

　　如當別人說(shuō)話(huà)顯示出我們所無(wú)法達到的優(yōu)勢時(shí)，我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢所在，我同樣也有優(yōu)勢，一樣是他比不上的。

　　3、加強對對方的認識，提高自信心

　　說(shuō)話(huà)的卑怯現象，從本質(zhì)上說(shuō)是對對方評估過(guò)高引發(fā)的。過(guò)高地評價(jià)了對方，悲觀(guān)地評價(jià)了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，產(chǎn)生距離意識和崇拜意念，此時(shí)既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過(guò)高認定，更不要神化，要還其本來(lái)面目，把他看作一個(gè)平常人。

　　同時(shí)談話(huà)者都是平等關(guān)系，發(fā)言時(shí)也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開(kāi)。正確認識自我，擺正自己位置，提高自信心。

　　4、克服表現欲望，注重表達效果

　　有時(shí)我們說(shuō)話(huà)產(chǎn)生卑怯現象，并不是小覷自己的緣故，而是極強的表現欲望造成的。說(shuō)話(huà)之初一心想著(zhù)一鳴驚人，壓倒他人：當發(fā)現別人口才卓絕、見(jiàn)解精到時(shí)，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。

　　對此，要培養樸實(shí)、自然的說(shuō)話(huà)風(fēng)格，把自己的意思圓滿(mǎn)地表達出來(lái)就行了，不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩，卑怯意識也無(wú)從談起。有個(gè)教師參加省里的一個(gè)教研會(huì )，發(fā)言時(shí)揮灑自如，從容自若。一個(gè)初出茅廬的青年人何以如此練達?關(guān)鍵是他心態(tài)平穩、正常，沒(méi)有過(guò)高的期望。

　　5、增強責任感，消除退卻情緒

　　在別人出色的表現面前，一旦產(chǎn)生了卑怯現象怎么辦?打退堂鼓草草收場(chǎng)，難免尷尬，給以后說(shuō)話(huà)也帶來(lái)惡性循環(huán)。

　　此時(shí)要增強說(shuō)話(huà)的責任感，以力陳己見(jiàn)為職責，堅持下去決不退卻，怯懦心理反會(huì )得到克服。

　　人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來(lái)，卑怯現象會(huì )自動(dòng)克。

【和陌生人說(shuō)話(huà)緊張口吃怎么辦】相關(guān)文章：

考試緊張怎么辦07-13

考試之前緊張怎么辦03-09

高考時(shí)緊張怎么辦07-03

考試容易緊張怎么辦11-11

考試緊張該怎么辦09-02

演講特別緊張怎么辦11-10

演講發(fā)言緊張怎么辦11-10

演講前緊張怎么辦11-09

演講緊張該怎么辦11-09

考試緊張心慌了怎么辦11-11