高考時(shí)緊張怎么辦
高考是我們大部分人一生中必經(jīng)的挑戰，也是大部分人命運黨的轉折點(diǎn)，面臨這樣的考試或多或少都會(huì )有緊張的情緒，不要擔心，只要掌握恰當的方法就能克服，可以在考試中超長(cháng)發(fā)揮。以下小編整理了高考時(shí)緊張怎么辦，歡迎閱讀與收藏。
注意轉移法。高考時(shí)注意力集中是必須的前提，但是在考前考生要適當的注意力轉移，這樣才能減少緊張。比如，想一想平時(shí)喜歡看的書(shū)和自己的`興趣愛(ài)好，暢想一下考試結束后的安排。
食物刺激法。高考的過(guò)度緊張通常表現為記憶力下降、精神不振，考生可以通過(guò)食物刺激的方法來(lái)克服這一癥狀，比如，準備一些咖啡、紅牛之類(lèi)的提升飲品在考試前喝一點(diǎn)。
生理按摩法。用按摩的方法可以緩解人的緊張情緒，一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是用左手按壓右手的虎口，盡量用力一些，反復多次可以從生理上減少人的緊張感。
溝通疏導法。老師與考生、父母與考生之間的有效交流可以很好地減低考生的緊張感。老師可以通過(guò)交流告訴考生考試時(shí)的注意事項，家長(cháng)可以通過(guò)交流讓學(xué)生降低心理負擔。
精神激勵法。家長(cháng)可以在考前給考生許下一些獎勵措施，鼓勵考生專(zhuān)心考試，讓他們在考試中充滿(mǎn)斗志，這樣可以使考生不去想令人緊張的事情，一心只有考試和即將獲得的獎勵。
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