容易情緒化的人應該怎么辦
在學(xué)習中，是不是聽(tīng)到知識點(diǎn)，就立刻清醒了？知識點(diǎn)在教育實(shí)踐中，是指對某一個(gè)知識的泛稱(chēng)。哪些知識點(diǎn)能夠真正幫助到我們呢？以下是小編為大家收集的容易情緒化的人應該怎么辦，希望能夠幫助到大家。
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情緒化，指一個(gè)人的心理狀態(tài)，容易因為一些或大或小的因素發(fā)生情緒波動(dòng)，喜怒哀樂(lè )經(jīng)常會(huì )不經(jīng)意間轉換，前一秒可能還是高興的，后一秒就可能悶悶不樂(lè )、焦躁不安。也可以理解為是人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是喜怒無(wú)常。
情緒化的心理分析
情緒化的人不僅造成心理上的創(chuàng )傷，還會(huì )影響工作和人際關(guān)系。感情用事就是在感情強烈沖動(dòng)的情況下，做出的缺乏理智的行動(dòng)。有些感情用事雖然沒(méi)有引起明顯的惡果，但可能挫傷別人的情感，成為以后的隱患。感情用事的人往往對人處事情緒化，言行都籠罩上強烈的感情色彩，一廂情愿而鑄成大錯。憑感情用事的人，在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩，易沖動(dòng)，事后冷靜下來(lái)也感到不值得，不應該，經(jīng)常處于內心矛盾沖突的痛苦之中。
想要解決情緒化的問(wèn)題，就先要拿回情緒的主動(dòng)權
為何你感到自己被情緒控制?也許你會(huì )說(shuō)，因為情緒太過(guò)強烈，吞沒(méi)了你。但其實(shí)，情緒之所以能夠吞沒(méi)你，是因為你在體驗到情緒時(shí)，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養了你的情緒，而你沒(méi)有意識到這一點(diǎn)。
你的情緒，并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。
如果可以意識到這一點(diǎn)，那么，你就有機會(huì )看一看它。
看一看這份情緒，看看，它長(cháng)得什么樣?
請以一個(gè)舒適的姿勢坐好，閉上你的眼睛，調整你的呼吸。當你感到你的`呼吸均勻而平穩的時(shí)候，請想象你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過(guò)。它可能是涓涓細流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態(tài)。無(wú)論你想象到的是什么，都盡可能地去感受它。
感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真實(shí)地觸摸到它。聽(tīng)一聽(tīng)它流過(guò)時(shí)的聲音。
來(lái)，聽(tīng)一聽(tīng)，這份情緒，它在說(shuō)什么?
也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著(zhù)兩岸的巖石，試著(zhù)感受，當那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內心會(huì )升起怎樣的感受。是傷心嗎?是委屈嗎?或者也許，是悲傷嗎?請試著(zhù)，用一個(gè)詞語(yǔ)，把它說(shuō)出來(lái)。
也許，你感受到焦急的情緒，湍急的水流裹挾水中的浮木橫沖直撞，請想象水流隨著(zhù)你的呼吸，慢下來(lái)，慢下來(lái)。試著(zhù)感受，當你的情緒不愿慢下來(lái)的時(shí)候，它告訴了你什么。是擔憂(yōu)嗎?是恐懼嗎?請試著(zhù)，用一個(gè)詞語(yǔ)，把它說(shuō)出來(lái)。
當自己情緒不佳的時(shí)候，或是悲傷或是憤怒，完全可以通過(guò)調整呼吸來(lái)緩解，讓自己靜下心來(lái)。這樣做，你就會(huì )發(fā)現不良情緒煙消云散，做任何事情都不會(huì )受到情緒的影響了。實(shí)在內心憋的難受，就去荒郊野外大吼大叫，這樣也可以將不良情緒發(fā)泄出來(lái)。
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1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多，有些人會(huì )痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì )逛街、聽(tīng)音樂(lè )、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車(chē)，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺(jué)自己的情緒，問(wèn)問(wèn)自己為什么生氣？為什么難過(guò)？如果是你的想法引起不快，再問(wèn)問(wèn)自己，有沒(méi)有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？會(huì )不會(huì )是他早上出門(mén)時(shí)捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽(tīng)音樂(lè )、散步、狠狠地打一場(chǎng)球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會(huì )讓你后悔的事就可以了。
3、體察自己的情緒
也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注滴現在的情緒是什么？例如當你因為朋友約會(huì )遲到而對他冷言冷語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)自己為什么這么做？我現在有什么感覺(jué)？如果你察覺(jué)你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果，學(xué)著(zhù)體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
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1、寫(xiě)日記
熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫(xiě)下總結，“今天幫了誰(shuí)？”“為什么幫他？”“內容是什么？”“做了那些事開(kāi)心嗎？對自己的好處是什么？”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
2、保持清醒的頭腦
當人處于憤怒與壓抑的精神狀態(tài)時(shí)很容易喪失自我意識，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時(shí)的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過(guò)去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強迫自己冷靜下來(lái)，因為一個(gè)清晰地頭腦是解決問(wèn)題，排解壓力的前提。
3、控制自己的語(yǔ)言
對一個(gè)不善于控制自己情緒的人來(lái)說(shuō)，控制自己的語(yǔ)言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說(shuō)得太絕對，要善于給自己留下后路；說(shuō)話(huà)要注意委婉，避免直來(lái)直去，減少對對方的傷害；多多贊美對方的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)多多批評自己的缺點(diǎn)。
4、就事論事
可試著(zhù)集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。
5、控制自己的動(dòng)作
很多人發(fā)脾氣時(shí)表現在動(dòng)作上，比如說(shuō)大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動(dòng)作會(huì )讓對方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開(kāi)你了。因此在和對方交流的時(shí)候一定要控制好自己的動(dòng)作，切不可因為動(dòng)作而暴露出你是一個(gè)不善于控制情緒的人。
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1、先給自己的情緒充電
在關(guān)心別人之前,先給自己的情緒充電。你是不是總像太陽(yáng)一樣,努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人,最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì )榨干你的精力,到最后還會(huì )傷害到你周?chē)娜�。請稍稍“自私”一�?只有照顧好自己,讓你的“電池”蓄滿(mǎn)積極能量,才能讓你的快樂(lè )磁場(chǎng)不斷擴散出去
2、不要害怕承擔責任
只要順從自己的內心,不管結果如何都愿意擔起責任,就會(huì )變成勇敢灑脫的人。
3、相信自己
不管別人如何評價(jià)和比較,請相信自己的選擇。選擇沒(méi)有好壞,只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。
4、把問(wèn)題逐個(gè)擊破
可以試著(zhù)把復雜問(wèn)題逐個(gè)擊破。自暴自棄生悶氣,其實(shí)只是想傳遞“我對自己過(guò)去做的事情不滿(mǎn)意”而已。
5、不要求全
無(wú)須追求完美的人生。畢竟生活中的這種完美并不存在。我們窮盡一生,只是為了追求那完美的一刻,值得嗎?每個(gè)人都有缺點(diǎn),每件事都會(huì )有不足�？慈丝词�,先看到其美好的一面,如果你認為這個(gè)人值得你去付出,我向你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面,那樣你永遠找不到快樂(lè ),永遠不會(huì )有好的心情。
6、不強求
一個(gè)成熟的人,不會(huì )強求什么。對于自己做過(guò)的事情,不要后悔,因為這是你自己的選擇。這樣的選擇,是被當時(shí)的你所認可的,因此,你沒(méi)有理由去后悔。不要總是想著(zhù)也許我那樣做就不會(huì )有這樣的后果了。要知道,不要以同一個(gè)結果去比較不同的選擇,也許另外一個(gè)選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了,就不要后悔。只要自己盡力了,其它的一切,就讓他自然發(fā)展吧。不要總是想著(zhù)自己會(huì )得到什幺樣的結果,用心去欣賞自己努力的過(guò)程,那才是你最應該記住的。
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