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午飯恐懼癥一定要內外兼治
聽(tīng)說(shuō)過(guò)選擇恐懼癥、幽閉恐懼癥，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)午飯恐懼癥嗎?YJBYS小編精選的午飯恐懼癥一定要內外兼治，希望大家喜歡。
有一天，跟一個(gè)學(xué)心理學(xué)的朋友聊天，他告訴我這叫“午飯恐懼癥”，是很多上班族的通病。“午飯恐懼癥”有兩種原因，一是“社交恐懼癥”的一種表現，經(jīng)常會(huì )感到拘謹、緊張，很難融入群體;二是工作壓力大，在吃飯的時(shí)候延長(cháng)工作時(shí)候的狀態(tài)，放松不下來(lái)。
朋友教給我兩個(gè)方法，內外兼治，定能治愈“午飯恐懼癥”。
內治的方法是學(xué)會(huì )放松，給自己的心情放假。每到下班時(shí)間，我就會(huì )馬上停下手中的工作，不讓工作的拖延帶來(lái)負面的影響，讓自己的大腦得到休息。站起來(lái)伸伸懶腰，進(jìn)行一次深呼吸，感受一下自己內心的力量。下班回家時(shí)，我都會(huì )選擇走一段路，這樣可以欣賞沿途中的風(fēng)景，看著(zhù)大街上川流不息的車(chē)和匆匆趕路的人們，工作時(shí)的勞累拋于身后�；氐郊抑�，放上一曲旋律比較輕松歡快的歌曲，躺在沙發(fā)上閉目小憩一會(huì )兒，讓身心得到最大的放松。晚上有時(shí)間看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)文字，帶著(zhù)美好的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉。第二天帶著(zhù)好心情去上班，工作起來(lái)感覺(jué)很輕松，效率也會(huì )提高。
外治的方法是學(xué)會(huì )融入集體，多與他人分享。在單位吃飯，以前同事們在談?wù)撁餍菚r(shí)，我都會(huì )默默地離開(kāi)。因為我覺(jué)得明星的八卦新聞都是為了出名而炒作，不值得關(guān)注�，F在，我傾聽(tīng)了他們的談?wù)�，發(fā)現明星的新聞并不是那么討厭，我也會(huì )關(guān)注這方面的新聞，有時(shí)會(huì )參與同事們的討論，發(fā)表自己的見(jiàn)解。同事們喜歡分享自己食物。有一次一個(gè)同事從家里帶來(lái)羊肉分給大家，看著(zhù)碗里的幾塊羊肉，我想扔掉它，因為我最討厭它的膻味�？粗�(zhù)同事們津津有味地吃著(zhù)，不時(shí)還發(fā)出嘖嘖的贊揚聲，我試著(zhù)咬上一口，發(fā)現并沒(méi)有想象中那么糟，而且味道還不錯。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去午飯恐懼癥的外在表現就是不合群，所以我們可以從這一點(diǎn)入手，強迫自己加入同事、朋友的午飯團。哪怕坐在那里當一名聽(tīng)眾，也比單獨坐在角落里強。這樣做，至少會(huì )給自己一定的心理暗示，融入他們很簡(jiǎn)單。
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