得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法
抑郁癥是近幾年來(lái)比較頻發(fā)的疾病，這種疾病會(huì )嚴重干擾我們的身體，一旦患上之后，就讓我們感覺(jué)到很多阻力。對于抑郁癥的發(fā)病原因，可謂是眾說(shuō)紛紜，對于抑郁癥的治療往往每家醫院也不相同，接下來(lái)就給大家說(shuō)一下抑郁癥有哪些好的治療方法。
得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法
撥開(kāi)青春期抑郁癥面紗
青春期抑郁癥是指多發(fā)在13—19歲階段，相對于成人抑郁發(fā)作中的三低(情感低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退)三低癥狀，青少年中具備三低典型癥狀的多見(jiàn)于中重度典型病例。目前認為青春期抑郁癥的核心癥狀主要包括情緒低落，興趣缺乏，快感缺失，思維減退，可伴有軀體癥狀(如軀體疼痛，周身疲乏無(wú)力，食欲缺乏，上腹不適，便秘，體重減輕，睡眠障礙，早醒、多夢(mèng)、少數患兒可出現自主神經(jīng)功能紊亂，有時(shí)軀體不適可涉及體內各個(gè)臟器等)或某些神經(jīng)癥癥狀，部分患者可流露出自殺意念或厭世行為等。發(fā)作應最少持續2周以上，并且有不同程度的社會(huì )功能損害，給患者自身造成痛苦或不良后果。
青春期抑郁癥的癥狀與年齡的大小，其癥狀數量也有不同。年齡小者其體驗不太深刻，相對癥狀較輕;年齡越大，本體體驗越深，癥狀越多也越重。因此，也有輕、中、重度抑郁之分。
趕走青春期抑郁癥陰霾
得了青春期抑郁癥怎么辦，治療青春期抑郁癥方法是什么呢?青少年應該如何趕走這層陰霾重建光明，重做意氣風(fēng)發(fā)的陽(yáng)光使者呢?重塑心靈心理康復中心為青少年朋友潛心總結出治療青春期抑郁癥方法：
治療青春期抑郁癥方法之一：堅持鍛煉
青春期的孩子學(xué)習壓力會(huì )比較大，這個(gè)時(shí)候的孩子還會(huì )有逆反心理，就容易出現青春期抑郁癥的情況，那么大家知道青少年抑郁癥嗎，抑郁癥的癥狀有哪些呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
清晨這個(gè)最清新的時(shí)刻，它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái)，情緒自然就會(huì )有一定的緩解。
治療青春期抑郁癥方法之二：觀(guān)息法
觀(guān)息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀(guān)息法是通過(guò)觀(guān)察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內心的作用。觀(guān)息法，觀(guān)察呼吸，呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質(zhì)“氣”，中醫講“氣和血暢，百病不生”。生命伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始到結束，呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì)，持續的觀(guān)察呼吸，心就變得平靜。借助觀(guān)察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩的生命本真。
觀(guān)息法具體練習步驟：
(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤(pán)腿靜坐，腰背挺直，閉目。
(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀(guān)察、覺(jué)知呼吸的進(jìn)出，對于的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實(shí)單純地觀(guān)察呼吸。
(3)初始練習時(shí)間可以以20分鐘為限，逐步增加。
注：由于篇幅有限，關(guān)于觀(guān)息法具體操作當中的疑問(wèn)解答可參見(jiàn)《淡定是修煉出來(lái)的》第二章第2節。
治療青春期抑郁癥方法之三：情緒平衡法
每當負面情緒到來(lái)我們便成為情緒木偶，無(wú)法淡定。那怎樣不執著(zhù)情緒，與它分離開(kāi)來(lái)呢?下面介紹一個(gè)快速化解情緒的的.小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實(shí)呈現即可，安在當下，做我應該做的事情，享受當下!
情緒平衡法具體練習步驟：
無(wú)論出現的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來(lái)代替這些情緒，當一種負面情緒出現時(shí)，我們便可以這樣做：
吸氣：我看到“你”的出現
呼吸：我允許“你”的出現
吸氣：我接受“你”的出現
呼氣：我現在愿意釋放“你”
(一邊吸氣或呼氣，一邊心中默念后面的內容，情緒平衡法在《淡定是修煉出來(lái)的》書(shū)中第一章也有介紹)
治療青春期抑郁癥方法之四：健康生活
青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理，需要保持一個(gè)良好健康向上的心態(tài)，樹(shù)立對抗抑郁癥的信心。從認識到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車(chē)兜風(fēng)、欣賞音樂(lè )，并且要定時(shí)定量進(jìn)餐，不要喝酒，規律作息等等。
不見(jiàn)，青春期抑郁癥
青少年受到抑郁癥困擾并不是就意味著(zhù)自己將終生受困，青春期抑郁癥并非絕癥。得了青春期抑郁癥怎么辦，以上是切實(shí)可行的實(shí)操內容既是治療青春期抑郁癥方法。只要青春期抑郁癥患者身體力行去做，相信都會(huì )逐漸顯示出效果、最終擺脫情緒困擾的。
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青春期抑郁癥的治療方法主要有以下幾種
一、不要憑自己的主觀(guān)判斷下結論
每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動(dòng)力，進(jìn)而也就可以變消極為積極了。應該客觀(guān)公正地評價(jià)自己，化壓力為動(dòng)力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進(jìn)發(fā)出能動(dòng)性和內驅力。
二、豁達灑脫
面對不如意的事，要盡量從積極的方面去考慮，樂(lè )觀(guān)面對現實(shí)，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現問(wèn)題時(shí)，感覺(jué)也會(huì )是荒謬的，只要能理智地面對現實(shí)，那么，痛苦、抑郁和煩惱這些消極情緒就會(huì )大為減輕。
三、適當宣泄壓力
坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕松了許多，同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂(yōu)傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發(fā)泄出來(lái)時(shí)，心理負擔便會(huì )大大減輕。
四、尋找原因
竭盡全力找出導致你抑郁的所有原因，把它們一一記錄下來(lái)，盡早糾正抑郁情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子里占據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。
青春期抑郁癥的治療上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，當青春期抑郁癥出現之后就應該積極對其進(jìn)行治療，只有這樣才可以更好的保護患者。
當青春期抑郁癥出現之后患者一定要選對方法，這樣對病情的穩定和康復可以起到很大的促進(jìn)作用。如果您對青春期抑郁癥的治療還是不太清楚的話(huà)，可以在線(xiàn)免費咨詢(xún)專(zhuān)家。
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