治療青春期抑郁癥的方法是什么
患上憂(yōu)郁癥是非常讓人感覺(jué)到沮喪的。不僅自己的生活受到了影響,自己的社交之路也受到了層層阻礙。憂(yōu)郁癥自我治療方法可以幫助朋友們更快速的解決尷尬境遇,恢復對生活的熱情和良好的心情。
抑郁癥的調節方法
一、不要有思想包袱:
許多患上抑郁癥的人都因為這個(gè)疾病而背上沉重的思想包袱,會(huì )認為“自己的病治不了了”、“這個(gè)病不光彩”……這些思想都會(huì )影響到患者的康復,我們要采取實(shí)事求是的態(tài)度,患了病就要進(jìn)行治療,在醫生的幫助下,慢慢的恢復正常生活。
二、樂(lè )觀(guān)很重要:
當我們遇到了挫折的時(shí)候,就很容易會(huì )出現煩惱的情緒,這是一種消極的情緒,因此,我們就要理智的進(jìn)行排除,這樣才能夠保持心境的樂(lè )觀(guān)和愉快的情緒。我們要用積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和堅定的毅力去克服生活中的困難,戰勝挫折。
三、一分為二看問(wèn)題:
任何事情都有好的一面和壞的一面的,當不好的事情發(fā)生的時(shí)候,很多人只看到了壞的一面,而忽略了好的一面。因此,在這種情況下,人們就很容易會(huì )出現不良的情緒,導致這件事情的危害性變得更大。
四、用理智情緒調節自己:
要知道我們的情緒是能夠控制的,就像是我們的手、腳活動(dòng)是由人們的意志來(lái)支配的。當我們在遇到了干擾、或是限制的時(shí)候,就會(huì )因為得不到滿(mǎn)足而出現消極的情緒。因此,我們就要在遇到了事情以后保持冷靜的大腦,用合理的思維來(lái)支配自己的情緒,避免自己的情緒不穩定的現象出現。
專(zhuān)家提醒
專(zhuān)家鄭藝清提醒:抑郁情緒的產(chǎn)生是可以避免的,我們平時(shí)應該多注意飲食、睡眠和運動(dòng)。盡量保持充足的睡眠和必要的運動(dòng),因為運動(dòng)能夠產(chǎn)生抗壓力激素,緩沖抑郁。體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質(zhì)狀況,否則害多益少,且要持之以恒。遇到挫折要及時(shí)與親友反映溝通,不要想不開(kāi)。
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治療青春期抑郁癥的方法是什么
與青春有關(guān)的日子總是令人非常難以忘懷,這一點(diǎn)對于青春期抑郁癥患者來(lái)說(shuō)可能會(huì )更加敏感,青春期正值人生心理發(fā)展的黃金事情,不少價(jià)值觀(guān)和人生觀(guān)的形成都在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始慢慢開(kāi)始,因此青春期抑郁癥的發(fā)作會(huì )給患者的人生造成很多不利影響,重視做好青春期抑郁癥的治療才可以重新開(kāi)啟新的人生,那么治療青春期抑郁癥的方法是什么呢?
治療青春期抑郁癥的方法是什么?下面為大家詳細介紹:
一、治療青春期抑郁癥的運動(dòng)法:
經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的'心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì )活動(dòng),運動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
二、關(guān)懷法:
得了抑郁癥不必慌張,首先應找出致病原因,向親人朋友傾吐內心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會(huì )減壓。治療抑郁癥應以心理治療為主,人們應該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內心的郁悶,給予指導和幫助,使患者能適應環(huán)境、取得社會(huì )支持。
三、宣泄法:
把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,對待現實(shí)中出現的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉移等辦法,此法效果很好。
四、治療青春期抑郁癥還需要患者注意保持胸襟開(kāi)闊:
人們在日常工作生活中,應該豁達、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”,能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。
治療青春期抑郁癥的方法上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了,只有及時(shí)治愈青春期抑郁癥才可以使患者的青春不留遺憾,反之患者則很容易因為青春期抑郁癥的發(fā)作悔恨終生,因此不論是作為父母,還是老師都應該對青春期抑郁癥格外關(guān)注,重視青春期孩子的心理健康可以更好的保護他們,希望以上介紹對大家有所幫助。
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