善良可預防疾病 善良讓身心受益
古人語(yǔ)“人善被人欺，馬善被人騎”，善良的人容易吃虧。其實(shí)善良不僅是我們的優(yōu)良品質(zhì)的體現，它還可以幫助我們預防疾病，讓身心受益。接下來(lái)讓YJBYS小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)閱讀以下關(guān)于善良的文章吧!
善良可預防疾病 善良讓身心受益
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方”、“飯后百步走，能活九十九”、“一天一蘋(píng)果，疾病遠離我”等流傳已久的防病良方廣為人們所熟知。但其實(shí)，心理上也有這種神奇的防病“藥方”。最近，美國一項研究顯示，心存善良能提升機體的抗病能力，其在減少心臟病發(fā)作風(fēng)險方面的效果堪比阿司匹林。
美國作家馬克·吐溫把善良稱(chēng)作一種世界通用的語(yǔ)言，它可以使盲人“看得到”、失聰的人“聽(tīng)得到”。美國斯坦福大學(xué)慈悲心與利他主義研究教育中心(CCARE)發(fā)布的這項研究結果，更讓我們看到了善良對人體健康的諸多益處。
該研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等;在流感季節，善良還可以將人們患感冒的風(fēng)險降低16%。另外，如果醫生對病人心存友善，付出關(guān)愛(ài)，病人會(huì )更愿意聽(tīng)醫生的話(huà)，康復得也就更快，住院時(shí)間會(huì )大大縮短。
不僅如此，善良對每個(gè)人乃至整個(gè)社會(huì )的影響都很深遠。
善良的人更長(cháng)壽。那些長(cháng)壽明星身上都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是“善良”。美國多項追蹤調查顯示，善惡影響人的壽命，樂(lè )意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽(tīng)他們傾訴的人，比只顧自己或只想“占便宜”的人更長(cháng)壽，前者的死亡風(fēng)險比后者低60%;而心懷惡意、損人利己的人，死亡風(fēng)險高1.5～2倍。這是因為善良的人會(huì )把時(shí)間用在運動(dòng)等快樂(lè )的事情上，不會(huì )因算計他人而費心、傷神、自責。
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由著(zhù)性子吃
壞習慣
光吃燒烤不吃菜，大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現代人的通病。由著(zhù)性子吃：
1、會(huì )造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān);
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì )增加患結腸癌的風(fēng)險;
3、缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克。
夜晚不睡覺(jué)
壞習慣
英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì )休息。熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的`重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。
對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
坐下不想動(dòng)
壞習慣
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
對策：工作2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。
老喝滾燙水
壞習慣
很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。
對策：以后食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進(jìn)食。
愛(ài)鉆牛角尖
壞習慣
生活中愛(ài)較真、愛(ài)生氣、又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
吃發(fā)霉食物
壞習慣
花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。
對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發(fā)霉食物!
過(guò)度曬太陽(yáng)
壞習慣
你會(huì )發(fā)現，家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過(guò)度暴曬，會(huì )加速皮膚老化，增加成年后長(cháng)雀斑甚至患癌的概率。
對策：每天上午11時(shí)~下午3時(shí)紫外線(xiàn)最強，要注意防曬。
工作太拼命
壞習慣
淋巴癌、肝癌、肺癌被列入“累出來(lái)”的癌癥前三名。醫生表示，過(guò)度勞累雖不直接導致癌變，但會(huì )導致肝病、肺病反復發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。
對策：命比錢(qián)重要!不要過(guò)度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過(guò)度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動(dòng)，以調試心情。平時(shí)也多靜坐、冥想、聆聽(tīng)音樂(lè )等。
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