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如何克服選擇障礙癥

時(shí)間:2020-09-30 14:05:44 心理學(xué)與生活 我要投稿

如何克服選擇障礙癥

  選擇恐懼癥,也稱(chēng)作選擇困難癥。選擇恐懼,顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責任的心理,缺乏自立意識,害怕失敗。對于選擇障礙癥應該如何克服呢?下面讓yjvys小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解下關(guān)于選擇恐懼癥的內容吧!

  如何克服選擇障礙癥

  選擇恐懼癥是什么

  選擇恐懼癥,也稱(chēng)作選擇困難癥。選擇恐懼,顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責任的心理,缺乏自立意識,害怕失敗;忌线@種病的人面對選擇時(shí)會(huì )異常艱難,無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇,在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌,驚慌失措,甚至汗流浹背,最后還是無(wú)法選擇,導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

  克服選擇恐懼癥怎么做

  一、對比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇

  比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中,你感到比較困難而不知如何抉擇,這時(shí)可以給自己列一個(gè)對比表,一邊列出做這個(gè)選擇的10項優(yōu)點(diǎn),在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項缺點(diǎn)。兩相對照,便可以更加清晰地看到自己選擇的結果,從而幫助自己做決定。

  二、讓自己堅定地接受一種選擇

  當你面臨選擇困難時(shí),可以嘗試著(zhù)讓自己只選擇其中一項選擇,不論對錯,也不去考慮更多,而是堅定這一選擇。當選擇完成后,告訴自己不要后悔,也不要去做什么對比,相信自己的選擇是最好的。實(shí)際上,這是一種正面的心理暗示,你可以通過(guò)不斷重復這樣的心理暗示,來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。

  三、改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì )自我欣賞

  親密關(guān)系是增強安全感的重要一環(huán),你需要盡可能地去改善自己與家人,尤其是與父母之間的情感關(guān)系,并從中學(xué)會(huì )欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責、批評,而更多地采用欣賞和鼓勵的`言辭或舉止,這都是加強和促進(jìn)親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強,都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。

  四、相信自己的直覺(jué)

  一個(gè)人的直覺(jué)不是憑空產(chǎn)生的,人的第一反應很微妙,有時(shí)可以得出一些意想不到的判斷,人的第一感覺(jué)是綜合了一些我們察覺(jué)不到的五官的感受,這種通過(guò)潛意識感覺(jué)到的細微差別,可能依據是過(guò)去經(jīng)驗,也可能知識的積累判斷,所以如果在做一些簡(jiǎn)單的、影響范圍小的選擇時(shí),我們不妨相信一回自己的直覺(jué),跟著(zhù)感覺(jué)走吧。

  五、已經(jīng)決定的事就別再擔心了

  你終于拍板了一件事情,接下來(lái)呢?這個(gè)決定到底對不對?萬(wàn)一不對怎么辦?幾乎在做出決定的同時(shí),懷疑和憂(yōu)慮就相伴而生。這些念頭甚至會(huì )阻礙你下一步的進(jìn)展。所以,切記一點(diǎn),一旦你做出一個(gè)合理的決定,就要相信自己,就這樣吧。

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  今天穿什么?

  2.每天困擾你的三個(gè)問(wèn)題:

  早飯吃什么?

  午飯吃什么?

  晚飯吃什么?

  3.好不容易定了個(gè)想吃的,發(fā)現這個(gè)東西有好幾種

  4.去超市就是噩夢(mèng),就算知道是去買(mǎi)什么的也會(huì )對著(zhù)貨架選半天

  5.去某寶買(mǎi)!挑了一個(gè)月,寶貝下架了

  6.好不容易選好款式了,為什么顏色也有那么多!

  7.糾結半天終于排除了多余選項 只要在兩種顏色中選了

  8.問(wèn)朋友意見(jiàn),朋友給了又覺(jué)得適合朋友的不一定適合自己

  9.有錢(qián),都買(mǎi)了!

  10.沒(méi)錢(qián),呵呵又是半天糾結。

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