如何運用心理學(xué)過(guò)上幸福生活

　　懂得運用心理學(xué)的人，通常生活都是過(guò)得比較幸福的，那么為了大家能有一個(gè)幸福的生活，下面如何運用心理學(xué)過(guò)上幸福生活是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　人人都追求美滿(mǎn)的生活和幸福的人生。

　　學(xué)習和運用心理學(xué)，了解自己、愛(ài)護自己，了解他人、懂得他人，是我們走上幸福人生的捷徑。

　　那么，如何運用心理學(xué)正確的追求自己想要的生活和希望的幸福呢?

　　積極心理學(xué)認為：幸福是可以分析、可以學(xué)習的。心理學(xué)，可以改變一個(gè)人的一生。

　　心理學(xué)認為：“幸福”由五個(gè)因素構成，這五個(gè)因素共同構成幸福。這五個(gè)因素分別是：積極情緒、投入、意義、人際關(guān)系和成就。下面，我們就來(lái)具體看看心理學(xué)如何改變我們的生命，讓生活走上幸福道路的吧!

　　第一因素積極情緒

　　舉例來(lái)說(shuō)：有個(gè)男性病人胃痛，去求醫生。醫生看了后，認真的給他寫(xiě)病歷，囑咐他三天后再去找醫生。他回家后打開(kāi)一看，上面寫(xiě)著(zhù)：月經(jīng)不調。這個(gè)人哈哈一笑，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰。

　　三天后，他去找醫生，告訴醫生他的誤診。醫生問(wèn)他：你現在胃還痛嗎?他一看果然不痛了。

　　這個(gè)故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。

　　積極心理學(xué)認為，幸福的第一個(gè)因素就是積極的情緒，也就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。在此元素上的人生稱(chēng)為：愉悅的人生。

　　當我們的需求得到滿(mǎn)足的時(shí)候，我們的情緒是積極的。當我們感受到愉悅、快樂(lè )、溫暖、安靜時(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們是幸福的。

　　當然，生活不可能永遠都是這樣積極的，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿(mǎn)笑，總是莫名其妙的喜悅。要體驗百分百的積極情緒，是違背和否認人性的，那么，多少才夠呢?

　　積極心理學(xué)提供一個(gè)比例，積極情緒的洛薩達比例——3：1，即積極情緒與消極情緒的比例如果是3比1，則這個(gè)人是積極的，欣欣向榮的。

　　心理學(xué)研究表明：不管是公司還是家庭，當積極與消極的比例大于3：1時(shí)，這個(gè)環(huán)境就會(huì )蓬勃發(fā)展;如果低于這個(gè)比例，經(jīng)濟就不好，家庭問(wèn)題就會(huì )發(fā)生。

　　第二因素投入

　　投入：指的是完全沉浸在一項吸引人的活動(dòng)中，時(shí)間好像停止，自我意識消失。換個(gè)詞解釋?zhuān)簭U寢忘食，聚精會(huì )神。

　　這種境界是一種很安詳的境界，我們把這個(gè)時(shí)候稱(chēng)為：(flow)心流，也翻譯成福流。心在流動(dòng)，感覺(jué)停止，是特別專(zhuān)注于自己熟悉和喜愛(ài)的工作時(shí)達到的幸福酣暢的狀態(tài)。

　　處于福流狀態(tài)時(shí)，我們無(wú)暇思考其他。當我們認真觀(guān)察出現福流人臉上的表情時(shí)，我們看到的可能是沒(méi)有任何表情。只知道他們沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干擾。

　　福流的過(guò)程與積極情緒無(wú)關(guān)，如果你問(wèn)一個(gè)正在體驗心流的人，你在想什么，你感覺(jué)怎么樣，那么通常他會(huì )回答，什么也沒(méi)想，什么感覺(jué)也沒(méi)有。

　　在東方的智慧里，福流的最高境界可以稱(chēng)之為”物我兩忘，天人合一”，當身心融為一體，福流體會(huì )得越多，我們的幸福指數就越高。

　　那么，如何達到福流呢?

　　很簡(jiǎn)單：一個(gè)時(shí)間做一件事，專(zhuān)心致志的做此事，品味此事。當我們不把注意力分散在多個(gè)任務(wù)上時(shí)，集中在一件事情上，我們就會(huì )享受到來(lái)自福流真正的幸福。

　　如果你不知道該如何讓自己達到投入和專(zhuān)注，那么你可以嘗試做冥想。冥想是非常有效的心理療法，它的基本要領(lǐng)是呼吸和專(zhuān)注，全身心放松，然后調整呼吸，慢慢的把注意力專(zhuān)注于一件事情上，堅持下去

　　然后你會(huì )發(fā)現，你生命中的喜悅會(huì )越來(lái)越多。

　　第三因素意義

　　有意義的人生，意味著(zhù)追求某些超越你自身的東西，并為之奮斗。當我們的人生找到了目的和意義，當我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力，我們就擁有了幸福。

　　意義帶來(lái)的幸福感能對抗很多消極情緒，包括抑郁。得抑郁癥的人最大的感受就是覺(jué)得：生命沒(méi)有意義，或者沒(méi)有意義。

　　患抑郁癥的人很多人最終會(huì )選擇自殺，也就是這個(gè)原因。他們經(jīng)常問(wèn)自己的一個(gè)問(wèn)題就是：我為什么要活著(zhù)，我為什么要這樣活著(zhù)。找不到自己的生存的價(jià)值。

　　有一個(gè)富二代，家里非常富有，但他得了抑郁癥，經(jīng)常想辦法自殺，可他每次自殺都被救活。有一次，他又跑到海邊去跳崖，當他跳下去的時(shí)候，看到另一個(gè)人也在喝海水，他一時(shí)念起，就把那個(gè)人救了上來(lái)。

　　那個(gè)人上來(lái)后，對他感恩戴德，說(shuō)海水真不好喝。從此，這個(gè)救人的經(jīng)常自殺的青年就不再自殺了，因為他找到了人生的.意義。從那以后，他沒(méi)事就到海邊去溜達，救上來(lái)不少人。

　　第四因素人際關(guān)系

　　生命即關(guān)系，我們的生命無(wú)法脫離關(guān)系和而獨立存在。幸福不是出世，不是離群索居，幸福的一個(gè)基本條件就是與人交朋友。

　　有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用兩個(gè)字來(lái)描述積極心理學(xué)是什么，他的回答是：他人。

　　他人意思是：一是，他人對你的幫助和依靠，你的被需要感和存在感;二是，你存在的意義，你幫助他人，自己會(huì )感覺(jué)很滿(mǎn)足。

　　當我們被人幫助和依靠時(shí)，我們就不是孤獨的。社會(huì )神經(jīng)學(xué)家約翰發(fā)現，孤獨對生活產(chǎn)生的消極影響極大。

　　當我們談到人際關(guān)系的時(shí)候，我們通常會(huì )想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因為有一個(gè)人堅定的支持，你會(huì )覺(jué)得特別安全。而我們的生命中因為有了他們而變得更精彩，更知曉得失，更懂得珍惜，這樣的感覺(jué)，就叫幸福!

　　他人的第二層意思是：當我們幫助別人的時(shí)候，會(huì )產(chǎn)生強烈的滿(mǎn)足感，這種滿(mǎn)足感能充盈著(zhù)我們，讓我們自豪。

　　著(zhù)名的高僧弘一大師說(shuō)過(guò)：最高的快樂(lè )是行善助人，給予他人幸福。心理學(xué)研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一。

　　曾經(jīng)有一個(gè)美國心理分析的機構，把幾十個(gè)兒童分為兩組，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂(lè )活動(dòng);另一組兒童每周3次做任何想做的好事。結果表明，每周做善事的兒童，幸福感更強。

　　為什么做善事比娛樂(lè )更讓兒童有幸福感?

　　因為，娛樂(lè )活動(dòng)所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝，而善舉能帶來(lái)長(cháng)期的滿(mǎn)足感。很多的富豪都會(huì )熱衷于慈善事業(yè)，當財富積累到一定程度之后，助人會(huì )成為他們更大的追求。

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