為什么我們總認為自己本可以更好？
你是否會(huì )有一種心理，明明事情已經(jīng)做得不錯了，但還是一直覺(jué)得自己可以更好?以下是小編為大家精心整理的為什么我們總認為自己本可以更好?
我們很多人都曾對自己“恨鐵不成鋼”，討厭不夠優(yōu)秀的自己，怪自己不夠努力，不夠執著(zhù)，甚至產(chǎn)生強烈的自我懷疑。
我們被各種挫敗的負面情緒包圍，疲于輸掉一場(chǎng)場(chǎng)注定無(wú)法取勝的比賽，我們總是離偉大和杰出那么遙遠，優(yōu)秀的總是別人。
但事實(shí)上，很多時(shí)候我們討厭自己，不過(guò)是因為我們無(wú)法滿(mǎn)足別人的期待，被外界強加的標簽綁架：
這是榮獲2015戛納金獎的3分鐘廣告短片《像個(gè)女孩一樣》(Like A Girl)。
當導演發(fā)出動(dòng)作指令，女孩能像少年一樣大方的奔跑和運動(dòng)，長(cháng)大成人的女生卻明顯的扭捏——外部環(huán)境讓她們忘記了自己最初的樣子。
一位外國媒體人曾發(fā)表公開(kāi)信，寫(xiě)道：“我恨我自己無(wú)法在TIME工作”，字里行間流露出一個(gè)頂尖媒體從業(yè)者的焦慮：
我如何才能看到自己的優(yōu)秀之處?我的生活注定不會(huì )像我想的那樣好嗎?我難道搞砸了我擁有的最好的機會(huì )?如果不能成為T(mén)witter上的紅人那在媒體界待著(zhù)還有什么意義?
2012年，我參加了全球杰出青年社區，他們每年都在達沃斯討論和交流國際事務(wù)，一個(gè)朋友還和伊朗總統聊過(guò)天。
受其影響，我希望自己有朝一日也能出席世界經(jīng)濟論壇，但很快我就放棄了，我完全沒(méi)有優(yōu)秀到可以去那里拯救世界，我恨我自己。
我曾經(jīng)那么想去達沃斯，但卻從來(lái)沒(méi)想過(guò)， 這到底是我自己的追求，還是我看到別人的光鮮后強加給自己的期待?
最后，發(fā)自?xún)刃闹v，我其實(shí)沒(méi)那么在乎高大上的達沃斯。
1
擺脫不了挫敗感
你是不是總想贏(yíng)?
在這顆行星上，有70多億人。
不管你是否承認，偌大的世界，總有比你更優(yōu)秀的人。你不可能永遠贏(yíng)下去，因為這種勝利根本不存在。
在游戲中，打敗敵人，奪取堡壘，享受輝煌的勝利果實(shí)，你可以隨時(shí)喊停，留給自己永遠的勝利。
但生活不會(huì )停下來(lái)，獲得一座獎杯后，更大的挑戰也緊隨其后。
我們以為達成目標就能satisfy ourselves，我們以為“過(guò)了這一段”就會(huì )好起來(lái)，但真相是：
升職加薪不會(huì )讓我們滿(mǎn)意，減肥成功也不會(huì )，獲得愛(ài)情也不會(huì )，創(chuàng )業(yè)小有成就仍然不會(huì )。
每一個(gè)“贏(yíng)”都帶來(lái)一點(diǎn)多巴胺，但你不會(huì )一直開(kāi)心下去，因為這些感受會(huì )消失——抱著(zhù)一直想贏(yíng)的心態(tài)，會(huì )讓你放不下。
普林斯頓大學(xué)心理與公共事務(wù)助理教授強尼斯‧豪斯佛(Johannes Haushofer)，在Twitter上列出一張自己的失敗簡(jiǎn)歷，洋洋灑灑寫(xiě)出：
未申請到的學(xué)位
未得到的教研職位
未拿到的學(xué)術(shù)獎項和獎學(xué)金
他沒(méi)能申請到哈佛和斯坦福的博士項目，也在加利福尼亞大學(xué)和麻省理工學(xué)院等名校的教授職位上敗北。至此人們才知，他的失敗記錄比成功簡(jiǎn)歷要長(cháng)的多。
多數人以為，成功于他輕而易舉，但事實(shí)并非如此。成功紀錄看得見(jiàn)，但失敗紀錄卻往往是隱形的，這讓我們對別人的成就產(chǎn)生認識偏差，給自己強加心理負擔。
他強調，世界是隨機的，申請有風(fēng)險，因為遴選委員會(huì )也會(huì )有心情不好的時(shí)候。然而失敗時(shí)，人們往往仍將責任歸諸于自己，這顯然不對。
擺正心態(tài)，沒(méi)有人每次都贏(yíng)，這可能會(huì )讓你好過(guò)一些。
2
討厭自己
不夠優(yōu)秀還是被外界綁架
出席過(guò)什么活動(dòng)?
經(jīng)歷了什么大事?
結識了哪些人物?
朋友圈轉發(fā)的文章逼格夠高嗎?
去過(guò)的地方夠貴嗎?
這些標準真的可以衡量一個(gè)人的優(yōu)秀嗎?無(wú)法獲得外界認可，達不到那些虛偽的指標就覺(jué)得自己一無(wú)是處?
舉個(gè)栗子，朋友多就等于很厲害?我的室友性格外向，經(jīng)常參加社交聚會(huì )，我過(guò)去常常羨慕他怎么有那么多朋友。
后來(lái)我意識到關(guān)鍵因素在于——我們對“朋友”的定義不同。
他有很多一起聚會(huì )，參加音樂(lè )節，踢球賽的朋友，但論起隨時(shí)都可以打電話(huà)的親密朋友，我所擁有的貌似更多。
所以，你顯然沒(méi)必要因為這種荒謬的原因而懷疑自己。
3
深陷焦慮
你其實(shí)是想太多
我很差勁，我比不上其他人，我配不上也得不到我想要的東西;
我很恐懼，我害怕我考不上好大學(xué)，找不到好工作，就這樣度過(guò)一生;
我很后悔，我痛苦于之前浪費時(shí)間和生命;
我很無(wú)奈，很多事情我無(wú)力改變。
這些焦慮讓我們陷入巨大恐慌，自責撲面而來(lái)，我們討厭自己，并且急著(zhù)掙脫這些情緒。
更可怕的是，我們習慣于反復思考那些不理智的想法，試圖說(shuō)服自己不再焦慮。但實(shí)際上，這是一種徹頭徹尾的誤區。
過(guò)度沉思，只會(huì )鞏固我們大腦中與焦慮相關(guān)的思維，造成惡性循環(huán)。
這種對情緒和想法的徒勞抗爭，就像不斷重復把巨石推上山頂的西西弗斯，絕非解決焦慮的方法。
當你焦慮時(shí)，哈佛的幸福公開(kāi)課建議我們這樣告訴自己：
這些感覺(jué)是暫時(shí)的，我是個(gè)人，我有負面情緒非常正常，合情合理;這是我生而為人的`權利，我知道它一會(huì )兒就消失了。
不必沉浸在過(guò)去，問(wèn)問(wèn)當下的自己是不是不舒服，是不是該去：
出去走走，曬曬太陽(yáng)，吃點(diǎn)好吃的，聽(tīng)音樂(lè )，冥想，跑步，與別人聊聊……身體和情緒是互相影響的。
去做這些日常的事情，可以改變身體所處的狀態(tài)，焦慮情緒會(huì )很快散去。
這是逃避么?不是。
這些日常的放松行為，會(huì )給你一種全新的角度，去更好地撫慰焦慮，安定情緒。
4
直面迷障
“壞”事變“好”事
想要放下討厭自己的情緒，請你先勇敢面對。對“負面”進(jìn)行積極的詮釋?zhuān)瑢?ldquo;壞”事敘述成“好”事。
“塞翁失馬，焉知非福”是最形象的例子：
為“壞”事賦予意義，將其前因后果與積極的事情聯(lián)系起來(lái)：這件壞的事情發(fā)生了，我才遇到了好的事情——我所遭受的痛苦，不是無(wú)意義的。
這種積極的詮釋讓人感受到生命的關(guān)聯(lián)性。我們在潛意識中會(huì )認為自己對人生擁有了控制和預知的能力，讓我們不爽的事并非禍從天降。
我們可以略微平靜地面對障礙，過(guò)往的不甘或未來(lái)的不確定所引發(fā)的焦慮，能在很大程度上得以減輕。
5
寫(xiě)在最后
聽(tīng)聽(tīng)自己的聲音
別再迷信外界的聲音，不要在意那些難以捉摸的旁觀(guān)者的關(guān)注。沖出藩籬，去做你認為有意義或者有趣的事情。
如果真要討厭自己，你至少要有一個(gè)好的理由：
討厭自己當初不敢嘗試，討厭自己不曾真實(shí)地生活，討厭自己不關(guān)心身邊的人，討厭自己浪費時(shí)間去討厭自己。
最后，我們必須要有可以接受純粹壞事的勇氣。
既然命中該有此番遭遇，那就經(jīng)歷一下好了。
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